Efeito De 30 Ou 60 Min De Exercícios É O Mesmo, Diz Estudo

[AnalistaTI 70]

Estudo dinamarquês surpreende ao concluir que perda de peso é a mesma para quem faz 30 ou 60 min de exercícios diários.

Trinta minutos de exercícios diários são tão efetivos na redução de peso e de massa corporal quanto 60 minutos, segundo um estudo dinamarquês.

A pesquisa, feita por especialistas da Universidade de Copenhague, acaba de ser publicada na revista científica American Journal of Physiology.

Durante 13 semanas, a equipe da Faculty of Medical and Health Sciences monitorou 60 homens obesos - porém saudáveis - que tentavam melhorar sua condição física.

Metade dos participantes seguiu um programa de uma hora de exercícios diários e a outra metade fez apenas meia hora de exercícios. Enquanto se exercitavam, os dois grupos usavam um medidor de batimentos cardíacos e um contador de calorias

Os exercícios tinham vigor suficiente para produzir suor. Os resultados do experimento surpreenderam a equipe dinamarquesa.

Em média, os participantes que fizeram 30 minutos de exercícios diários perderam 3,6 quilos em três meses. Os que fizeram uma hora de exercícios, no entanto, perderam apenas 2,7 quilos. Nos dois grupos, a perda de massa corporal foi a mesma - 4 quilos.

Segundo um dos pesquisadores, Mads Rosenkilde, os 30 minutos de exercícios ofereceram uma vantagem adicional: 'Os participantes que fizeram 30 minutos de exercícios por dia queimaram mais calorias do que deveriam em relação ao programa de treinamento que criamos para eles'.

Em contrapartida, 'observamos que fazer exercícios por uma hora em vez de meia hora não oferece perda adicional de peso ou gordura. Os homens que fizeram mais exercícios perderam pouco em relação à energia que queimaram correndo, andando de bicicleta ou remando'.

'Trinta minutos de exercícios concentrados dão resultados igualmente bons na balança', concluiu.

Motivação

A equipe sugeriu algumas possíveis explicações para os resultados. Segundo Rosenkilde, fazer 30 minutos de exercícios por dia é uma meta tão possível de ser alcançada que os participantes tinham vontade e energia para mais atividades físicas após sua sessão diária de exercícios.

Além disso, o grupo que passou 60 minutos se exercitando provavelmente comeu mais, portanto perdeu um pouco menos peso do que o esperado.

'Os participantes do nosso estudo treinaram todos os dias durante três meses. Os treinos foram planejados para produzir um leve suor, mas os participantes tinham de aumentar a intensidade e dar tudo de si três vezes por semana', explicou Rosenkilde.

Ele admitiu que ficou surpreso com os resultados e disse que agora a equipe quer estudar o efeito de outros tipos de exercício.

Em média, 40% dos homens dinamarqueses estão classificados como moderadamente obesos.

O estudo da equipe da Universidade de Copenhague é único por ter se focado nessa parcela da população.

Os participantes queriam mudar seu estilo de vida com a ajuda dos exercícios, e durante o período de duração do estudo, foram acompanhados de perto por especialistas em saúde interessados em questões como o equilíbrio energético, resistência à insulina e presença de hormônios no sangue.

Etnólogos também participaram do estudo para tentar entender as barreiras culturais associadas ao exercício e à mudança em hábitos arraigados.

Em outro estudo britânico noticiado recentemente pela BBC Brasil, pesquisadores da University College London concluíram que fazer duas horas e meia de exercícios moderados por semana, mesmo quando a pessoa adota a prática na meia idade (após os 40 e até 50 anos de idade) já é suficiente para proteger a saúde do seu coração.

http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2012/08/efeito-de-30-ou-60-min-de-exercicios-e-o-mesmo-diz-estudo.html

[Galactus 1211]

os participantes q perderam peso foram os mesmo? pq se foram pessoas diferentes nen vale...

[mpcosta82 2965]

Não dá para tirar uma conclusão dessas (30 minutos = 60 minutos) de um estudo que foi feito sem controle rígido das dietas dos participantes.

É como está na reportagem: "Além disso, o grupo que passou 60 minutos se exercitando provavelmente comeu mais, portanto perdeu um pouco menos peso do que o esperado"

Se a pessoa acha que é só fazer aeróbicos que magicamente vai perder peso, independente da dieta...... ela vai se decepcionar.

[Derick_ 14]

Não dá para tirar uma conclusão dessas (30 minutos = 60 minutos) de um estudo que foi feito sem controle rígido das dietas dos participantes.

É como está na reportagem: "Além disso, o grupo que passou 60 minutos se exercitando provavelmente comeu mais, portanto perdeu um pouco menos peso do que o esperado"

Se a pessoa acha que é só fazer aeróbicos que magicamente vai perder peso, independente da dieta...... ela vai se decepcionar.

Era exatamente o q eu ia falar, como os caras tem coragem de publicar um estudo tirando essa conclusão sem manter a mesma dieta para os dois grupos...

Editado Agosto 24, 2012 às 12:56 por Derick_

[Saintgraal 3456]

bullshitagem

[Brunobyof 330]

kkkk Só esqueçeram de dizer que os caras que fizeram o dobro de exercício também comeram o dobro quando chegaram em casa!

Estudo inútil.

É como estudar os latidos dos cachorros e dizer que 1 latido é "SIM" e dois é "não" hauhauha nonsense

[DuqueHC 1]

É, não tem como comparar dois grupos com dietas diferentes...

É, não tem como comparar dois grupos com dietas diferentes...

[SpyThieF 186]

kkkkkk vai dexar as pessoas mais obesas do que ja estao!

[Visitante Éverton Udson]

o problema desses estudos é:

são sempre feitos com obesos.

[Dogzao 26]

Eu por exemplo acho que 30 minutos de aerobico é suficiente pra queimar uma certa gordurinha , eu achei que se eu fizesse 60 minutos diarios iria multiplicar minhas perdas , só que eu me equivoquei , 60 minutos eu perco gordura e ainda massa magra , se eu fizer 30 minutos diário está ótimo , ja tem 1 semana que eu parei de fazer 60 minutos e eu estou emagrecendo como antes , 2,5 - 3,0kgs por semana então até que é válido esse estudo.