Relato Cutting Mycow

[MycowDJecksão]

Relatando hoje: Acordei quebrado, parecia que 2 trens tinham me atropelado (nem vou citar que depois um avião caiu em cima de mim), não fiz AEJ, fiquei a manha toda jogando Super Mario World e fui pra Gym de tarde, treino tava bom até, cheguei lá e passou a indisposição. Fui fazer o exercício que o Martín postou ni diário do Luiz pra trapézio e senti uma dor do caraio no ombro esquerda (já lesionei o bixo uma vez) e larguei de mão, fui faze encolhimento e me arrependi, meu trapézio tava doendo pa caraio (não sei porque, só treinei ele segunda --' ) e agora to aqui em casa que não consigo mexe o ombro de tanta dor kkkk ai fui pro supino, fiz uma série me cagando com 60kg e quando fui fazer a segunda série meu ombro esquerdo doeu mais que paulada nas bola e agora ele tá doendo pa caraio também, mal consigo mover ele. Depois panturrilha e 3 séries de abdominal na pranhca. Tô quase morrendo, acho que semana que vem não vou treinar segunda, ai fico sáb, domin, seg e terça em casa e a mágica da recuperação acontece. Vou mandar uns gramas extras de carbo hoje pra vê se meu bom humor melhora, fuck

Colaterais do Clemb: Leve tremedeira

Ow, capricha na água ai hein! Manda uns 3l + por dia pra não morrer seco...

Legal essas 12x com 100kg, tu já chegou a fazer aquele esquema de 20reps ? Dever ser MONSTRUOSO, mas precisa de alguém pra ficar te encoxando dando suporte atrás caso dê merda!

Esse exercício ai é aquele que o Martin posto no meu diário? Se for depois fala ai o que achou e se curtiu!

Essa sua rosca inversa tu faz na barra normal ou na W? Se fizer na normal, tenta a W que pode resolver! Sentia dores assim também e amenizou bem uma pegada mais inclinada! Sem contar que meu dedão doia demais pra segurar a barra, tinha medo de ele quebrar!

Isso pq eram 10kg de cada lado só! ¬¬

Viu, uma dúvida, tu tem treino fixo ou cada dia faz o que dá vontade? Tipo, curte liberdade e talz? HAUuauaauah

Abraço!

Uma vez eu fiz o agacho de 20 repetições, saíram 19 pra te falar mas cara é brutal mesmo, aqueci, fiz as 19 repetições e fui pra casa kkkkkkk

É o exercício do Martín sim, olha ai em cima o relato ^^

Eu fiz a rosca inversa com barra reta, proximo treino vo tenta com barra W mesmo, ou a barra EZ

Quanto ao treino, eu sigo um esquema de sempre manter os básicos, tipo: Sempre mantenho agacho, terra, supino, barra fixa, remada curvado e OHP nos treinos, sempre a mesma divisão, ai eu encaixo outros exercícios conforme minha vontade, tipo, no dia de barra fixa e remada curvado eu encaixo um chin-up, ou uma rosca direta, ou os 2. Encaixo um crucifixo nos dias de supino e OHP, um RDL nos dias de agacho...Sempre progredindo a tensão mesmo nos exercícios variáveis.

UHSAUHHUASHUSAUH ai sim cara, eu vou fazer um master de-load no squat para melhorar a técnica, começando do 0 agora, para falar a verdade, começando com 50kg SAHUUHSAHUASUHSAHUUHSAHUASUH pode me zoooar bagarai !

Foda-se, eu agachava com 20---20 quando comecei a treina, primeiro dia que agachei com 50kg lembro que fiquei 8 dia mancando, parecia que eu tava no inferno, nunca vou esquecer SHAHSASAUHSAHASU

Boa sorte !

Obrigado!

[MycowDJecksão]

Relatando hoje: 2 horas de extras na cama + o dia todo jogando vídeo game ou na frente do PC + dieta lixo + foda-se

[MycowDJecksão]

Montei treino novo e fiz uns updates na dieta, se liguem ai:

Treino ABC (low reps, relaxa kk)

Treino A - Pernas, antebraço e bíceps (Segunda):

Agachamento 5x5

Stiff 5x5

Panturrilha em pé e sentado (bi-set) 3x15/4x6*

Rosca punho no cross

Rosca pajé ou rosca punho inversa.

