Relato Treinamento De Rua

[fduducarlos]

qual eo teu treino de abdomen?

[Twisted Metal]

ai Izaac, como anda a perda kg?

comprei uma balança igual a tua! tô com 84 kg, como tenho 1,80 cm, quero chegar nos 90 kg pra ver se faço um cutting.

[TheKingGamerBr]

Acho que o Izaac perdeu tanto peso que ficou desnutrido e não consegue mais mexer no computador uauhauha

[agaboy]

Acho que o Izaac perdeu tanto peso que ficou desnutrido e não consegue mais mexer no computador uauhauha

Também acho.

[will-]

Qual foi brother, pq ñ continuaste relatando o cutting velho?

Abraço

[TheKingGamerBr]

Ultima atualização do senhor izaac no facebook foi a 4 minutos, acho que ele bateu a cabeça e esqueceu do fórum...

[Izaac Araujo]

e ae pessoal

quero pedir desculpa a tds,por nao ter continuado o relato

ocorreu uns problemas comigo e tbm machuquei a perna e fudeu com a corrida

esta semana estou testando uma forma para treinar esforçando de maneira moderada,porem intensificando o que ja tenho

pois mudei de trabalho,estou em um carregamento,entao muito esforço fisico,por isso fiz essa drastica mudança

e "criei" algumas variaveis,q nao sei se ja existiao

agora estarei postando minhas alteraçoes q sao um tanto quanto extremas

qualquer duvida podem perguntar!

[Izaac Araujo]

bom primeiramente vou explicar q separei meu treino em dois:

1)-sessao de explosao(5 series)=polichinelo(5 reps),canguru(6 reps),pistols(2 reps),pedalada em posiçao de flexao(5 reps),flexao aberta(5 reps),

2)-treino padrao=basicamente o mesmo q ja fazia,porem com algumas modificaçoes...

segunda-feira=flexao fechada(5x5) / flexao aberta(5x5) / flexao divebomb(5x5) / flexao saltando(5x5) / flexao com um braço(5x5)[nova] / pistols(5x5)[cd lado] / panturrilha(5x5) / glute ham raise(5x5)

terça-feira=abs supra com pedra(5x5) / abs infra(5x5) / abs bicicleta(5x5) / abs superman(5x5) / abs laterais de pe(100 reps) / abs barra infra(5x5) / pedalada na paralela(5 reps)[farei o video explicando] / dragon flag(5 reps) / invertida(10 reps)[farei o video explicando] / stomach vaccum(5 reps,10 seg cd uma)

quarta-feira=barra nuca(5x5) / barra supinada(5x5) / barra pronada saltando(5x5) / dips(5x5) / paralela saltando(5x5) / pegada pull(5x5)[farei o video explicando]

quinta-feira=rosca direta(5x5) / rosca francesa(5x5) / rosca martelo(5x5) / pullover(5x5) / triceps banco(5x5)

sexta-feira=abs supra(5x5) / abs reza(5x5) / abs calcanhar(5x5) / abs lateral deitado(100 reps) / stomach vaccum(5 reps) / pistols(5x5) / panturrilha(5x5) / glute ham raise(5x5)

sabado=barra back level(5x5) / barra front level(5x5) / sessao de argola(5x5)

domingo sera o dia de descanso(e tbm de parkour)

o esquema de treino q montei funcionara assim(detalhe esta semana ja começei)

1 semana)-2 km andando,3 km correndo e sessao de explosao

2 semana)-treino padrao

3 semana)-2 km adando,5 km correndo e sessao de explosao

4 semana)-treino padrao

5 semana)-2 km andando,8 km correndo e sessao de explosao

6 semana)-treino padrao

7 semana)-off,e revisar treino...

obs:meu trabalho exige muito tempo,por isso dei uma diferença nos padroes

agradeço a tds q me acompanhao nessa jornada

e peço desculpas por ter ficado esse tempo sem dar noticias

abraço a tds

bons treinos

obs:amanha vou gravar a sessao de explosao

detalhe:em breve serao adicionados os abdominais com corda(navio,hehehehe consegui duas!),e com roda(ainda nao terminei de fazer)

[Twisted Metal]

legal que voltou cara.

boa sorte novo emprego!

[TheKingGamerBr]

Opa, que bom que voltou, Já copiei algumas coisas do teu treino pro meu aqui...

[Izaac Araujo]

legal que voltou cara.

boa sorte novo emprego!

vlw brother

quanto pagou na balança?

80 kg com 1,80,para chegar aos 90 kg(vai crescer em jovem!)

abraço

Opa, que bom que voltou, Já copiei algumas coisas do teu treino pro meu aqui...

vlw brother

eu ainda quero aperfeiçoar e em breve:

diamond push ups!aguarde q ja to melhorando!heheheheheehhe

abraço

[TheKingGamerBr]

Izaac, te mandei uma MP.

[Twisted Metal]

vlw brother

quanto pagou na balança?

80 kg com 1,80,para chegar aos 90 kg(vai crescer em jovem!)

abraço

paguei R$ 39,00 dilmas.

resolvi fazer um cutting de leve pra chegar nos 90kg, com a gordura que tô agora, vai embasar de mais.

primeiro vou secar um pouco, pra depois tentar chegar nesses 90kg com mais qualidade.

endomorfo atrapalha de mais pra crescer com bordas na cintura, a maldita pochete... rsrs

abs

[Izaac Araujo]

e ae pessoal do treino de rua/casa,todo mundo com a mao fudida de calos?tomara q sim!

hj o treino foi otimo,fiz a serie explosiva,corri no padrao,foi muito bom!

desculpem,mas nao gravei o video mostrando a serie explosiva(mulher dano nojo e fod*),e sabe como e aqui nao confio em ninguem

vai saber se o maluco pega a camera e sai correndo(sou veloz,mas nao sou o usain bolt,pra me garantir a esse nivel!)

mas amanha(dia de descanso)farei uma serie so pra gravar!(trato e trato!)

abraço a tds e bons treinos!

