kemel123 0 Postado Julho 31, 2012 às 13:17 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 13:17 eai galera, porcausa do ramadan, to ficando 1 mes sem treinar.. sendo que eu ja treino faz 2 anos seguidos, quero a ajuda de vcs, pra saber como volto. com forca total , ou vou maneirando um pouco, estou com whey hydro builder , bcaa , dextrose, glutamina , nano vapor, gain fast(hiper) , albumina.. e quero saber se ja comeco mandando td na primeira semana q voltar, ou espero uma semana pro meu rendimento voltar ao normal, dai volto com tudo e mandando os suple e dieta hipercalorica. espero que alguem me ajude .. valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Julho 31, 2012 às 13:22 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 13:22 não comece com a carga antiga, vá com calma, e aumente aos poucos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson Csomo 2 Postado Julho 31, 2012 às 13:27 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 13:27 eai galera, porcausa do ramadan, to ficando 1 mes sem treinar.. sendo que eu ja treino faz 2 anos seguidos, quero a ajuda de vcs, pra saber como volto. com forca total , ou vou maneirando um pouco, estou com whey hydro builder , bcaa , dextrose, glutamina , nano vapor, gain fast(hiper) , albumina.. e quero saber se ja comeco mandando td na primeira semana q voltar, ou espero uma semana pro meu rendimento voltar ao normal, dai volto com tudo e mandando os suple e dieta hipercalorica. espero que alguem me ajude .. valeu ae grade vc malha a 2 anos seguidos se vc ficou um mês sem malhar então num deve ter perdido tanto assim..... a não ser que nesse mês vc não se alimentou bem..... o mais importante do que qualquer suplemento e Uma boa alimentação..... e facil gastar 1000 reis em suplementos o dificil e manter uma dieta rigorosa ... ae grande vc num deve bota todos esses suplementos para dentro na primeira semana não.. recomendo: Albumina antes de dormir e quando acordar... ( recomendo tomar com uma colher de azeite..) antes do treino pra dar aquele gás uma creatina... e depois do treino ( assim que terminar o treino) whey+dextrose..... eai galera, porcausa do ramadan, to ficando 1 mes sem treinar.. sendo que eu ja treino faz 2 anos seguidos, quero a ajuda de vcs, pra saber como volto. com forca total , ou vou maneirando um pouco, estou com whey hydro builder , bcaa , dextrose, glutamina , nano vapor, gain fast(hiper) , albumina.. e quero saber se ja comeco mandando td na primeira semana q voltar, ou espero uma semana pro meu rendimento voltar ao normal, dai volto com tudo e mandando os suple e dieta hipercalorica. espero que alguem me ajude .. valeu ae grade vc malha a 2 anos seguidos se vc ficou um mês sem malhar então num deve ter perdido tanto assim..... a não ser que nesse mês vc não se alimentou bem..... o mais importante do que qualquer suplemento e Uma boa alimentação..... e facil gastar 1000 reis em suplementos o dificil e manter uma dieta rigorosa ... ae grande vc num deve bota todos esses suplementos para dentro na primeira semana não.. recomendo: Albumina antes de dormir e quando acordar... ( recomendo tomar com uma colher de azeite..) antes do treino pra dar aquele gás uma creatina... e depois do treino ( assim que terminar o treino) whey+dextrose..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hells95 15 Postado Julho 31, 2012 às 13:30 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 13:30 Volta mais de leve, dentro de umas 2 semanas vc já vai estar pegando os mesmos pesos de antes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielnegao 4 Postado Julho 31, 2012 às 13:34 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 13:34 cara recupera bem , espera adaptar de novo apesar de não ter parado muito e depois de umas 2 semanas manda suplementação aproveita e mantem a dieta nesse período de volta e quando sentir que ta pegado o treino de novo ai sim mana ve! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kemel123 0 Postado Julho 31, 2012 às 13:37 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 13:37 ae grade vc malha a 2 anos seguidos se vc ficou um mês sem malhar então num deve ter perdido tanto assim..... a não ser que nesse mês vc não se alimentou bem..... o mais importante do que qualquer suplemento e Uma boa alimentação..... e facil gastar 1000 reis em suplementos o dificil e manter uma dieta rigorosa ... ae grande vc num deve bota todos esses suplementos para dentro na primeira semana não.. recomendo: Albumina antes de dormir e quando acordar... ( recomendo tomar com uma colher de azeite..) antes do treino pra dar aquele gás uma creatina... e depois do treino ( assim que terminar o treino) whey+dextrose..... ae grade vc malha a 2 anos seguidos se vc ficou um mês sem malhar então num deve ter perdido tanto assim..... a não ser que nesse mês vc não se alimentou bem..... o mais importante do que qualquer suplemento e Uma boa alimentação..... e facil gastar 1000 reis em suplementos o dificil e manter uma dieta rigorosa ... ae grande vc num deve bota todos esses suplementos para dentro na primeira semana não.. recomendo: Albumina antes de dormir e quando acordar... ( recomendo tomar com uma colher de azeite..) antes do treino pra dar aquele gás uma creatina... e depois do treino ( assim que terminar o treino) whey+dextrose..... Volta mais de leve, dentro de umas 2 semanas vc já vai estar pegando os mesmos pesos de antes fico das 6 da manha até as 18:30 sem comer nem beber nada.. ta tenso kk, ja perdi uns 6 kg. dai to com dinhero guardado, vo gasta 1 poco com suplemento.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson Csomo 2 Postado Julho 31, 2012 às 14:01 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 14:01 não comece com a carga antiga, vá com calma, e aumente aos poucos e isso ae .... vai com calma mané ninguém dorme lagartixa e acorda jacaré... srrsrs fico das 6 da manha até as 18:30 sem comer nem beber nada.. ta tenso kk, ja perdi uns 6 kg. dai to com dinhero guardado, vo gasta 1 poco com suplemento.. Tragico.... rsrs num mais e serio.... deu me livre ... cara a alimentação e a coisa mais importante de um atleta.... mais nesse caso o melhor e voce tomar muita massa...... mais nunca troque o suplemento por um almoço reforçado ou uma janta..... numca vire as costas pro velho arroz e feijão.... obcecado... e a palavra que os fracos e preguiçosos usam para chamar pessoas fortes e determinadas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Julho 31, 2012 às 14:12 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 14:12 ae grade vc malha a 2 anos seguidos se vc ficou um mês sem malhar então num deve ter perdido tanto assim..... a não ser que nesse mês vc não se alimentou bem..... o mais importante do que qualquer suplemento e Uma boa alimentação..... e facil gastar 1000 reis em suplementos o dificil e manter uma dieta rigorosa ... ae grande vc num deve bota todos esses suplementos para dentro na primeira semana não.. recomendo: Albumina antes de dormir e quando acordar... ( recomendo tomar com uma colher de azeite..) antes do treino pra dar aquele gás uma creatina... e depois do treino ( assim que terminar o treino) whey+dextrose..... Vou ignorar a outras perolas, mas expliqueme como que creatina da um 'gas' antes do treino? eai galera, porcausa do ramadan, to ficando 1 mes sem treinar.. sendo que eu ja treino faz 2 anos seguidos, quero a ajuda de vcs, pra saber como volto. com forca total , ou vou maneirando um pouco, estou com whey hydro builder , bcaa , dextrose, glutamina , nano vapor, gain fast(hiper) , albumina.. e quero saber se ja comeco mandando td na primeira semana q voltar, ou espero uma semana pro meu rendimento voltar ao normal, dai volto com tudo e mandando os suple e dieta hipercalorica. espero que alguem me ajude .. valeu Tente ficar esse 1 mes em manutencao, com boa quantidade de proteina, mas nao precisa de 2g/Kg (se nao tiver BF baixo). Isso deve segurar a massa magra e nao ganhar muita gordura. Quanto ao treino, volte com cargas menores, por 2 semanas. Depois comece a aumentar os pesos novamente e a subir as calorias da dieta. Anderson Csomo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson Csomo 2 Postado Julho 31, 2012 às 14:25 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 14:25 Vou ignorar a outras perolas, mas expliqueme como que creatina da um 'gas' antes do treino? Bom Grande eu pelo menos tomo creatina 100% pura da neo nutri antes do treino... sempre tenho uma disposição maior mais eu faço assim ... tomo 10g antes do treino e 10g depois do trino junto com whey+malto ... mas se voce acha que estou fazendo errado me da um bizu ae parceiro... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Julho 31, 2012 às 16:16 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 16:16 é pq creatina n é um pré-treino cara, ele e um suplemento normal q nem o whey so q ao invés da proteina é creatina msm, q so faz efeito quando está acumulada ja de algum tempo q vc ta tomando. Creio q 10g antes e dps do treino é mto Oo acho q eh jogar dinheiro no lixo... Tenta tomar so 5g msm dps do treino ou pós-almoço, +++ se saturação funcionar com vc, manda 5g de manha tarde e noite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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