Rosca direta 5x5

Treino B - Peito, ombro e tríceps (quarta):

Supino 5x5

Desenvolvimento militar 5x5

Paralelas 3x5

Crucifixo 2x15

Elevação lateral 2x15

Tríceps pulley 2x15

Facepull 2x10

Panturrilha em pé e sentado 3x15/4x6*

Treino C - Costas e bíceps (Sexta):

Barra fixa 5x5

Remada curvado 5x5

Levantamento terra 3x3 (cheiro de toneladas na barra)

Chin-up 5x5

Panturrilha em pé e sentado 3x15/4x6*

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Abdômen eu treino quando dá vontade (1x por ano);

Vou fazer uns exercícios pro manguito tipo elevação cubana e adução/abdução de ombros, coisa assim;

Terra tá em 3x3 porque quero soca carga mesmo, fodam-se os críticos**;

* Séries e repetições variam;

** críticas são sempre bem vindas, menos no deadlift, ninguém critica meu deadlift, ninguém opina meu deadlift, ninguém fala do meu deadlift.

Ah, amanhã eu começo com 80mcg de Clemb

[Luiz Bueno]

Já começou o treino hoje ou tá no migué só ??? Quero ver esse deadlift ai com 3reps.... Só não vai se matar hein!????!?!

Abs nem um teco ? 1zinho na semana ? Seria bom pra dar uma fortalecida no core hein! O que acha de um farmer walk ? Acho que é um exercício monstro.... nunca fiz, mas acho!

[Rodrigo Souto]

Então mano, curti o treino novo .

Quanto a lipomastia, se informou mas la sobre o SUS ?

[MycowDJecksão]

Hoje 35min de AEJ mais treinoso:

Agacho 5x5 110kg

Stiff 5x5 80kg

Rosca direta 3x5 38kg

Rosca punho 4x15

Rosca punho inversa 4x10

Panturrilha em pé 5x15

Padrão, fiz uns isoladores pra antebraço, é foda 41 de braçola com 33 de antebraço :S até fim do ano que vem quero mete 45 de braço e 40 de antebraços seco, ai fica mais topzão (-2cm de diferença).

Colaterais do Clemb: Comecei com 80mcg hoje, nada de mais só um leve aumento na tremedeira, parecia um vibrador agachando kkkkkkkkk

Já começou o treino hoje ou tá no migué só ??? Quero ver esse deadlift ai com 3reps.... Só não vai se matar hein!????!?!

Abs nem um teco ? 1zinho na semana ? Seria bom pra dar uma fortalecida no core hein! O que acha de um farmer walk ? Acho que é um exercício monstro.... nunca fiz, mas acho!

comecei hoje o treino novo (divisão nova no caso), terra só sexta, fica calmo. Quanto ao abdômen: Até bronha de esquerda é mais interessante que treina abdômen

Então mano, curti o treino novo .

Quanto a lipomastia, se informou mas la sobre o SUS ?

Tá foda que nem eu o treino -n HUSAUHSA nem fui atrás man, antes vo termina de seca, talvez ela suma quando eu tiver secão e não volte, mas caso ela não suma ou volte eu vo atrás dessas paradas )))))))))

[ligabo]

Vendo suas cargas, são bem consideraveis para seu tamanho atual. Parabens!!

[MycowDJecksão]

Opa, hoje só mormaço, nem AEJ eu fiz, e quase esqueci de manda os 80mcg de Clemb, mas tamo ai kk

Vendo suas cargas, são bem consideraveis para seu tamanho atual. Parabens!!

Eu acho normal, considerável seria 220kg no terra UHSAU mas valeu ai ))))

[Luiz Bueno]

Eu acho normal, considerável seria 220kg no terra UHSAU mas valeu ai ))))

[2]

Mas tá bomzinho até vai! Não vai ficar chorando ai....

Mano, sobre aquele exercício de rotação de tronco que tu disse, ainda não fiz, mas tava pesquisando.... mais especificamente no site exrx e vi alguns exercícios que usam rotação de tronco também, e não tem perigo de anilhas voarem pela academia!

