NetoGym 151 Postado Janeiro 22, 2013 às 20:23 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 20:23 On fire o ano todo?! Santa Guadalupe. yeah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Janeiro 22, 2013 às 20:27 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 20:27 yeah Ta doido manin? rsrs Da uma pausa entre ciclos loco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Janeiro 22, 2013 às 21:06 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 21:06 Ta doido manin? rsrs Da uma pausa entre ciclos loco. aushhushuas vou te manda um artigo pra vc entende melhor , http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102599-blastcruise/#entry1316936 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 22, 2013 às 21:45 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 21:45 aushhushuas vou te manda um artigo pra vc entende melhor , http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102599-blastcruise/#entry1316936 netogym no blast and cruise? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Janeiro 22, 2013 às 21:45 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 21:45 (editado) aushhushuas vou te manda um artigo pra vc entende melhor , http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102599-blastcruise/#entry1316936 Lerei. Edit: Ah ta, to ligado disso. Quando você disse on-fire o ano inteiro, eu achei que vc fosse literalmente fazer isso. SHIUASHASIUH Editado Janeiro 22, 2013 às 21:50 por m.leite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius G 23 Postado Janeiro 23, 2013 às 00:58 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 00:58 vou acompanhar a sua jornada, bixona Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Janeiro 23, 2013 às 01:05 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 01:05 netogym no blast and cruise? Se tudo der certo saint até no menho do ano que vem já vou começa . Lerei. Edit: Ah ta, to ligado disso. Quando você disse on-fire o ano inteiro, eu achei que vc fosse literalmente fazer isso. SHIUASHASIUH mais é on fire o ano inteiro , com pontes de 1-4 , 1-6 , ou como eu achar melhor . -------------------- Relato do treino , upper . agachamento livre 3x5 , 82 kg total , descanço 2 min , na última série quase não voltei , mais foi bem de boa , execução perfeita . supino reto 3x3 , 70 kg total , descanço 2-3 min , semana que vem faço 1 tentativa , na terceira repetição começo a bate um cansaço , adução de escapula não estava 100 % não sei porque não senti firmeza na parte superior da costa , ponte tava de boa . desenvolvimento militar , 3x5 , 50 kg total , descanço 2 min , semana passada os sets ficaram em 1x4 , 1x3 , 1x3 , e com uma dor no pulso , hoje fiz em um banco inclinado que possibilito a mudança de ângulo e melhorou muito na execução , tava fazendo no suporte pra desenvolvimento costa e tava matando a barra raspava no nariz , usei o banco multi inclinações , e dei uma leve inclinada , meu pulso nem doeu e senti mais os ombros e a parte superior do peitoral , e a execução tava mais facil de fazer . paralelas , 3x5 , 4 kg lado , descanço 2 min , progredi 1 kg lado sem as dores no ombro que estava sentido a algum tempo atráis . panturrilha hack , 3x15 , 170 kg , descanço 1 min , hoje na academia estava chenho de farofeiros , peso espalhado e todos usados , era pra ser 194 kg , mais como não deu tentei manter a intensidade mantendo o peso suspenso por poucos segundos na fase positiva do exercício . Hoje tinha uma velha com uma calça trasparente e calçinha de bolinhas , quase vomitei quando olhei . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Janeiro 23, 2013 às 01:27 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 01:27 Ótimo treino, cargas show! Desculpa a pergunta, mais treino upper com agacha? Non entendi kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Janeiro 23, 2013 às 01:50 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 01:50 Ótimo treino, cargas show! Desculpa a pergunta, mais treino upper com agacha? Non entendi kk não queria encaixar no dia de costa pra não fica cansativo , me dou bem com o agacho no dia de upper Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Janeiro 23, 2013 às 01:51 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 01:51 Entendi, se não fosse pedir muito, tem como postar sua divisão de treino?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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