relax 221 Postado Fevereiro 6, 2014 às 18:29 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2014 às 18:29 Rapaziada, dá para fazer por cano pvc: O meu só tá faltando colar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gbrferreira 1 Postado Fevereiro 10, 2014 às 19:09 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2014 às 19:09 É uma boa mesclar um treino de BW 3x, pra quem faz muaythai? (visando é claro força e resistência) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artie 92 Postado Fevereiro 10, 2014 às 20:34 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2014 às 20:34 É uma boa mesclar um treino de BW 3x, pra quem faz muaythai? (visando é claro força e resistência) Sim. Na minha opinião é a melhor divisão pra conciliar os treinos resistidos com os treinos de luta. Eu mesmo faço isso, 3 dias na semana faço um upper/lower com bodyweight e os outros 3 dias faço karatê/core, domingo descanso. Eu lhe diria para testar, só assim pra ir descobrindo o que é melhor e mais proveitoso pra você. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
russorox 2 Postado Fevereiro 10, 2014 às 22:27 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2014 às 22:27 Gostaria de saber se alguém já viu as progressões pra front lever do coach Christopher Sommer, se sim, oq acharam? e outra dúvida, oq vcs acham sobre fazer as repetições sempre até a falha nos exercícios calistênicos ? tipo, nos exercícios básicos(Push-up, pull-up, dips) eu sempre fiz até a falha concêntrica, mas hoje eu resolvi parar umas 5 repetições antes da falha e com isso eu aumentei bastante as séries. Exemplo: antes eu fazia umas 4/5 séries até a falha nas pull-ups e isso dava umas 45 repetições no total, e hoje eu fiz 10 séries de 6 repetições (total de 60 repetições) sem chegar até a falha e ainda tinha um fôlego pra mais umas 2/3 séries. Enfim, qual dos dois métodos seria mais efetivo ? sempre até a falha ou fazer mais séries/repetições sem chegar a falha ? ou talvez mesclar os dois métodos ? Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdvarRabelo 1 Postado Fevereiro 11, 2014 às 13:18 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 13:18 Também resolvi me aventurar no BWT. A um atrás eu estava malhando, mas sofri um de carro, quebrei o calcanhar e fiquei muito tempo de molho. Agora depois da fisioterapia feita, ficaram algumas poucas sequelas (movimentos limitados, pé mais largo e alguns parafusos e uma placa). Meu objetivo principal hoje é perder peso, pois alem da saude geral, o sobrepeso pode acelerar uma futura artrose na articulação entre o calcâneo e o talos. Por medo de sobrecarregar o pé resolvi fazer exercícios apenas com o peso corporal. Dei uma adaptada no lista de exercícios pra principiante nivel 3 do tópico do 2.0 Hoje foi o primeiro dia, to morto mas satisfeito. Artie reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Theo6 9 Postado Fevereiro 11, 2014 às 16:11 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 16:11 Tutoriais MUITO interessantes: Perfect Free Handstand Squat Pistol Squat Muscle Up L-Sit Joao Souza reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdvarRabelo 1 Postado Fevereiro 11, 2014 às 17:48 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 17:48 dúvida de cabaço. quando fazia o agachamento com barra, sempre fui instruido a não descer o quadril mais baixo que o joelho, pois poderia causar lesoes no joelho. No spoiler do squat acima o cara ta agachado quase encostando a bunda no chão, isso não é prejudicial ao joelho nao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Souza 316 Postado Fevereiro 11, 2014 às 18:24 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 18:24 dúvida de cabaço. quando fazia o agachamento com barra, sempre fui instruido a não descer o quadril mais baixo que o joelho, pois poderia causar lesoes no joelho. No spoiler do squat acima o cara ta agachado quase encostando a bunda no chão, isso não é prejudicial ao joelho nao? Mesmo com a barra pode passar da linha do joelho. O importante é manter a postura correta do movimento. Fora que você tá agachando com o peso do corpo, isso para as pernas é nada, lol. Então é bom aumentar o quanto puder a amplitude do movimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 11, 2014 às 20:51 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 20:51 dúvida de cabaço. quando fazia o agachamento com barra, sempre fui instruido a não descer o quadril mais baixo que o joelho, pois poderia causar lesoes no joelho. No spoiler do squat acima o cara ta agachado quase encostando a bunda no chão, isso não é prejudicial ao joelho nao? É mesmo que não pode passar da linha do joelho e nem apontar o joelho afrente da linha do pé? Eu acho que esse cara já fez isso milhares de vezes na sua vida e até hoje parece ter joelhos fortes... Muito fortes alias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gbrferreira 1 Postado Fevereiro 11, 2014 às 21:57 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 21:57 (editado) Olá pessoal, sou novato em BW training e gostaria de saber sobre aumento de peso nas flexões, visto que depois de um tempinho elas estão começando a ficar fáceis. Alguém tem algum tipo de sugestão de como adicionar peso as flexões? (Só pra saber, alguém que faz flexões com peso já conseguiu a proeza de fazer com uma pessoa nas costas?) Editado Fevereiro 11, 2014 às 22:01 por gbrferreira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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