Alguns deles:

https://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/WtLyingTwist.html

https://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/WtBentKneeLyingTwist.html

https://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/WTRussianTwistBall.html

Também já vi num vídeo acho que do Lazer Angelov abs SINISSSSTROOOO, ele fazendo esse mesmo esquema da bola ai (primeiro link) só que pendurado na barra e com as pernas juntas e tronco paralelo ao solo..... monstro! Mas esse acho que é meio tenso de fazer na academia....

Falows champs!

[MycowDJecksão]

Relatando hoje:

Supino 5x5 70kg

Desenvolvimento militar no smith 10kg cada lado 3x5

Pullover 3x12

Panturrilha em pé 4x8 80kg

Panturrilha sentado 3x15 90kg

Extensão plantar 3x15 halter de 20kg's

Colaterais do Clemb: leve tremedeira.

Comerdarios: Meus deltoides e meu tríceps tão doendo pa caraio (DMT) e meu peito tá inteiro, minha carga no supino só piora ao invés de melhorar, e na ultima série falhei na 4° repetição. Vou fazer um de-load aumentando 4kg's por treino e foda-se. Desenvolvimento no smith é fodão, o suporte do smith pesa pa caraio e eu não sabia disso, fui metendo 15kg cada lado e nem consegui mexe o bang kk ai meti 10kg cada lado e me caguei pra faze 3x5

[2]

Mas tá bomzinho até vai! Não vai ficar chorando ai....

Mano, sobre aquele exercício de rotação de tronco que tu disse, ainda não fiz, mas tava pesquisando.... mais especificamente no site exrx e vi alguns exercícios que usam rotação de tronco também, e não tem perigo de anilhas voarem pela academia!

Alguns deles:

https://www.exrx.net/...LyingTwist.html

https://www.exrx.net/...LyingTwist.html

https://www.exrx.net/...nTwistBall.html

Também já vi num vídeo acho que do Lazer Angelov abs SINISSSSTROOOO, ele fazendo esse mesmo esquema da bola ai (primeiro link) só que pendurado na barra e com as pernas juntas e tronco paralelo ao solo..... monstro! Mas esse acho que é meio tenso de fazer na academia....

Falows champs!

Na minha gym não tem essas bola estranha ai, e não treino abdômen quase nunca, muito menos os obliquos especificamente então foda-se kkkkkk mas se tu quiser tentar fazer tenta mano, boa sorte com os abs kk

[MycowDJecksão]

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Aaaaaaaaaaaaah quase esqueci de falar: comprei alimentos termogenicos hoje! haha comprei um pote de mostarda, um pimentão vermelho, uns pedaço de gengibre (nunca comi isso antes e nem sei comofaz pra come D: ) e comprei vinagre de maçã, pra ver se dá um help!

[Rodrigo Souto]

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Aaaaaaaaaaaaah quase esqueci de falar: comprei alimentos termogenicos hoje! haha comprei um pote de mostarda, um pimentão vermelho, uns pedaço de gengibre (nunca comi isso antes e nem sei comofaz pra come D: ) e comprei vinagre de maçã, pra ver se dá um help!

Não sabia que esses alimentos são termogênicos...

[MycowDJecksão]

Dia off hoje

Colaterais do Clemb: nada, nem tremedeira .-.

Sim eles são termogenicos (segunda a internetêê) mas vai toma no cu, comi pão bom bife, passei mostarda no pão e comi pimenta junto, toma no cu vai, fiquei arrotando aquela merda a noite toda, ancia de vomito tá ligado? nana foda-se esses alimentos termopissas kkkk vo manda só canela, chá verde e café. Gengibre é pior que encocha a mãe no tanque

[ligabo]

Dia off hoje

Colaterais do Clemb: nada, nem tremedeira .-.

Sim eles são termogenicos (segunda a internetêê) mas vai toma no cu, comi pão bom bife, passei mostarda no pão e comi pimenta junto, toma no cu vai, fiquei arrotando aquela merda a noite toda, ancia de vomito tá ligado? nana foda-se esses alimentos termopissas kkkk vo manda só canela, chá verde e café. Gengibre é pior que encocha a mãe no tanque

Me chamou?

