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Relato Treinamento De Rua

Por Izaac Araujo
Em Diário de Treino

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  • cclm
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    entendo pow, p/ min oq vale e treina num importa com o quer, onde etc...oq vale é ta cm cabeça centrada no objetivo q se quer. kkkk isso é massa vey termina o treino é fica naquela "tara" de quer

  • Izaac Araujo
    Izaac Araujo

    vlw ae dani lima bom eu faço o kanguru,polichinelos(esses sao os q aprendi no exercito),agachamento saltando,pistols e glute ham raise em agora se o negocio e cresçer faz glute ham raise,mas esse

Imagens Postadas

Postado

ai Izaac, como anda a perda kg?

comprei uma balança igual a tua! tô com 84 kg, como tenho 1,80 cm, quero chegar nos 90 kg pra ver se faço um cutting.

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado

Qual foi brother, pq ñ continuaste relatando o cutting velho?

Abraço

O único obstáculo, que realmente de fato existe entre o que você é, e o que você quer ser, é você mesmo.

Postado
  • Autor

e ae pessoal

quero pedir desculpa a tds,por nao ter continuado o relato

ocorreu uns problemas comigo e tbm machuquei a perna e fudeu com a corrida

esta semana estou testando uma forma para treinar esforçando de maneira moderada,porem intensificando o que ja tenho

pois mudei de trabalho,estou em um carregamento,entao muito esforço fisico,por isso fiz essa drastica mudança

e "criei" algumas variaveis,q nao sei se ja existiao

agora estarei postando minhas alteraçoes q sao um tanto quanto extremas

qualquer duvida podem perguntar!

Postado
  • Autor

bom primeiramente vou explicar q separei meu treino em dois:

1)-sessao de explosao(5 series)=polichinelo(5 reps),canguru(6 reps),pistols(2 reps),pedalada em posiçao de flexao(5 reps),flexao aberta(5 reps),

2)-treino padrao=basicamente o mesmo q ja fazia,porem com algumas modificaçoes...

segunda-feira=flexao fechada(5x5) / flexao aberta(5x5) / flexao divebomb(5x5) / flexao saltando(5x5) / flexao com um braço(5x5)[nova] / pistols(5x5)[cd lado] / panturrilha(5x5) / glute ham raise(5x5)

terça-feira=abs supra com pedra(5x5) / abs infra(5x5) / abs bicicleta(5x5) / abs superman(5x5) / abs laterais de pe(100 reps) / abs barra infra(5x5) / pedalada na paralela(5 reps)[farei o video explicando] / dragon flag(5 reps) / invertida(10 reps)[farei o video explicando] / stomach vaccum(5 reps,10 seg cd uma)

quarta-feira=barra nuca(5x5) / barra supinada(5x5) / barra pronada saltando(5x5) / dips(5x5) / paralela saltando(5x5) / pegada pull(5x5)[farei o video explicando]

quinta-feira=rosca direta(5x5) / rosca francesa(5x5) / rosca martelo(5x5) / pullover(5x5) / triceps banco(5x5)

sexta-feira=abs supra(5x5) / abs reza(5x5) / abs calcanhar(5x5) / abs lateral deitado(100 reps) / stomach vaccum(5 reps) / pistols(5x5) / panturrilha(5x5) / glute ham raise(5x5)

sabado=barra back level(5x5) / barra front level(5x5) / sessao de argola(5x5)

domingo sera o dia de descanso(e tbm de parkour)

o esquema de treino q montei funcionara assim(detalhe esta semana ja começei)

1 semana)-2 km andando,3 km correndo e sessao de explosao

2 semana)-treino padrao

3 semana)-2 km adando,5 km correndo e sessao de explosao

4 semana)-treino padrao

5 semana)-2 km andando,8 km correndo e sessao de explosao

6 semana)-treino padrao

7 semana)-off,e revisar treino...

obs:meu trabalho exige muito tempo,por isso dei uma diferença nos padroes

agradeço a tds q me acompanhao nessa jornada

e peço desculpas por ter ficado esse tempo sem dar noticias

abraço a tds

bons treinos

obs:amanha vou gravar a sessao de explosao

detalhe:em breve serao adicionados os abdominais com corda(navio,hehehehe consegui duas!),e com roda(ainda nao terminei de fazer)

Postado

legal que voltou cara.

boa sorte novo emprego!

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado
  • Autor

legal que voltou cara.

boa sorte novo emprego!

vlw brother

quanto pagou na balança?

80 kg com 1,80,para chegar aos 90 kg(vai crescer em jovem!)

abraço

Opa, que bom que voltou, Já copiei algumas coisas do teu treino pro meu aqui...

vlw brother

eu ainda quero aperfeiçoar e em breve:

diamond push ups!aguarde q ja to melhorando!heheheheheehhe

abraço

Postado

vlw brother

quanto pagou na balança?

