Salve galera,

Gostaria de saber a opinião de vocês. Pedalo +-16km 3 vezes por semana, 2a, 4a e 6a das 8:00 as 9:00am. 3a e 5a e faço musculação, das 10:00 as 11:00am.

Minha dúvida é, como todo mundo diz treinar a noite é melhor pois o desenvolvimento e recuperação dos músculos é melhor, mas se eu fizer musculação a noite vou ter duas situações:

Eu posso malhar na mesma noite do dia que pedalei e não fazer nada no dia seguinte ou posso malhar na noite anterior da pedalada (o que dá um intervalo pequeno entre treinos, quase só a hora do sono). A ultima opção é continuar como estou fazendo algo todo dia de manhã, mas gostaria que vocês opinassem que alternativa seria melhor.

Obrigado!

Treino certo/consciente + Dieta adequada + Descanso de Rei = Fitness Shape Insane Mega Revolution 2015

Da no mesmo treinar a noite ou de dia, de preferencia a treinar nos dias que não pedala ou em horarios bem distanciados

e trate de comer bastante para compensar as kcal perdidas

eh bem por ai msm, tipo n importa o horario q vc treina, tudo se acumula e a MAGIA acontece durante o sono. Eu recomendaria vc fazer tudo num só dia e deixar o outro pra n fazer nada. Imagina treinar perna pesado hj e amanhã pedalar 16 km? é tenso, prefiro lascar tudo de uma vez e no outro só paz & amor

Concordo com o Zohan, e ate bom que voce bota um terceiro treino de musculacao ai xD ai faz 2a 4a e 6a musculacao e bike, e deixa os outros dias para o descanso

Lembrese

Malhe feito um fisiculturista

Pedale feito um Ciclista

Coma feito um nutricionista

Durma feito um bebê ou feito alguem que tomo boa noite cinderela.

Po galera, muito legal ler isso! Obrigado por compartilharem suas opiniões. Oque acho legal de treinar todo dia de manhã é que da uma boa energia pro resto do dia! O sangue circula, as glandulas trabalham, o suor limpa....

Mas também to achando mais interessante essa idéia de treinar tudo no mesmo dia e descansar no seguinte.

Acho que o meu maior problema nisso tudo é o sono, infelizmente fiz um post completinho com minha rotina de exercício, dieta e descanso mas deu algum xabu na hora de postar e perdeu-se.

Vocês já experimentam algum suplemento que melhora a qualidade do sono?

Obrigado pela participação de todos, estou entrando pro fórum agora e já ví que o clima aqui é muito bom. Abs!

Eu tbm gosto bastante de aeróbico pela manhã, caminhada de madrugada é muito bom o sol renova vc. Sobre os suplementos, eu n experimentei, + dizem q o ZMA deixa o sono bem mais tranquilo e aumenta a produção natural de testosterona q da força, desposição,etc. Tem ele no site da Growth bem baratinho.

Boa noite cinderela xD to brincando, se o seu problema com o sono nao for nada muito grave tenta o remedio Serenus nao prescrevo remedio mais esse nao precisa nem de receita medica entao me sinto confiante para prescrever xD tomava quando era mais novo porque assim que emagreci(era godao) eu fiquei muito hiperativo xD

kkkkkkkkkkk

Namorado da Pa Prut?

Pra dormir melhor mande Gaba.

hahaahahahha mais um doido no Fórum!

AHSHASHAHSAHHSSHAH sai um troll e entra um mais troll ainda... ( ou talvez seja o mesmo... )

Certeza q é o mesmo!!!

Não estou surpreso em não entender os ultimos posts, pa put? pro puto? Mas deu pra entender que tem uns pancada das idéia por aqui...

Bom, eu já tinha lido sobre ZMA e fiquei interessado mesmo, mas vendo a fórmula do Centrum (tomo meio todo dia há uns 4 anos) ví que o conteúdo é quase identico: 7mg de Zinco, 3gmcg de Cromo, 1,3mg de Vit B6, a única diferença é em um dos componentes, o magnésio que a ZMA tem 260mg e o Centrum 100mg. O resto é identico.

Gaba produz sedação atuando no sistema neurotransmissor, realmente deve melhorar o sono, mas não sei se o uso é recomendado assim, se existe alguma restrição..

Editado 11/09/2012 às 13:20 09/11, 2012 por diogo_ribeiro (veja o histórico de edições)

Não estou surpreso em não entender os ultimos posts, pa put? pro puto? Mas deu pra entender que tem uns pancada das idéia por aqui...

Bom, eu já tinha lido sobre ZMA e fiquei interessado mesmo, mas vendo a fórmula do Centrum (tomo meio todo dia há uns 4 anos) ví que o conteúdo é quase identico: 7mg de Zinco, 3gmcg de Cromo, 1,3mg de Vit B6, a única diferença é em um dos componentes, o magnésio que a ZMA tem 260mg e o Centrum 100mg. O resto é identico.

Gaba produz sedação atuando no sistema neurotransmissor, realmente deve melhorar o sono, mas não sei se o uso é recomendado assim, se existe alguma restrição..

Da uma lida aqui

Tenho toma Gaba a 3 semanas já e só tive bons resultados, Zma e Melatonina nem sem comparam a ele para dormir.

Da uma lida aqui

https://www.hipertrof...ios-para-saude/

Tenho toma Gaba a 3 semanas já e só tive bons resultados, Zma e Melatonina nem sem comparam a ele para dormir.

Cara, muito interessante esse tópico que você passou. Pesquisei outras coisas sobre GABA e não achei muuita coisa, mas parece um boa alternativa pra melhorar a qualidade do sono.

Só não encontrei pra vender, queria ter idéia do preço.

Cara, muito interessante esse tópico que você passou. Pesquisei outras coisas sobre GABA e não achei muuita coisa, mas parece um boa alternativa pra melhorar a qualidade do sono.

Só não encontrei pra vender, queria ter idéia do preço.

Gaba é bem barato, no meu caso eu importei, mas da até para manipular, porém provavelmente eles peçam a receita. Não lembro direto o valor, mas acho que foi 80 reais 1kg, da pro ano inteiro...rs

Pesquisei muito antes de tomar e não achei nenhum efeito colateral, espero que não tenha mesmo pq como disse antes seus resultados são muito bons

Gaba é bem barato, no meu caso eu importei, mas da até para manipular, porém provavelmente eles peçam a receita. Não lembro direto o valor, mas acho que foi 80 reais 1kg, da pro ano inteiro...rs

Pesquisei muito antes de tomar e não achei nenhum efeito colateral, espero que não tenha mesmo pq como disse antes seus resultados são muito bons

Maravilha, obrigado pela dica e pelo relato. Vou atrás disso aí, acho que vai atuar bem no meu sono.