Vc quer tomar estes alimentos "termogenicos", e não ter problemas gástricos? Se fode ai...

[MycowDJecksão]

Me chamou?

Vc quer tomar estes alimentos "termogenicos", e não ter problemas gástricos? Se fode ai...

Não te chamei, tchau.

Zoera kkkkkk como canela pa caraio e não sinto nada de mais. ketchup é termo (caraio to rindo de mais da foto ali do lado kkkkkkkkkkkkk) genico? pão com mostarda só não é pior que mu-mu com bife SAUHUHASA

[Rodrigo Souto]

ASHUAHUSUHASUHASHUHUSAHAUHSUHASHSAHUHUSAHSAHUHSAUUHASUHHSAUUHASUHSAUHUHSAHUSAUHUHSA

cara que foto é essa ? Nunca ri tanto aqui nesse fórum, vc é fods mano o cara que mais me faz rir nessa crosta !

[MycowDJecksão]

Relatando hoje: 25min de AEJ (caminhei mais rápido mas fiz o mesmo trajeto, BULSHIT!) café/chá verde / 80mcg de Clemb

Colaterais do Clemb: Nada, nem tremedeira. Segunda fico off por 7 dias ai começo o seguinte esquema:

1 - 40mcg

2/9 - 80mcg

10/15 - 120mcg

7 dias off

Vou testar assim, na outra "pegada" testo com dosagem diferente, e se der problema testo com mais dias off.

ASHUAHUSUHASUHASHUHUSAHAUHSUHASHSAHUHUSAHSAHUHSAUUHASUHHSAUUHASUHSAUHUHSAHUSAUHUHSA

cara que foto é essa ? Nunca ri tanto aqui nesse fórum, vc é fods mano o cara que mais me faz rir nessa crosta !

Eu não sei cara, tava procurando umas foto e apareceu essa, só sei que cheguei a desidrata chorando de tanto ri kkkkkkkkkkkkkkkkkk porra olha a cara desse negocio ai aaaaaHSUAUHSAUHSAHUASUHA

Vou por essa foto de Wallpaper no meu PC, se eu ficar triste só aperto Win+D e pronto kkkkkkkkkk

[ligabo]

Tirou sua foto e não quer falar né!? Isso q é bulk controlado

[lololol]

OPA parou de usar fakes no avatar pq ?

))))))))))))))))))))

[Rodrigo Souto]

NOSSA o cara logo colocou no avatar, se eu encarar isso por 5 segundo eu não me seguro e me racho de dar risada HUAHUAHUUHASHUSAUHASUHAUHS

[lololol]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk olha o que eu achei

[MycowDJecksão]

Troquei a foto, não pensei que todo mundo ia notar que era eu assim de cara, agora vão me zoa 4ever =\ SUAHHUSAHUAS banco de corno S:

Ri de mais da ibagem do lololol kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk my gaaaaaaaaaaaaains, noooooooooo! ASUHHASUHUSAHASHUASUHHUAS

[MycowDJecksão]

Hoje 30min de AEJ, 80mcg de clemb + café + chá verde

Colaterais do Clemb: nada

Acho que tô com uma infecção no ceu da boca de novo, arde pa caraio lá na guela (aonde tem aquela "campainha") quando eu respiro ou engulo alguma coisa (isso inclui saliva) toma no cu caraio que coisa maldita, dor do inferno D:

abraços

[Luiz Bueno]

Tenso hein mano!!!! Tenho umas áfitas que vira e mexe aparecem também, é de ferrar!!!!

Ow, ainda bem que tirou aquela foto meu, era impossível olhar pra aquilo sem rir... sem condições MESSSSSSSSSSSMO!!!!!

Já sentiu alguma diferença com o uso do clemb ?

[MycowDJecksão]

Tenso hein mano!!!! Tenho umas áfitas que vira e mexe aparecem também, é de ferrar!!!!

Ow, ainda bem que tirou aquela foto meu, era impossível olhar pra aquilo sem rir... sem condições MESSSSSSSSSSSMO!!!!!

