Então eu malho a 1 ano e 1 mês já, a maior parte desse tempo malhei ABC2x, pq sempre gostei e tive bons resultados até

mas to querendo mudar agora

pensei em fazer um ABCD ou um ABCDE

porem como malha Uma vez na semana um grupo muscular, eu acho q na outra semana não conseguiria manter o mesmo peso que peguei na semana q malhei

entendem? hehehe eu malhei ABCD uma vez e na outra semana, não conseguia pegar os mesmos pesos

isso é estranho?

será q devo continuar com um ABC 2x então e mudar alguns exercicios?? vlw

Ahhh, com 1 ano de treino eu ja taria no ABCD certeza!!!

Cara isso é psicologico. 1 semana de descanso vc pega é até mais peso.

vou mudar pra ABCD então, se não pegar mais peso q antes, a culpa é sua

ahsahshasha zueira Leandro, valeu ae, vou testar esse treino ;]

ABCD ou ABCDE. Tanto faz...

Mas sai desse treino de bixinha ai! xDDD

ABC 2x e intensidade andam distantes!

ABCD , força até o ultimo , mas não esuqece de priorizar o movimento ,

"socar peso sim, fazer errado roubando jamais".

To pensando em fazer ABCD, porem como meu ganho de triceps foi ridiculo vou fazer mais esse mês no ABC2x e vou trabalhar bastante triceps.. pra crescer

Ai eu mudo

Eu so acho q o problema de fazer abc 2 x eh na quinta e sexta

quarta fazendo ombro ja arrementa tudo

na quinta qdo vai fazer supino ja ta so o osso

Vou começar ABCDE na segunda feira, espero q eu curta o treino, valeu a tds

porem como malha Uma vez na semana um grupo muscular, eu acho q na outra semana não conseguiria manter o mesmo peso que peguei na semana q malhei

entendem? hehehe eu malhei ABCD uma vez e na outra semana, não conseguia pegar os mesmos pesos

Isso acontecia comigo quando eu fazia ABC 2x. Se eu faltasse algum dia, na semana seguinte já tava com menos força. Talvez isso aconteça por estar acostumado, mas se tu fizer ABCDE não vai acontecer isso não.

To pensando em fazer ABCD, porem como meu ganho de triceps foi ridiculo vou fazer mais esse mês no ABC2x e vou trabalhar bastante triceps.. pra crescer

Ai eu mudo

Na musculação, mais é menos

eu treinei abcde 7 meses...tive otimos ganhos, mais lentidão no aumento dos pesos, não sei se tem relação..

ja estou a 1 mes treinando abc 2x...o único problema que estou tendo, creio eu, meu peitoral fica dolorido cerca de 2 dias...acho que é inicio de overtraining...

fora isso ..estou gostando...

Chicão, se conseguir dar uma intensidade legal, um ABCDE é uma boa!

Tinha muito receio de mudar meu abc 2x

mas depois qe vc muda, não consegue voltar a esse treino.

Como disseram, até quarta vai sussa, quinta e sexta vc ta estragadooo!

Isso se emprega uma boa intensidade, é lógico.

Boa sorte aew.

Abraço

Começei hj, malhei Peito, fiz 4 exercicios, tá bom ou é devo fazer 5??

tava pensando em 4 pra grandes, e 3 pra pequenos

Isso mesmo Chicão .....

Trabalha 4 para músculos grandes e 3 para pequenos ...

Abs!!!!

Eu mudei meu treino hoje pra abcde!

a- peito

b-costas

c-pernas

d-ombro/trapezio

e-bíceps e tríceps

ai eu to fazendo 4x12

antes fazia 3 de 10

por enquanto to gostando

acho q hoje foi bem produtivo!

e eu tbm aumentei um exercício

faço supino reto com alter, inclinado, declinado, cross over e peck deck

CABULOSO!

No ABCDE particularmente prefiro fazer 5 exercícios para musculos grandes e 4 para pequenos.