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[Fotos] Devo Fazer Bulk Limpo Ou Cutting?

Por Leandro S.
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

Ninguem mais para opinar ?

1°O treino esta bom?

2° Para mim que vou entrar em bulk e quero MM , devo almentar os pesos e diminuir as rpt ou almentar as rpt e diminuir os pesos?

Olhando meu horrivel shape , quantas g de carb por Kg devo usar no bulk limpo?

Quantas g de prot por Kg?

Quantas g de gordura por Kg?

Meu relato Lipo6 Black UC + Foto

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77971-relato-lipo-6-black-ultra-concentrado-foto/

Postado

Força um Clean Bulk ai e ja éra!

"A força não provém da capacidade física e sim de uma vontade indomável." Mahatma Gandhi

Cutting: Loading %

98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80

Relato:

Dieta Cutting(Com fotos) Treino

Postado

Acho que ele generalizou ao ponto de fazer um Bulk FORTE com bastante proteina...

porem ao mesmo tempo tirando gordura com a baixa quantidade de carbo..

voce quem sabe, minha opinião é um Forte Bulk limpo e depois cai em um cutting maneiro !

Outlaws To The End

Postado

Pelo que entendi,voce faria uma dieta pra hipertrofia.. 500 kcal a mais na sua TBM.

porem, utilizando se apenas de 100g de carbo... na dieta !completando o resto com prot

acho muito dificil, nunca tentei e claro,vai precisar de muita grana pra bancar proteina praticamente em tudo !

Outlaws To The End

Postado

Acho que ia ficar bem em cima da sua tmb isso ae...

comeca com 3g/kg cab;dia

a cada semana vc adiciona um pouco ate chegar a 6g carb por dia

entao vc faz umas duas semanas de dieta em cima da sua TMB e volta prum cutting...

prt 2g;kg

fat .7-1g;kg

constantes em todo ciclo de bulking

no cutting (daqui a uns 2~3 meses) comeca com 2g cab/kg dia, vai baixando ate zerar ou deixar nuns 30g/kg, ae vc diminui as gorduras pra uns .5g/kg

umas duas semanas em cima da TMB, e de volta ao bulking...

Se nao souber calcular sua tmb, multiplica seu peso por 30 que da uma aproximacao boa....

  • 1 ano depois...
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