Meta Para 31/12

[Guetta 89]

Hoje a situação é mais ou menos a seguinte:

META PARA 2012:

BRAÇO: 38cm

PESO: 70 OU 72KG

BF: 12%

O que fazer?

Me ajudem ai pessoal ou vou perder dinheiro. Apostei com um amigo para incentivar...quando mexe no bolso é foda né haha

[helb4o 1636]

Qual a % que a gente leva se tu ganhar a aposta?

#MyPreciou$...

[MachadoV 19]

O que fazer com o que?

[Claudio Ramos 0]

O que fazer? ñ tem segredo amigo treina Direito, Se Alimenta, Suplementa e Dorme DIreito!

[14th 177]

3cm de braço até dezembro? Ainda abaixando o bf? Oo Good luck

Editado Setembro 1, 2012 às 12:17 por 14th

[Lenus 29]

ganhar braço perdendo BF... melhor tu subornar o cara que faz tua avaliação.

ou foca no ganho de massa ( vai aumentar o braço )

ou perder gordura ( infelizmente vai reduzir o braço )

[Guetta 89]

Eu tenho 37 de braço. Só falta 1cm. Pretendo malhar ABC 3 dias por semana e os outros 2 fazer só aeróbios.

[Lenus 29]

de qualquer forma você vai perder braço, nen que seja 1cm -

mas vai perder, tente focar ao maximo na execução dos exercicios.

fazer tudo direitinho o maximo possivel..

conheço alguns cagados,sortudos,superhipermega previlegiados pela genética caras !!

Que conseguem "crescer" e perder gordura ao mesmo tempo, nen fazem dieta nen nada.. o corpo é um bagaço,mas os results não mentem.

Em todos cuttings que fiz, perdi medidas, claro o corpo fica mais apresentável e tudo mais.

só que tu vai de Hulk pra superman !

[sergecc 2]

Vc perdeu quase 5% de bf e ainda ganhou 4cm de braço??

Acho que vc já subornou o cara que fez sua avaliação física :laughingsmiley:

[Brunobyof 330]

E como é a dieta?