Izaac, te mandei uma MP.

respondida brother!

paguei R$ 39,00 dilmas.

resolvi fazer um cutting de leve pra chegar nos 90kg, com a gordura que tô agora, vai embasar de mais.

primeiro vou secar um pouco, pra depois tentar chegar nesses 90kg com mais qualidade.

endomorfo atrapalha de mais pra crescer com bordas na cintura, a maldita pochete... rsrs

abs

barato em brother!

vai fazendo um bulk/cutting,mas ta ligado q e foda!o bf inevitavelmente sobe um pouco

mas ajusta certinho a dieta,q vai embora!

#fato!(maldita polchete!)

abraço brother

[Twisted Metal]

barato em brother!

vai fazendo um bulk/cutting,mas ta ligado q e foda!o bf inevitavelmente sobe um pouco

mas ajusta certinho a dieta,q vai embora!

#fato!(maldita polchete!)

abraço brother

encontrei aqui na minha cidade mesmo, bom que não rolou frete.

quem tem genetica endo tem que ter cuidado com BF. eu nem tenho essa preocupação com BF, mais é porque o abdome tá triste mermo. e fazendo um cutt com cuidado, o cara não vai perder 10cm de braço por exemplo.

vi alguns resultados de cutt de uns caras aqui, se perderam muito foi 1cm de braço. a carcaça ficou foda!!

abs

[Izaac Araujo]

e ae pessoal

hj gravei o treino todo

no glute ham,tava sentindo demais o joelho,mas deu tudo certo

vou estar postando tds os videos(essa internet e na velocidade jegue,entao vai demorar!)

abraço

e bons treinos

[Izaac Araujo]

https://www.youtube.com/watch?v=vqDk3kkfm-4&feature=youtu.be

flexao fechada

https://www.youtube.com/watch?v=tK3LpAzcmT4&feature=youtu.be

flexao aberta

[Izaac Araujo]

https://www.youtube.com/watch?v=GOw89WLa7yw&feature=youtu.be

flexao divebomb

https://www.youtube.com/watch?v=JssXy0j2k-g&feature=youtu.be

flexao com um braço

https://www.youtube.com/watch?v=vFO9HXT0lHk&feature=youtu.be

flexao saltando

https://www.youtube.com/watch?v=wxTsTwBBix8&feature=youtu.be

panturrilha

[TheKingGamerBr]

Mas tá muito forte esse guri, legal os vídeos cara.

[Izaac Araujo]

https://www.youtube.com/watch?v=wApZXFRIqhU&feature=youtu.be

pistols,eu to com um serio problema para equilibriar

entao apoio uma mao,mas nao esforço com ela

https://www.youtube.com/watch?v=r8IGQ2TeHp4&feature=youtu.be

pessoal tentei fazer o g.h.r de boa,mas nao deu

tive q forçar um pouco o recuo...

mas e isso ae,fiz tudo 5.x.5

e foi otimo,detalhe to muito animado com o tamanho das pernas!ta crescendo muito!

hehehehehehehehe

vlw ae quem acompanha

abraço a tds e bons treinos

Mas tá muito forte esse guri, legal os vídeos cara.

vlw brother

e o seu treino como anda?

[Luizns]

Boa izaac, piro muito nos teus videos! Teu shape tá legal demais cara!

Agora que eu li lá no meu relato e vi que você se machucou... Melhoras aí pra você, logo logo tá 100% de novo.

Qual seria o objetivo nesse treino de explosão?

[Twisted Metal]

massa os videos.

vou ver depois com calma.

abs

[TheKingGamerBr]

vlw brother

e o seu treino como anda?

Comecei Nessa segunda aquele treino que te mandei por MP , to todo destruído hahaha, só que não consigo fazer o Glute Ham Haise, aí to fazendo agachamento saltando 3x12...

Editado Novembro 20, 2012 às 17:31 por TheKingGamerBr

[will-]

Fala Izaac acompanhando aqui tas com no emprego brother td de bom p/tu e boa sorte no trampo. massa! teu novo treino gostei, tas melhorando os dianond push ups é muito bom cara p/ os tríceps sempre coloco ele no treino , e gostei vey dos videos massa mesmo ,e glute ham raise e o bixo rsrs já fiz aqui em casa desse jeito que tu faz .

Abraço

[TheKingGamerBr]

Cade o Izaac? tá sumido...

[Twisted Metal]

Cade o Izaac? tá sumido...

(2)

[fduducarlos]

morreu?

[TheKingGamerBr]

No Facebook ele continua postando, só esqueceu de entrar aqui no fórum eu acho, ou a "muié" proibiu uhauhauhauha

Editado Dezembro 7, 2012 às 14:08 por TheKingGamerBr

[Twisted Metal]

No Facebook ele continua postando, só esqueceu de entrar aqui no fórum eu acho, ou a "muié" proibiu uhauhauhauha

postando videos dos treinos? ou nada a ver com treino?

[Luizns]

Onde estás tu?