Po por causa da musculação eu to andando todo duro (parecendo um robô) , tpw alguem sabe como fazer pra isso nao acontecer? Qd eu fui operar fiquei 2 semanas sem ir pra academia ai fiquei normal, mais agora ta parecendo que eu nao to respirando po, alguem sabe se tpw alongamento é bom ou um aerobico?

Vlww ajuda ae

Po por causa da musculação eu to andando todo duro, tpw alguem sabe como fazer pra isso nao acontecer? Qd eu fui operar fiquei 2 semanas sem ir pra academia ai fiquei normal, mais agora ta parecendo que eu nao to respirando po, alguem sabe se tpw alongamento é bom ou um aerobico?

Vlww ajuda ae

eu tb soh ando duro (sem $$$)

Po sem zuar ne...

Cara a questão do alongamento ajuda bastante a aliviar a tensão .....

Qual parte do corpo vc esta sentindo maior dificuldade em se alongar .... pra saber que tipo de alongamento vc deve fazer...

Abs!!!

Cara a questão do alongamento ajuda bastante a aliviar a tensão .....

Qual parte do corpo vc esta sentindo maior dificuldade em se alongar .... pra saber que tipo de alongamento vc deve fazer...

Abs!!!

Po acho q nenhuma parte cara, eu sei me alongar namoral por causa do muay thai ne, mais acho q é mais dificil na parte das costas

10 minutinho de aeróbico depois do treino e alongamento....

10 minutinho de aeróbico depois do treino e alongamento....

Mais esse aerobico eu faço rapido ou coloco tpw como se tive se andando??

Pratica esportes?

aconselharia alongamento e algum esporte como basquete, futebol, natação.

Pode ajudar bastante.

Po acho q nenhuma parte cara, eu sei me alongar namoral por causa do muay thai ne, mais acho q é mais dificil na parte das costas

Bom cara como vc faz muay thai vc deve fazer um bom alongamento .... agora para a região das costas existem vários tipos de alongamento ....

Mais um que ajuda bastante na região lombar é um que vc desenrrola a coluna, bom vou tentar explicar:

Vc deixa suas pernas abertas um pouco mais que a largura dos ombros, flexiona levemente os joelhos, apoie suas mãos nos joelhos e desça com a coluna reta até o seu tronco estar na direção dos seus joelhos, e suba devagar desenrolando a sua coluna(vc vai subindo fazendo uma curva com a coluna) vc vai desenrolando as costas depois os ombros e por último a cabeça.

Repita esse exercício por 10x. vc inspira ao abaixar e espira quando desenrola a coluna.

Bom essa é uma dica ....

Abs!!!

ser um pouco duro/travado é normal p/qm faz hipertrofia...

ainda + se a pessoa for bem definida,enrigecida,

eu sou um poco travado as costas,alguns alongamentos nem consigo

fazer pq não consigo colocar braço p/traz da nuca ou atras das costas,

to começando me alongar melhor antes e após treino,

vo e se alongonas barras fixas e tbm c/lombarem cima da bola,

ameniza um poco+não muda muito...

pior coisa do mundo qdo faço lombar,pqp sai quase arrastando pernas,

pq enrigece facilmente e queima d+ oq vcs fazem qdo sentem lombar

pegar muito e na hora de ir embora ainda tar puxando?acho isso foda=/

Pratica esportes?

aconselharia alongamento e algum esporte como basquete, futebol, natação.

Pode ajudar bastante.

Entao, to pensando em fazer natação msm, acho mto foda natação

Bom cara como vc faz muay thai vc deve fazer um bom alongamento .... agora para a região das costas existem vários tipos de alongamento ....

Mais um que ajuda bastante na região lombar é um que vc desenrrola a coluna, bom vou tentar explicar:

Vc deixa suas pernas abertas um pouco mais que a largura dos ombros, flexiona levemente os joelhos, apoie suas mãos nos joelhos e desça com a coluna reta até o seu tronco estar na direção dos seus joelhos, e suba devagar desenrolando a sua coluna(vc vai subindo fazendo uma curva com a coluna) vc vai desenrolando as costas depois os ombros e por último a cabeça.

Repita esse exercício por 10x. vc inspira ao abaixar e espira quando desenrola a coluna.

Bom essa é uma dica ....

Abs!!!

Po fazia muay thai, mais parei a 1 ano e alguns meses, qd fazia nem ficava duro auhsduha

Falei com o professor hj na academia ele falou q pode ajudar um pouco o alongamento, to ligado nesse alongamento

ser um pouco duro/travado é normal p/qm faz hipertrofia...

ainda + se a pessoa for bem definida,enrigecida,

eu sou um poco travado as costas,alguns alongamentos nem consigo

fazer pq não consigo colocar braço p/traz da nuca ou atras das costas,

to começando me alongar melhor antes e após treino,

vo e se alongonas barras fixas e tbm c/lombarem cima da bola,

ameniza um poco+não muda muito...

pior coisa do mundo qdo faço lombar,pqp sai quase arrastando pernas,

pq enrigece facilmente e queima d+ oq vcs fazem qdo sentem lombar

pegar muito e na hora de ir embora ainda tar puxando?acho isso foda=/

É po depois q eu começei a levar a sério a musculação, comecei a ficar travadaoo.

To pensando em colocar a natação de manha umas 7 hrs, mais dai atrapalha o treino de hipertrofia na musculação?

eu tb soh ando duro (sem $$$)

Pow mals aii mais naum resisti tbeim!!!!

Ando Duro naum!!

Kebrado!!!!

heiuehiheiuheiuheuiheiu

MAis agora serio!!!

Axo q alguns alongamentos resolvem parceiros!!!

Ja tentou akelas aulas de alongamentso q algumas academias oferecem???

Tipo um Pylates tbeim ajuda( e meio gay eu sei mas enfim...)

abras!!!

AHUUHAHUAUHAUHUHAHUAUAUHHUAUHAHUAUHAUHUHA

pensei que era so comigo (braço nao dobra todo)

Pilates pelo q sei é exercicio feito c/peso do corpo,

nesse casoaí não serviria,minha mãe faz isso

é p/pessoas+sedentárias

AHUUHAHUAUHAUHUHAHUAUAUHHUAUHAHUAUHAUHUHA

pensei que era so comigo (braço nao dobra todo)

Quando era mais novo acontecia comigo!

Cuidado para não estar treinando errado, pegando mais peso que consegue etc

Dor é normal, mas não pode atrapalhar seu dia-dia (movimentos)

Quando era mais novo acontecia comigo!

Cuidado para não estar treinando errado, pegando mais peso que consegue etc

Dor é normal, mas não pode atrapalhar seu dia-dia (movimentos)

entao, assim q saio do treino nao consigo dobrar os treinos (nao por dor, mas pelo pump...)

Pow mals aii mais naum resisti tbeim!!!!

Ando Duro naum!!

Kebrado!!!!

heiuehiheiuheiuheuiheiu

MAis agora serio!!!

Axo q alguns alongamentos resolvem parceiros!!!

Ja tentou akelas aulas de alongamentso q algumas academias oferecem???

Tipo um Pylates tbeim ajuda( e meio gay eu sei mas enfim...)

abras!!!

A mtos anos atraz eu ia fazer pilates mais desisti, vou ver se faço um RPG ou umas aulas de alongamentos como citaram ai

Nossa antigamente eu axava q os marombas andavam de braços abertos pra tira onda.. mais agora eu vejo q nem eh assim.. eu naum consigo andar mais com com os braços encostados no corpo.. ai geral fala q eu q sou marento

Mandam até eu respirar po

Sendo que eu respiro