A.F 70 Postado Novembro 22, 2012 às 00:39 Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 00:39 Grande, Aga! Viagem é assim, mesmo!! Tem que curtir!! Sem falar que vc recupera o que não tiver curtido rápido! Caminhar com o papai deve ser muito bom, hein?!? Não tive a oportunidade de fazer isto com o meu, mas espero que meu filho e eu façamos no futuro... ou quem sabe até eu possa fazer uns treininhos com ele!! rsrs Pelo menos de JJ eu darei muitas aulas para ele!!! hehehe Qual sua altura? Curioso, como vc aparenta ser muito maior do que eu, mas as suas medidas são menores (com exceção de bíceps e panturrilhas)! Deve ser por causa do seu baixo BF, isso faz com que o cara cresça!! e eu diminua! rsrsrs Parabéns, aê!! Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Novembro 22, 2012 às 11:26 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 11:26 Caminhar com o pai é mesmo bom, como ele tem que fazer exercício, vou incentivando ele. O melhor é o bate-papo, nada paga isto. ;D Show de bola o treino e as diferenças, só fazer uns AJ que a gordura já vai embora. caminhada com o pai deve ser muito legal!! Abraços! Obrigado. Espero que sim. ;D Abraço Oi Aga! Sempre muuuito legais seus treinos! Sobre as medidas acho que você deve ficar tranquilo. Você saiu totalmente da sua rotina e é normal que ocorra um ganho de gordura. Com o seu metabolismo, retomando à rotina, o corpo vai reagir bem. Seu BF ainda é MUITO baixo rs. Ps: é um injustiça, nós mulheres, mesmo deixando as dobras bem baixinhas temos um BF mais alto ahauhauhauahua (ta, ta, eu sei, nos temos DE FATO um BF mais alto né sr. estrogênio?) Beijos! Acostumei com o BF baixinho, mais de 4 anos com as dobras não passando de 5~6mm. Primeira experiência com o BF alto (por alto eu quero dizer: maior que antes). Espero que o corpo responda bem. =) Grande, Aga! Viagem é assim, mesmo!! Tem que curtir!! Sem falar que vc recupera o que não tiver curtido rápido! Caminhar com o papai deve ser muito bom, hein?!? Não tive a oportunidade de fazer isto com o meu, mas espero que meu filho e eu façamos no futuro... ou quem sabe até eu possa fazer uns treininhos com ele!! rsrs Pelo menos de JJ eu darei muitas aulas para ele!!! hehehe Qual sua altura? Curioso, como vc aparenta ser muito maior do que eu, mas as suas medidas são menores (com exceção de bíceps e panturrilhas)! Deve ser por causa do seu baixo BF, isso faz com que o cara cresça!! e eu diminua! rsrsrs Parabéns, aê!! Gde ab. Pelo menos a vigem foi ótima. Tenho 1,73m~1,74m (depende da hora do dia). Deve ser a relação em tamanho do tronco x tamanho das pernas. Meu irmão mais novo tem as pernas mais curtas e o tronco mais alto, isso dá uma perspectiva diferente. Tenho muita facilidade em hipertrofiar os braços, entretanto, muita dificuldade em hipertrofiar a região peitoral (nisso, uma grande diferença de medida). E poxa, como ouço que aparento bem maior do que minhas medidas indicam, definição conta muito. --------------- Treino do dia 22/11/2012 (1 mês pro fim do mundo). Caminhada. 43min de caminhada com mais 2min de corrida leve. Parando nos 20min, fiz 15 burpees + 8 chin-ups e continuei a correr. Meu pai fez flexões e isometria na chin-up. --- Estou dormindo em média 6 horas por dia (contando cochilo na tarde). Isso tem me atrapalhado muito. =| Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Novembro 23, 2012 às 00:05 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 00:05 Treino do dia 22/11/2012. Treino em casa. Sit-up (Warm-up) 2x20 Advanced tuck front lever 3x(15seg)(16seg)(10seg) *** Aqui o antebraço já ficou com pump, só de ficar segurando na madeira do telhado Front lever (reps) 2x(3)(1) *** Aqui, todo o braço já estava com pump, só de ficar segurando na madeira do telhado Windshield wipers 2x20 Windshield wipers on ground 1x20 *** Antebraço falhou