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[Falta de Pesquisa]Rapida Pergunta Sobre Quantidade De Kcal Por Dia...


Mac.Love

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Postado

Bom, estou planejando comer apenas 160 KCAL por dia, as vzes 200 KCAK mas em fim, estou querendo mesmo secar em pouco tempo e queria saber se assim adiantaria ou iria me trazer problemas

grato.

Postado

200 é um número muito baixo. Calcule a quantia que voce gasta por dia, e retire algo por volta de 500kcal. Sempre mantendo o numero de proteínas la em cima, e carbo e lipidios moderados.

Postado (editado)

Sim, te trará inúmeros problemas: desnutrição, perda de massa magra, só para citar alguns.

Alguns números gerais para cada fase são:

Perda de gordura: 12-13 calorias por libra de peso corporal.

Manutenção: 15-16 calorias por libra de peso corporal.

Ganho de massa: 18-19 calorias por libra de peso corporal.

* Converter quilos para libras: multiplique seu peso (em kg) por 2,2.

100-200kcals totais por dia é ridículo, sinto ser grosso, mas é. Não faço esse absurdo com o seu corpo, só te trará problemas.

Editado por RTiago
Postado

Pelo menos 1000-1200 kcal por dia manolo.

Só o cérebro precisa de 600 kcal por dia. Se vc não der isso a ele, vc vai ficar tão zuado que vai ser difícil treinar ou até mesmo pensar.

Eu to comendo umas 1300-1400 e to suave, emagrecendo bem

  • Administrador
Postado

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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