Bom dia marombada Segue relato do treino de ontem Levantamento terra 4x5 70 Kg 1x2 80Kg Barra fixa 1x5 BW 4 x 5 BW + 4Kg Remada Curvada 5x5 50 kg 1 x 1 56 Kg Chin up 5 x 5 bw + 8 Kg Rosca Martelo 2 x 10 16 Kg Ante braço Rosca reversa barra montada 22 Kg ------------------------------------------------------- Terra Suave Barra Fixa - Cansei..perdi a forma Remada curvada ,tava de boa até eu inventar de aumentar o peso essa ultima de 56 Kg acabou comigo Chin up suei um pouco

Bomm dia coroa eai tem treino hard hoje ? abraços

Bom dia juventude,hj é meu off,treinei treinei ontem a noite

Cara pq nao faz só barra fixa e remada curvada e chin up joga no outro treino de costas se vc treina 2x semana costa ? , acho bem melhor

" bom dia coroa "

SUuhasuhUHSuhasuhAUHSuh

tem base nao

kkkkkkkkkkkkkkkk

e ai mano??

treinão... cargas tao ficando show de bola!

isso ai

abrass

@Neto É pq eu não faço a remada curvada supinada,ai uso chin up para estimulo do biceps,acha que aquela com trinagulo é melhor? @Arthur Valeu mano,sempre tentando aumentar! abraço

Bom dia coroa , então não sei se entendi a pergunta do chin up com triângulo é isso mesmo ? , abraços

Bom dia coroa , então não sei se entendi a pergunta do chin up com triângulo é isso mesmo ? , abraços

Tipo assim,se ao inves de eu fazer Chin up,eu fizer a barra fixa com o triangulo,o estimulo do biceps fica bom também!

Hey man na paz? e o relatinho?

barra fixa com triangulo ? ta querendo dize remada curvada na barra fixa né ? auhauahusa

salve marombada,bom dia!

fazer um relato expresso do treino de ontem .

Peso de anilhas

Front Squat 2x5 20 kg 1x5 30 Kg

Squat 3x3 60kg

Supino 5x5 52 Kg

Militar 5x5 30 Kg

Paralelas 3x5 bw + 18 Kg a pedido do netogyms

=============================================

Supino ainda zuado,maior dificuldade em aumentar carga nesse exercicio

Front squat ,com 20 Kg foi a coisa mais facil do mundo,com 30Kg a maior dificuldade foi a dor no pulso,zica braba

cheio de trabalho aqui hoje,mas desencanado de trabalhar \m/

Editado 18/01/2013 às 13:15 01/18, 2013 por Gabriel138 (veja o histórico de edições)

salve marombada,bom dia! fazer um relato expresso do treino de ontem . Peso de anilhas Front Squat 2x5 20 kg 1x5 30 Kg Squat 3x3 60kg Supino 5x5 52 Kg Militar 5x5 30 Kg Paralelas 3x5 bw + 18 Kg a pedido do netogyms ============================================= Supino ainda zuado,maior dificuldade em aumentar carga nesse exercicio Front squat ,com 20 Kg foi a coisa mais facil do mundo,com 30Kg a maior dificuldade foi a dor no pulso,zica braba cheio de trabalho aqui hoje,mas desencanado de trabalhar \m/

Fala Gabriel blz??

Treino ta bom cara, ta pegando pesado!!

Esse front squat deve ser foda mesmo kkk

Abrass

@Rogrão tudo suave man,só preguiça de trabalhar mesmo @Neto pode ser essa definição mesmo amigo de fé!mas substituiu a chin up?

Bom dia manolo , se você não tiver conseguindo progredir tenta mais e mais , e se não estiver indo conseguindo faça barra fixa em um treino , e chin up no outro , curto a barra fixa com pegada triângulo , mais acho desnecessário pois vc já vai ter remada no treino , se o seu treino for divido em A1 e A2 ai sim colocaria , abraçus

OPAAA

fala ai mano, treinao...

uai, o que ta acontecendo com o supino? voce disse que ta tenso progredir nele...

o militar ta show...

era pro supino andar junto né???

abrass

supino fraco = músculus auxiliares fraco

Editado 18/01/2013 às 13:55 01/18, 2013 por NetoGym (veja o histórico de edições)

supino fraco = músculus auxiliares fraco

to ligado mano, mas tipo...

se nao o militar era pra tar meio fraco tambem né???

to ligado mano, mas tipo...

se nao o militar era pra tar meio fraco tambem né???

