Olá pessoal. Então, eu já malho a 1 ano e pouco já e nesse tempo sempre tive tempo o suficiente para me alimentar corretamente em busca do meu objetivo, que é hipertrofia.

Mas nessas semanas minha vida tem mudado, e agora eu trabalho das 8 da manhã às 3:40h da tarde, para de noite poder estudar.

Nisso, sobra poucas horas para mim, e antes, como não trabalhava nesse horário, fiz um plano econômico na minha academia e só posso entrar lá até as 4 da tarde. Ou seja, agora tenho 20 minutos para comer algo e ir para lá.

Eu costumo fazer um pré-treino dessa forma:

400g batata doce

150g de frango grelhado

ou Refeição liquida com 500ml leite desnatado, 100g de aveia e 25g de albumina.

Gostaria de saber se no caso, a refeição liquida, 20 minutos seria suficiente para já treinar ou não?

Ou se há outra forma de se resolver isso, sugestões? Obrigado

20 min? creio que não cara ... daria uns 40 ~ 50min

20 min? creio que não cara ... daria uns 40 ~ 50min

então brother, oq posso fazer? Só posso entrar lá até as 4..

Ou talvez se eu fizer uma caminhada leve em 40 minutos pra enrolar um pouco, não tenho ideia do que fazer pra resolver essa parada

então brother, oq posso fazer? Só posso entrar lá até as 4..

Ou talvez se eu fizer uma caminhada leve em 40 minutos pra enrolar um pouco, não tenho ideia do que fazer pra resolver essa parada

tu tem até 4 pra entrar certo? tem horario pra sair? se não , come e vai pra lá , enrola um pouco , e depois treina

Você deve entrar na academia até as 16h ou depois das 16h ?

não entendi

Mano, leva comida pro trampo e come as 14:40

Então, se você tiver que entrar depois das 4 é simples!

come e dá um rolé, ou, tenta comer no trabalho... não pode?

comer no trampo não tem como, mas o que eu quis dizer é q eu tenho que entrar na academia até as 4.. pode ficar até a hora q quiser, mais tem que entrar até as 4.. se entrar 4:05 já nao pode mais entendeu

ai pensei em dar uma enrolada e ficar caminhando na esteira, ainda nao sei direito oq fazer... ou suplementar com algo

Aah, agora entendi !

tenso hein !

eu faria uma caminhada bem leve na esteira!

pq treinar 20 minutos depois de comer simplesmente não dá :/

é, acho que vou fazer isso mesmo...

infelizmente essa correria é foda, mais fazer o que né.. hehe

obrigado ao pessoal ai, e se tiverem qualquer outra ideia só falar..

vlw!

faz a warrior diet rs