Olá, bom, minha duvida é a seguinte:

faço um treino dividido em abc, sendo que um dos dias obviamente é trapézio(juntamente com ombro.. enfim.) e queria saber 2 exercícios para colocar.

O encolhimento é uma boa, mas e o outro? segundo o tópico abaixo, remada alta é uma péssima escolha de exercício devido aos ricos lesões.

Grato.

Topico: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/

Editado 4/08/2012 às 21:05 08/4, 2012 por victinho001 (veja o histórico de edições)

o terra também pega legal o trapézio, e remada não lesiona, execução ruim sim...

O melhor de todos ao meu ver é o terra, quando você tiver pegando 2 x BW nele eu dúvido que seus trapezios serão os mesmos , já que você treina ombro e trapezio coloca elevação lateral que pega trapezio também

Eu só faço encolhimento lateral com halteres, faço no memso dia de costas, e como os amigos disseram o terra pega legal.

Terra e Encolhimento com halteres ou com barra, mais com halteres eu acho melhor

Encolhimento com barra pela frente e encolhimento com barra por tras

valeu ai galerinha, vou ficar com o terra e o encolhimento.

obs: o meu ombro ja tem elevação lateral e frontal, desenvolvimento.

Vi em um vídeo do Sardinha que Elevação Lateral pega o final trapézio quando vc faz com os cotovelos flexionados e elevando os halteres acima da linha dos ombros. Isso não significa que Elevação lateral seja bom pra trapézio pois, segundo ele, essa região é apenas osso.

Só reforçando o melhor é o terra

Valeu ai galera pelo apoio, vou adotar no meu treino de trapzeio o levantamento terra.