Sim pode ser ou tbm pode ser a velhice chegando né nao coroa !? ahuashaushaushs , gabriel tenta fazer aduçao de escapulas e ponte , vai ficar surpreso como essas técnicas podem te ajudar

Sim pode ser ou tbm pode ser a velhice chegando né nao coroa !? ahuashaushaushs , gabriel tenta fazer aduçao de escapulas e ponte , vai ficar surpreso como essas técnicas podem te ajudar

hahaha de repente pode ser a idade mesmo!!!sobre a ponte acho que consigo fazer adução de escapulas preciso rever o video que o aless comentou da elitefts!

to ligado mano, mas tipo...

se nao o militar era pra tar meio fraco tambem né???

Exato,foi a mesma coisa que pensei !

ok , faça a adução e ponte e depois conte como foi , abraço

Camaradagem que acompanha aqui,sera que nesse vídeo eles apresentam a técnica correta do supino?é o que achei mais fácil de entender com meu inglês "/

Abraços

eu executo igual o vídeo acima , abraço e bom dia

Bom dia mano de boa?

Como vão os ganhos de peso? é nóis

Bomm dia coroaaa , e a rotina como anda ai ? , abraço

Boa Tarde rapaziada!

Ixi,caiu a casa aqui no trampo hoje,choveu trabalho pra tres meses,aproveitar que o chefe deu linha e enfim

Treino ontem nem rendeu tanto,tava acabado da dor de cabeça,pensei em não ir mas não me contive,mas deu pra chacoalhar o esqueleto

enfim:

Supino reto 5x5 56 Kg 1x3 60 Kg

Militar 5x5 28 KG 1x2 30 Kg

Paralelas 3x Fail

Agachamento 3 x 5 50 Kg

---------------------------------------------------------

No supino fiz esse esquema ai de ponte adução de escapulas coisa e tal,senti uns TREC TREC TREC me espantei um pouco mas consegui subir um pouco o peso

Paralelas sem carga adcional por que tinha um mala la usando a corda ¬¬

Agachamento sofrido,tava zuado mesmo,mas senti bem as pernas,ta valendo né?

Tava lendo sobre o WSB4SB to começando a pensar em tentar esse treino...opiniões???

abrass

Editado 22/01/2013 às 19:08 01/22, 2013 por Gabriel138 (veja o histórico de edições)

Boa Tarde rapaziada!

Ixi,caiu a casa aqui no trampo hoje,choveu trabalho pra tres meses,aproveitar que o chefe deu linha e enfim

Treino ontem nem rendeu tanto,tava acabado da dor de cabeça,pensei em não ir mas não me contive,mas deu pra chacoalhar o esqueleto

enfim:

Supino reto 5x5 56 Kg 1x3 60 Kg

Militar 5x5 28 KG 1x2 30 Kg

Paralelas 3x Fail

Agachamento 3 x 5 50 Kg

---------------------------------------------------------

No supino fiz esse esquema ai de ponte adução de escapulas coisa e tal,senti uns TREC TREC TREC me espantei um pouco mas consegui subir um pouco o peso

Paralelas sem carga adcional por que tinha um mala la usando a corda ¬¬

Agachamento sofrido,tava zuado mesmo,mas senti bem as pernas,ta valendo né?

Tava lendo sobre o WSB4SB to começando a pensar em tentar esse treino...opiniões???

abrass

Bom dia mano , o agacho tá valendo sim , trec trec AUSHAUSHAUSAHSu toma calcitran kkkkkkkkkkkkkkkkkk é a idade , não manjo nesse treino , abs

Opaa

e ai mano...

pois é, que eu vi fazendo esse treino é o vitto e shapudo!!

vamos esperar opinioes deles né? nunca fiz esse treino...

abrass

Opaa

e ai mano...

pois é, que eu vi fazendo esse treino é o vitto e shapudo!!

vamos esperar opinioes deles né? nunca fiz esse treino...

abrass

E ai Arthur blz??????

é eu leio bastante o diario do shapudo,lia o do luiz3456 to analisando ainda,mas como ja faço esse AB ha um tempo to pesando em mudar que seja uns 2 ou 3 meses saca?abraços

bom treino cara isso ae, pega pesado!!

Abrass

Tio gabriel posta fotos suas ai ...

 

Tio gabriel posta fotos suas ai ...

 

Encorajado e por que não dizer motivado pelas suas fotos e a do lord zohan eu tirei fotos de costas,mas ontem tava sem net em casa,tentarei hoje ou amanhã!!

Acompanhando, viu? Só não consegui ler tudo! Hahah

Enfim, treino legal! Também estou pensando em optar por treino ABC... Pra compactar mais meu treino, por falta de tempo (no meu caso)...