e tive que fazer no chão Sit-up+hanging leg raise 3x(20+10) L-sit 3x(20seg)(10seg)(7seg) Side oblique crunch 2x10 Advanced side oblique crunch 1x10 Hanging side curl 2x(10)(5) Só foi muito tenso na última série do bi-set SU+HLR, de resto, foi só tenso. A pegada no telhado é super foda, imagine só uma barra-fixa de 15cm de largura, em vez de ser arredondada, reta. Hoje aproveitei para testar exercícios que postei no outro tópico. Gostei muito do side oblique crunch, recomendo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricpro 0 Postado Novembro 23, 2012 às 00:11 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 00:11 Muito bom o diario irei seguir ! Diario do RICPRO ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Novembro 23, 2012 às 02:26 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 02:26 Muuuito massa seus treinos!! 87 chin-ups? Eu fizia 3x8 e achava muito aoeuhoaeuhoaeuheaouheoauheoauhaeouhea Não conheço ngm que consegue isso num treino! Parabéns, velho haha Realmente, BF baixo dá uma visual maior pro shape Bons treinos \o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Novembro 23, 2012 às 12:31 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 12:31 Muito bom o diario irei seguir ! Valeu. Muuuito massa seus treinos!! 87 chin-ups? Eu fizia 3x8 e achava muito aoeuhoaeuhoaeuheaouheoauheoauhaeouhea Não conheço ngm que consegue isso num treino! Parabéns, velho haha Realmente, BF baixo dá uma visual maior pro shape Bons treinos \o/ Hehehe. No dia que treinei com o Caio foram 50 pull-ups + 70 chin-ups. Valeu aí, bons treinos para você também! \õ ----------- Hoje não rolou caminhada, desmaiei de sono. Devo fazer alguns exercícios para antebraço, pulso, mão, dedos, unhas agora de manhã. Coisa simples, uns 4 exercícios com o peso do corpo mesmo e 1~2 com alguma cadeira ou toalha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Novembro 23, 2012 às 16:43 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 16:43 Bem, trabalhei mais cedo na mobilidade do pulso/antebraço. Nada muito exagerado, mas foi bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Novembro 24, 2012 às 16:52 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 16:52 Treino hoje foi 1~2 horas depois de acordar, sem comer nada. Estava lendo e escrevendo aqui no fórum e deu vontade de treinar. Treino do dia 24/11/2012. Treino em casa. Em jejum. Pick press on ground + push-ups (warm-up) 2x10+10 Handstand push-up full rom 1~3~3~2 Tuck planche push-up full rom 1~1~2~1 http://www.youtube.com/watch?v=2oBc8XoxMSI Static tuck planche 13seg~18seg~10seg Handstand push-up on ground 9~7 Pike press (feet elevated) full rom 6~8~8~10 (no vídeo dá para ter ideia do shape e definição, vale a pena dar uma olhada) Push-ups full rom (slow) 10~10~9 Push-ups (fast) (rest pause 15seg) 25~15~12 Salto horizontal 2,36m PR** Durou pouco mais de 1 hora. Pump depois da última série foi até desconfortante. Treino de resto foi de boa, nem pareceu que eu estava em jejum de 18horas. =P No vídeo do pike press eu achei legal as costas e meu ombro. Ombro crescendo legal. Voltando para o BULK hoje. espero consumir no mínimo 3000Kcal por dia. ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Novembro 24, 2012 às 20:15 Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 20:15 Show o treino, o shape ta massa, costas rasgadas hein! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Novembro 25, 2012 às 00:08 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 00:08 Quando eu penso que as minhas costas estão boas, o Aga posta esse vídeo! kkkkkkkkkkkkkk Shape esta muito massa, parabéns! Acho que nas férias do meu serviço vou começar a tentar fazer uns treinos desses, vamos ver no que dá... hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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