A.F 70 Postado Novembro 9, 2012 às 12:08 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 12:08 Bola pra frente, Machado! Gde ab e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strongs 0 Postado Novembro 10, 2012 às 03:00 Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 03:00 (editado) Opa eai machado, legal ter voltado!!Bom retorno ai! Mudou de academia ou vai ta na mesma? Abraço! Editado Novembro 10, 2012 às 03:00 por Strongs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MachadoV 19 Postado Novembro 10, 2012 às 17:49 Autor Compartilhar Postado Novembro 10, 2012 às 17:49 Obrigado a todos pela força. Strongs, eu mudei de academia pra uma muitooo melhor além da infra-estrutura muito superior da outra não há "instrutores", não do jeito que vemos por aí, eles escutam o que você tem pra dizer. Eu não vou estar relatando o treino por enquanto pq to em fase de adaptação ainda pra não ganhar uma lesão, daqui 2 semanas eu começo o treino, só não sei se vou fazer o SL5x5 talvez uma versão modificada e to querendo começar a fazer Muay Thai tb. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MachadoV 19 Postado Julho 6, 2013 às 20:36 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2013 às 20:36 Eae gente bom demais? Vou voltar a registrar aqui só pra constar o tempo que fiquei parado perdi coisa pra krl e voltei tem 6 meses agr to mais motivado a ficar bolado vou postar qual meu treino e meus ultimos dois treinos. To fazendo um AB3x q eu to vendo qual que é desse ivan abadjiev Peso total com a barra Treino A Supino 3x8 62kg Supino fechado 3x12 44kg Tríceps Polia 3x12 50kg Tríceps Frances 3x12 10kg Crucifixo 3x12 16kg/halter Agachamento 3x12 84kg Extensora 3x12 110kg Treino B Pulley Costas 3x12/10/8 65kg Remada articulada 3x12 56kg Remada sentado com barra v 3x12 55kg Rosca direta 3x12 34kg Rosca concentrada 3x12 12kg/halter Desenvolvimento 3x12 34kg Elevação lateral 3x10 8kg/halter Espero que acompanhe agora to com muita motivaçao e recursos aí pra ser o novo mister olympia e pá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MachadoV 19 Postado Julho 28, 2013 às 02:08 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2013 às 02:08 EAE GENTE, n sei se tem alguem acompanhando aqui mas eu vou continuar postando pq qdo eu tiver 50 anos e começar a usar trembolona eu vou ler isso e rir feliz e infartar. Foi só eu reviver o diario q eu tive q sair da academia, mas imediatamente comecei EXERCÍCIOS BW + PESO 666 eu estou levando o treino mais serio que na epoca da academia talvez por receio de n crescer com esse treino, aí vai: Treino A - Tríceps e peito Tríceps Banco + 30kg 5x12 Flexão fechada com mochila de 15kg nas costas 5x7 (só nas falha bolada) Um exercício lá q eu n sei como que chama mas é exatamente um tríceps testa com bw + mochila 10kg Flexões normais até a falha definitiva umas 2x30 Treino B - Bíceps e Costas Barra Fixa atras da cabeça 5x12/10/8/7/5 Chin-up bem fechada 5x7~ Rosca alternada com mochila 14kg Treino C - Ombro, Trapézio e perna HSPU 5x4/3/2/2/2 Esse foi criatividade no coração: Elevação lateral alternada com mochila 10kg. Pulos e pulos Eu to meio alterado pq li algumas coisas do ivan obadjiev e fiquei meio paranoico com carga e frequencia e agr eu to indo sem descanso só nas desalegria da dor, por incrivel que pareça to sentindo bem mais do que qdo fazia academia, esse treino eu faço duas vezes na semana com um dia de descanço. Se tiver alguem aí comenta pq eu preciso de motivação HAUEHUAE. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Julho 28, 2013 às 04:29 Compartilhar Postado Julho 28, 2013 às 04:29 Opa, entrou nos calistenicos, acompanhando aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
- Bruno N. 10 Postado Julho 28, 2013 às 04:41 Compartilhar Postado Julho 28, 2013 às 04:41 Achei muito interessante o treino e bem criativo, ainda mais na elevação com mochila. Vou continuar acompanhando, bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MachadoV 19 Postado Julho 28, 2013 às 17:36 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2013 às 17:36 TheKingGamerBr Acabei me rendendo, mas é um calistenico mais incrementado entao muda um pouco os objetivos. Bruno Obrigado, pois é eu sabia que dava pra tentar algo alternativo e continuar crescendo o problema é tirar da cabeça que só cresce dentro da academia puxando ferro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Julho 28, 2013 às 23:28 Compartilhar Postado Julho 28, 2013 às 23:28 Eu to começando a usar peso nos meus treinos também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MachadoV 19 Postado Julho 29, 2013 às 00:42 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2013 às 00:42 Ah daora cara vou acompanhar seu diário pra ver sua evolução. Treinei hj tava desanimado pra krl hj foi treino C e esse é o mais chato Treino C HSPU 4,2,2,1,1 Elevação Lateral 10kg E aqui eu tentei algo novo to fazendo um pulo que eu vi no youtube em que se fica de joelho e pula pra ficar em pé, só que eu fiz com a mochila de 15kg fiz umas 35 reps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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