Duvida Parcial Sobre Suplementação

[Leo_18]

Atualmente estou numa dieta para ganho de massa magra, mas sem fazer nenhum tipo de aerobico.

Atualmente, pretendo começar a fazer, apos o treinamento com peso, mas ficou uma duvida: O Shake pos treino, que no caso eu tomo assim que acabo o treinamento com peso, eu continuaria tomando normalmente, ou tomaria apos o aeróbico, que seria em torno de 30 minutos, apos o treinamento com peso. Estou com um pouco de receio de catabolizar e comprometer minha massa magra. Não tenho condiçoes de fazer aerobico em jejum, e estou suplementando com whey, bcaa, creatina, malto e albumina

[IRLAM]

após o aeróbico...

[pedro_magyar]

Após aeróbico ²