Diario Da Familia Mutante

[Visitante Fellipe Resende]

hahaha carinhas profissionais não pessoas normais xD

hahaha carinhas profissionais não pessoas normais xD

mais quem disse que vc é normal??? rsrsrrs

[FrangoGainer 568]

hahahah vou dormir que já esta tarde amanha posto oque comi hoje foi um dia muito corrido.

[NetoGym 151]

Pai é foda , abraço , boa noite

[Visitante Fellipe Resende]

boa noite frangolin... (ja que o Marcelo não ta aki pra falar frangolin...)

[Marcelo.S.O. 13]

boa noite frangolin... (ja que o Marcelo não ta aki pra falar frangolin...)

Tô sim viu.... rum!

É Frangolino =p

[FrangoGainer 568]

Hoje mal deu tempo de passar pelo diario desculpem

Treino:

Costas:

Remada Curvada

Barra fixa

Remada pegada aberta(não sei se a pegada se chama assim)

Remada pegada fechada(não sei se a pegada se chama assim)

Biceps:

Scott

Antebraço:

Extensão

flexão

Braquial:

Rosca Martelo.

[Dio 7]

Hoje mal deu tempo de passar pelo diario desculpem

Treino:

Costas:

Remada Curvada

Barra fixa

Remada pegada aberta(não sei se a pegada se chama assim)

Remada pegada fechada(não sei se a pegada se chama assim)

Biceps:

Scott

Antebraço:

Extensão

flexão

Braquial:

Rosca Martelo.

E ai, blz Axel ?

Cara, só uma curiosidade, você só faz 1 exercicio de biceps por treino ?

Vlw, bons treinos !

[FrangoGainer 568]

E ai, blz Axel ?

Cara, só uma curiosidade, você só faz 1 exercicio de biceps por treino ?

Vlw, bons treinos !

não vejo necessidade de mais, o Scott é 100% biceps, é aquele exercicio que voce faz para ter certesa que trabalhou biceps naquele dia digamos assim xD, a Rosca Martelo, eu faço pelo braquial, mas ela tambem pega bastante biceps, Assim como todos os exercicios de costas que eu faço , ainda mais a barra fixa, então não vejo necessidade de +1 de biceps isolado

[NetoGym 151]

Passando aqui pra da Bensa pro meu pai ASHSHASHUASUAS ... , vc não faz deadlift ? ja ouviu fala da rosca pajé ante-braço ?

[FrangoGainer 568]

vc não faz deadlift ?

Não, não gosto de deadlift, asveses faço , mas não sempre, não sei... mas parece que ele só me da dor de cabeça, quando executo bem , doe minha lombar, quando não doe minha lombar, não sei se boto no treino de perna e fico com as costas cansadas para o treino de costas, ou se boto no treino de costas, e não concigo fazer pernas no dia do treino de pernas...

uma coisa que vocês não entendem é:

Chin-up,terra,agachamento e Supino reto livre, são OTIMOS exercicios mas não são essenciais... vocês agem como que quem não tem algum deles no treino e marciano xD tenho um conhecido meu (BEM MAIOR QUE EU) e o cara não faz agachamento, nem chin-up...

Vou aproveitar essa sua pergunta para postar um concelho, Se voce não se da bem com determinado exercicios não importa oque faça, mesmo que ele seja um exercicio que muitos julgam essencial, mudeo, te garanto,se voce não se der bem com Chin-up por exemplo e melhor voce fazer uma Rosca alternada e uma remada ...

ja ouviu fala da rosca pajé ante-braço ?

Não tinha ouvido, então pesquisei...

Parece ser muito boa hahahha olha o antebraço dele xD