Já sentiu alguma diferença com o uso do clemb ?

o que eu tenho não é afita, afta, nem nada do genero kkk a foto tava tensa HUSAS do Clemb senti diferença nos colaterais (ahvaaaaaaa) e deu uma descida na banha sem duvida, mas não me pesei ontem porque a academia tava fechada, agora só vo me pesa sexta que vem pra sabe

[MycowDJecksão]

Hoje dia de refeed (na verdade comecei ontem de noite com 11 sanduiches de pão e queijo, e 2 litros de suco de laranja assistindo Walking Dead!), fui dormi ai pelas 00:30 essa noite, nunca dormi tão mal na minha vida D: aquela "infecção" na parte de trás do céu da boca fodeu comigo, se eu respirava pelo nariz ardia toda a parte de trás do céu da boca (lá aonde tem a "campainha"), então fiquei respirando pela boca e cada 1-2 horas me acordava todo babado e cheio de dor porque tava respirando pelo nariz de novo, ai descia uns ranho (catarro, ranho, sei lá o nome)e eu mandava pra baixo e ardia o céu da boca e a garganta também, fiquei loco e mandei 1 grama de acetilico sanicil (clássico A.S) fazia uns meses já que não mandava um anti inflamatório pra dentro continuei acordando cada 1-2 horas até as 10 da manhã (ainda me dei o luxo de dormi até as 10 kkkk) ai acordei, dei aquela desentupida nas narinas (papo de sai catarro pra mais de kg), comi um churrascão e me sinto melhor agora, as dores da infecção lá tão quase nulas, e a dor de garganta também tá quase 0, amanhã de manhã acordo 100% ! acho que agora sei como o Ligabo dormia tempos atrás kk

Ia começar os dias off do Clemb amanhã, mas resolvi começar hoje com medo de morrer por juntar doenças + clemb, sim isso é pensamento de otário mas tamo ai kkk

Fui fazer um bolo de chocolate e comi 2 colheres de chocolate granulado fazendo o bolo, fui ver a tabela nutritiva e aquelas duas colheres de granulado tinham a mesma quantidade de carbos que eu comeria nos dias sem anaeróbico kkkkkk magina que que vai ser o bolo, tá cozinhando agora. Emendei um pacote de bolacha Passatempo também (Tem um macaco lá que parece o Luiz -n ) e to tomando suco de laranja pa caraio (viciante).

Vida sem emprego tá começando a ficar chata, já bati os recordes de todos meus amigos no Angry Bird, terminei a campanha do Age Of Mythology no X-pert, quando entro em algum server de CS os caras começam a grita no micro fone "Saiam do server, o Dr. Vicio tá online, troquem de IP ou tomem HS o dia todooooo, salvem suas esposas e filhos, ele tá de AWP" Se essa semana não acha um trampo to fodido...Na verdade to fodido já, amanhã tenho que paga a mensalidade da academia e não tenho nem UM real no bolso, e minha mãe não tá com cara de que vai me emprestar dinheiro D=

[AlexandreDM]

Acompanhando aqui velho!!

Boa sorte com a dieta hahaha

Boa sorte pra arranjar um trampo também

[lololol]

Porra mas tu não tem 18 anos ? '-'

[MycowDJecksão]

Hoje dormi até meio dia e acordei melhor da infecção e blá blá blá, blá blá blá mas to ainda com a maldita gripe, nem fui treina foda-se

Acompanhando aqui velho!!

Boa sorte com a dieta hahaha

Boa sorte pra arranjar um trampo também

Opa, bem vindo e valeu ai, a dica é: cuidado com o Luiz, ele adora uns novatos no relato kkkkkkkkkkkkk

Porra mas tu não tem 18 anos ? '-'

Qual é léski, eu fiz 17 esse ano, não so tão véio assim kkkkk

[Rodrigo Souto]

Hoje dormi até meio dia e acordei melhor da infecção e blá blá blá, blá blá blá mas to ainda com a maldita gripe, nem fui treina foda-se

Opa, bem vindo e valeu ai, a dica é: cuidado com o Luiz, ele adora uns novatos no relato kkkkkkkkkkkkk

Qual é léski, eu fiz 17 esse ano, não so tão véio assim kkkkk

HAHAHA velho eu tenho 16 HAHAHAHA

Editado Outubro 15, 2012 às 22:44 por Rodrigo Souto