Diario Do Gabriel Wsb4Sb 3

[Gabriel138]

Bom dia marombada Segue relato do treino de ontem Levantamento terra 4x5 70 Kg 1x2 80Kg Barra fixa 1x5 BW 4 x 5 BW + 4Kg Remada Curvada 5x5 50 kg 1 x 1 56 Kg Chin up 5 x 5 bw + 8 Kg Rosca Martelo 2 x 10 16 Kg Ante braço Rosca reversa barra montada 22 Kg ------------------------------------------------------- Terra Suave Barra Fixa - Cansei..perdi a forma Remada curvada ,tava de boa até eu inventar de aumentar o peso essa ultima de 56 Kg acabou comigo Chin up suei um pouco

Bomm dia coroa eai tem treino hard hoje ? abraços

Bom dia juventude,hj é meu off,treinei treinei ontem a noite

[NetoGym]

Cara pq nao faz só barra fixa e remada curvada e chin up joga no outro treino de costas se vc treina 2x semana costa ? , acho bem melhor

[Arthur C]

" bom dia coroa "

SUuhasuhUHSuhasuhAUHSuh

tem base nao

kkkkkkkkkkkkkkkk

e ai mano??

treinão... cargas tao ficando show de bola!

isso ai

abrass

[Gabriel138]

@Neto É pq eu não faço a remada curvada supinada,ai uso chin up para estimulo do biceps,acha que aquela com trinagulo é melhor? @Arthur Valeu mano,sempre tentando aumentar! abraço

[NetoGym]

Bom dia coroa , então não sei se entendi a pergunta do chin up com triângulo é isso mesmo ? , abraços

[Gabriel138]

Bom dia coroa , então não sei se entendi a pergunta do chin up com triângulo é isso mesmo ? , abraços

Tipo assim,se ao inves de eu fazer Chin up,eu fizer a barra fixa com o triangulo,o estimulo do biceps fica bom também!

[Rodrigo Souto]

Hey man na paz? e o relatinho?

[NetoGym]

barra fixa com triangulo ? ta querendo dize remada curvada na barra fixa né ? auhauahusa

[Gabriel138]

salve marombada,bom dia!

fazer um relato expresso do treino de ontem .

Peso de anilhas

Front Squat 2x5 20 kg 1x5 30 Kg

Squat 3x3 60kg

Supino 5x5 52 Kg

Militar 5x5 30 Kg

Paralelas 3x5 bw + 18 Kg a pedido do netogyms

=============================================

Supino ainda zuado,maior dificuldade em aumentar carga nesse exercicio

Front squat ,com 20 Kg foi a coisa mais facil do mundo,com 30Kg a maior dificuldade foi a dor no pulso,zica braba

cheio de trabalho aqui hoje,mas desencanado de trabalhar \m/

Editado Janeiro 18, 2013 às 13:15 por Gabriel138

[JuniorSilva96]

salve marombada,bom dia! fazer um relato expresso do treino de ontem . Peso de anilhas Front Squat 2x5 20 kg 1x5 30 Kg Squat 3x3 60kg Supino 5x5 52 Kg Militar 5x5 30 Kg Paralelas 3x5 bw + 18 Kg a pedido do netogyms ============================================= Supino ainda zuado,maior dificuldade em aumentar carga nesse exercicio Front squat ,com 20 Kg foi a coisa mais facil do mundo,com 30Kg a maior dificuldade foi a dor no pulso,zica braba cheio de trabalho aqui hoje,mas desencanado de trabalhar \m/

Fala Gabriel blz??

Treino ta bom cara, ta pegando pesado!!

Esse front squat deve ser foda mesmo kkk

Abrass

[Gabriel138]

@Rogrão tudo suave man,só preguiça de trabalhar mesmo @Neto pode ser essa definição mesmo amigo de fé!mas substituiu a chin up?

[NetoGym]

Bom dia manolo , se você não tiver conseguindo progredir tenta mais e mais , e se não estiver indo conseguindo faça barra fixa em um treino , e chin up no outro , curto a barra fixa com pegada triângulo , mais acho desnecessário pois vc já vai ter remada no treino , se o seu treino for divido em A1 e A2 ai sim colocaria , abraçus

[Arthur C]

OPAAA

fala ai mano, treinao...

uai, o que ta acontecendo com o supino? voce disse que ta tenso progredir nele...

o militar ta show...

era pro supino andar junto né???

abrass

[NetoGym]

supino fraco = músculus auxiliares fraco

Editado Janeiro 18, 2013 às 13:55 por NetoGym

[Arthur C]

supino fraco = músculus auxiliares fraco

to ligado mano, mas tipo...

se nao o militar era pra tar meio fraco tambem né???

[NetoGym]

to ligado mano, mas tipo...

se nao o militar era pra tar meio fraco tambem né???