80 kg com 1,80,para chegar aos 90 kg(vai crescer em jovem!)

abraço

paguei R$ 39,00 dilmas.

resolvi fazer um cutting de leve pra chegar nos 90kg, com a gordura que tô agora, vai embasar de mais.

primeiro vou secar um pouco, pra depois tentar chegar nesses 90kg com mais qualidade.

endomorfo atrapalha de mais pra crescer com bordas na cintura, a maldita pochete... rsrs

abs

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado
  • Autor

e ae pessoal do treino de rua/casa,todo mundo com a mao fudida de calos?tomara q sim!

hj o treino foi otimo,fiz a serie explosiva,corri no padrao,foi muito bom!

desculpem,mas nao gravei o video mostrando a serie explosiva(mulher dano nojo e fod*),e sabe como e aqui nao confio em ninguem :ph34r_anim:

vai saber se o maluco pega a camera e sai correndo(sou veloz,mas nao sou o usain bolt,pra me garantir a esse nivel!)

mas amanha(dia de descanso)farei uma serie so pra gravar!(trato e trato!)

abraço a tds e bons treinos!

Izaac, te mandei uma MP.

respondida brother!

paguei R$ 39,00 dilmas.

resolvi fazer um cutting de leve pra chegar nos 90kg, com a gordura que tô agora, vai embasar de mais.

primeiro vou secar um pouco, pra depois tentar chegar nesses 90kg com mais qualidade.

endomorfo atrapalha de mais pra crescer com bordas na cintura, a maldita pochete... rsrs

abs

barato em brother!

vai fazendo um bulk/cutting,mas ta ligado q e foda!o bf inevitavelmente sobe um pouco

mas ajusta certinho a dieta,q vai embora!

#fato!(maldita polchete!)

abraço brother

Postado

barato em brother!

vai fazendo um bulk/cutting,mas ta ligado q e foda!o bf inevitavelmente sobe um pouco

mas ajusta certinho a dieta,q vai embora!

#fato!(maldita polchete!)

abraço brother

encontrei aqui na minha cidade mesmo, bom que não rolou frete.

quem tem genetica endo tem que ter cuidado com BF. eu nem tenho essa preocupação com BF, mais é porque o abdome tá triste mermo. e fazendo um cutt com cuidado, o cara não vai perder 10cm de braço por exemplo.

vi alguns resultados de cutt de uns caras aqui, se perderam muito foi 1cm de braço. a carcaça ficou foda!!

abs

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado
  • Autor

e ae pessoal

hj gravei o treino todo

no glute ham,tava sentindo demais o joelho,mas deu tudo certo

vou estar postando tds os videos(essa internet e na velocidade jegue,entao vai demorar!)

abraço

e bons treinos

Postado
  • Autor

https://www.youtube.com/watch?v=GOw89WLa7yw&feature=youtu.be

flexao divebomb

https://www.youtube.com/watch?v=JssXy0j2k-g&feature=youtu.be

flexao com um braço

https://www.youtube.com/watch?v=vFO9HXT0lHk&feature=youtu.be

flexao saltando

https://www.youtube.com/watch?v=wxTsTwBBix8&feature=youtu.be

panturrilha

    •
    Postado
    • Autor

    https://www.youtube.com/watch?v=wApZXFRIqhU&feature=youtu.be

    pistols,eu to com um serio problema para equilibriar

    entao apoio uma mao,mas nao esforço com ela

    https://www.youtube.com/watch?v=r8IGQ2TeHp4&feature=youtu.be

    pessoal tentei fazer o g.h.r de boa,mas nao deu

    tive q forçar um pouco o recuo...

    mas e isso ae,fiz tudo 5.x.5

    e foi otimo,detalhe to muito animado com o tamanho das pernas!ta crescendo muito!

    hehehehehehehehe

    vlw ae quem acompanha

    abraço a tds e bons treinos

    Mas tá muito forte esse guri, legal os vídeos cara.

    vlw brother

    e o seu treino como anda?

    Postado

    Boa izaac, piro muito nos teus videos! Teu shape tá legal demais cara!

    Agora que eu li lá no meu relato e vi que você se machucou... Melhoras aí pra você, logo logo tá 100% de novo.

    Qual seria o objetivo nesse treino de explosão?

    Postado

    massa os videos.

    vou ver depois com calma.

    abs

    O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

    Dudu Haluch

    Postado

    vlw brother

    e o seu treino como anda?

    Comecei Nessa segunda aquele treino que te mandei por MP , to todo destruído hahaha, só que não consigo fazer o Glute Ham Haise, aí to fazendo agachamento saltando 3x12...

    Editado por TheKingGamerBr (veja o histórico de edições)

    Diário do TheKing - Treinando em Casa

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211999-diário-do-theking-home-gym/

     

    Postado

    Fala Izaac acompanhando aqui tas com no emprego brother td de bom p/tu e boa sorte no trampo. massa! teu novo treino gostei, tas melhorando os dianond push ups é muito bom cara p/ os tríceps sempre coloco ele no treino , e gostei vey dos videos massa mesmo ,e glute ham raise e o bixo rsrs já fiz aqui em casa desse jeito que tu faz .

    Abraço

    O único obstáculo, que realmente de fato existe entre o que você é, e o que você quer ser, é você mesmo.

    • 2 semanas depois...
    Postado

    Cade o Izaac? tá sumido...

    (2)

    O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

    Dudu Haluch

    Postado

    No Facebook ele continua postando, só esqueceu de entrar aqui no fórum eu acho, ou a "muié" proibiu uhauhauhauha

    postando videos dos treinos? ou nada a ver com treino?

    O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

    Dudu Haluch

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