Arroz E Feijão Dá Musculos

[kphowdy 2]

Começando isso não é troll.... eu passei um fds na casa de um brother no interior, e percebi que o cara só come arroz e feijão e um pouco de carne e trabalha com serviços braçais e nào faz academia..... basicamente é isso e o cara é grande pra caralho...será que não precisamos assim de tanta proteína pra crescer, ou a genética dele é muito foda????

Parece prato de pedreiro, prato fundo com umas 15 colheres de arroz e umas 5 conchas de feijao...... de carne eles não comem guase nada, e de vez enquando vai uma mistura tipo ovo, abobrinha, mandioca, etc....

Ae me veio a Dúvida que não seria necessário tanta proteína assim pra fazer os músculos crescerem....

alguém confirma isso ae???

Vwls

[PauloEgídio 35]

Não.

Você tem que comer 30 gr de proteína em cada refeição,6x por dia.

De preferência peito de frango e batata.

[Ice_AAS 21]

Acho que nesse tipo de caso, entra o lance do tempo que ele trabalha (e come) dessa maneira.

[Tiago Angelo 4]

Sim, proteínas são extremamente necessárias para desenvolver os músculos

A genética dele deve ser muito boa

[Rodrigo Souto 338]

Aquela velha frase que eu sempre ouço, pra ficar forte tem que comer muito arroz e feijão rsrsrs

[Indivíduo 0]

Por outro lado, eu conheço um pedreiro que é magrelo demais, mas que aguenta muito peso. Ou seja ele tem força, mas nenhum volume ou definição ainda que faça "exercícios" constantemente.

Existem exceções as regras, mas são raras.

[Tiago Angelo 4]

Genética cara, se bem que a quantidade de proteína necessária é meio que supervalorizada mesmo.

Lembro que vi num estudo há muito tempo que quando o cara começa a treinar há um aumento na demanda protéica, algo em torno de 1,5g por kg de peso corporal.

Mas depois de um tempo o corpo se habitua e a demanda diminui para cerca de 1g por kg, mesmo para quem treina pesado.

Isto sem contar que com arroz e feijão é possível conseguir quase todos os aminoácidos essenciais, é mito esse papo de que só proteína de origem animal presta.

Concordo contigo Iceman, mas 1g por kg não seria pouco?

Digo pra uma dieta pra alguém que quer continuar crescendo e não alguém que queria "manter".

[PlayBODYboy 3]

99% de chance que isso é devido a genética , também conheço pessoas que não se alimentam direito e tem um shape muito bom e chegam até a treinar 6x por semana sendo natural sem dieta alguma .

[will- 47]

tem tudo p/ ter genetica boa, outra coisa acredito que nao vive comendo besteiras, um grande aliado p/ele ta grande , e quando faz sua refeiçao ta mandando muita caloria . comida em inteiro é oque mandioca,arroz ,feijao,inhame ,carnes,ovos ,leite,etc... resumindo genetica boa e alimentaçao coloca sem pena, dando um aumento nas calorias trazendo resultados.

[joaopedroza 1]

po mano, eu como mais que 2g/kg só na refeição do pré e pós-treino, se não comer mais, chega quase a isso ai depois tem o atum do café da tarde, os bifes da janta e os 3 ovos da ceia... pelo que vejo estou ultrapassando muito a quantidade de proteina, será que isso faz mal? estou tendo um ganho de gordura indesejado, será essa a causa?