Sim pode ser ou tbm pode ser a velhice chegando né nao coroa !? ahuashaushaushs , gabriel tenta fazer aduçao de escapulas e ponte , vai ficar surpreso como essas técnicas podem te ajudar

[Gabriel138]

Sim pode ser ou tbm pode ser a velhice chegando né nao coroa !? ahuashaushaushs , gabriel tenta fazer aduçao de escapulas e ponte , vai ficar surpreso como essas técnicas podem te ajudar

hahaha de repente pode ser a idade mesmo!!!sobre a ponte acho que consigo fazer adução de escapulas preciso rever o video que o aless comentou da elitefts!

to ligado mano, mas tipo...

se nao o militar era pra tar meio fraco tambem né???

Exato,foi a mesma coisa que pensei !

[NetoGym]

ok , faça a adução e ponte e depois conte como foi , abraço

[Gabriel138]

Camaradagem que acompanha aqui,sera que nesse vídeo eles apresentam a técnica correta do supino?é o que achei mais fácil de entender com meu inglês "/

Abraços

[NetoGym]

eu executo igual o vídeo acima , abraço e bom dia

[Rodrigo Souto]

Bom dia mano de boa?

Como vão os ganhos de peso? é nóis

[NetoGym]

Bomm dia coroaaa , e a rotina como anda ai ? , abraço

[Gabriel138]

Boa Tarde rapaziada!

Ixi,caiu a casa aqui no trampo hoje,choveu trabalho pra tres meses,aproveitar que o chefe deu linha e enfim

Treino ontem nem rendeu tanto,tava acabado da dor de cabeça,pensei em não ir mas não me contive,mas deu pra chacoalhar o esqueleto

enfim:

Supino reto 5x5 56 Kg 1x3 60 Kg

Militar 5x5 28 KG 1x2 30 Kg

Paralelas 3x Fail

Agachamento 3 x 5 50 Kg

---------------------------------------------------------

No supino fiz esse esquema ai de ponte adução de escapulas coisa e tal,senti uns TREC TREC TREC me espantei um pouco mas consegui subir um pouco o peso

Paralelas sem carga adcional por que tinha um mala la usando a corda ¬¬

Agachamento sofrido,tava zuado mesmo,mas senti bem as pernas,ta valendo né?

Tava lendo sobre o WSB4SB to começando a pensar em tentar esse treino...opiniões???

abrass

Editado Janeiro 22, 2013 às 19:08 por Gabriel138

[NetoGym]

Boa Tarde rapaziada!

Ixi,caiu a casa aqui no trampo hoje,choveu trabalho pra tres meses,aproveitar que o chefe deu linha e enfim

Treino ontem nem rendeu tanto,tava acabado da dor de cabeça,pensei em não ir mas não me contive,mas deu pra chacoalhar o esqueleto

enfim:

Supino reto 5x5 56 Kg 1x3 60 Kg

Militar 5x5 28 KG 1x2 30 Kg

Paralelas 3x Fail

Agachamento 3 x 5 50 Kg

---------------------------------------------------------

No supino fiz esse esquema ai de ponte adução de escapulas coisa e tal,senti uns TREC TREC TREC me espantei um pouco mas consegui subir um pouco o peso

Paralelas sem carga adcional por que tinha um mala la usando a corda ¬¬

Agachamento sofrido,tava zuado mesmo,mas senti bem as pernas,ta valendo né?

Tava lendo sobre o WSB4SB to começando a pensar em tentar esse treino...opiniões???

abrass

Bom dia mano , o agacho tá valendo sim , trec trec AUSHAUSHAUSAHSu toma calcitran kkkkkkkkkkkkkkkkkk é a idade , não manjo nesse treino , abs

[Arthur C]

Opaa

e ai mano...

pois é, que eu vi fazendo esse treino é o vitto e shapudo!!

vamos esperar opinioes deles né? nunca fiz esse treino...

abrass

[Gabriel138]

Opaa

e ai mano...

pois é, que eu vi fazendo esse treino é o vitto e shapudo!!

vamos esperar opinioes deles né? nunca fiz esse treino...

abrass

E ai Arthur blz??????

é eu leio bastante o diario do shapudo,lia o do luiz3456 to analisando ainda,mas como ja faço esse AB ha um tempo to pesando em mudar que seja uns 2 ou 3 meses saca?abraços

[JuniorSilva96]

bom treino cara isso ae, pega pesado!!

Abrass

[NetoGym]

Tio gabriel posta fotos suas ai ...

[Gabriel138]

 

Tio gabriel posta fotos suas ai ...

 

Encorajado e por que não dizer motivado pelas suas fotos e a do lord zohan eu tirei fotos de costas,mas ontem tava sem net em casa,tentarei hoje ou amanhã!!

[Heidille]

Acompanhando, viu? Só não consegui ler tudo! Hahah

Enfim, treino legal! Também estou pensando em optar por treino ABC... Pra compactar mais meu treino, por falta de tempo (no meu caso)...