eai galera, porcausa do ramadan, to ficando 1 mes sem treinar.. sendo que eu ja treino faz 2 anos seguidos,

quero a ajuda de vcs, pra saber como volto. com forca total , ou vou maneirando um pouco, estou com whey hydro builder , bcaa , dextrose, glutamina , nano vapor, gain fast(hiper) , albumina..

e quero saber se ja comeco mandando td na primeira semana q voltar, ou espero uma semana pro meu rendimento voltar ao normal, dai volto com tudo e mandando os suple e dieta hipercalorica.

espero que alguem me ajude .. valeu

não comece com a carga antiga, vá com calma, e aumente aos poucos

eai galera, porcausa do ramadan, to ficando 1 mes sem treinar.. sendo que eu ja treino faz 2 anos seguidos,

quero a ajuda de vcs, pra saber como volto. com forca total , ou vou maneirando um pouco, estou com whey hydro builder , bcaa , dextrose, glutamina , nano vapor, gain fast(hiper) , albumina..

e quero saber se ja comeco mandando td na primeira semana q voltar, ou espero uma semana pro meu rendimento voltar ao normal, dai volto com tudo e mandando os suple e dieta hipercalorica.

espero que alguem me ajude .. valeu

ae grade vc malha a 2 anos seguidos se vc ficou um mês sem malhar então num deve ter perdido tanto assim..... a não ser que nesse mês vc não se alimentou bem.....

o mais importante do que qualquer suplemento e Uma boa alimentação.....

e facil gastar 1000 reis em suplementos o dificil e manter uma dieta rigorosa ...

ae grande vc num deve bota todos esses suplementos para dentro na primeira semana não..

recomendo:

Albumina antes de dormir e quando acordar... ( recomendo tomar com uma colher de azeite..)

antes do treino pra dar aquele gás uma creatina...

e depois do treino ( assim que terminar o treino) whey+dextrose.....

eai galera, porcausa do ramadan, to ficando 1 mes sem treinar.. sendo que eu ja treino faz 2 anos seguidos,

quero a ajuda de vcs, pra saber como volto. com forca total , ou vou maneirando um pouco, estou com whey hydro builder , bcaa , dextrose, glutamina , nano vapor, gain fast(hiper) , albumina..

e quero saber se ja comeco mandando td na primeira semana q voltar, ou espero uma semana pro meu rendimento voltar ao normal, dai volto com tudo e mandando os suple e dieta hipercalorica.

espero que alguem me ajude .. valeu

ae grade vc malha a 2 anos seguidos se vc ficou um mês sem malhar então num deve ter perdido tanto assim..... a não ser que nesse mês vc não se alimentou bem.....

o mais importante do que qualquer suplemento e Uma boa alimentação.....

e facil gastar 1000 reis em suplementos o dificil e manter uma dieta rigorosa ...

ae grande vc num deve bota todos esses suplementos para dentro na primeira semana não..

recomendo:

Albumina antes de dormir e quando acordar... ( recomendo tomar com uma colher de azeite..)

antes do treino pra dar aquele gás uma creatina...

e depois do treino ( assim que terminar o treino) whey+dextrose.....

Volta mais de leve, dentro de umas 2 semanas vc já vai estar pegando os mesmos pesos de antes

cara recupera bem , espera adaptar de novo apesar de não ter parado muito e depois de umas 2 semanas manda suplementação aproveita e mantem a dieta nesse período de volta e quando sentir que ta pegado o treino de novo ai sim mana ve!

ae grade vc malha a 2 anos seguidos se vc ficou um mês sem malhar então num deve ter perdido tanto assim..... a não ser que nesse mês vc não se alimentou bem.....

o mais importante do que qualquer suplemento e Uma boa alimentação.....

e facil gastar 1000 reis em suplementos o dificil e manter uma dieta rigorosa ...

ae grande vc num deve bota todos esses suplementos para dentro na primeira semana não..

recomendo:

Albumina antes de dormir e quando acordar... ( recomendo tomar com uma colher de azeite..)

antes do treino pra dar aquele gás uma creatina...

e depois do treino ( assim que terminar o treino) whey+dextrose.....

ae grade vc malha a 2 anos seguidos se vc ficou um mês sem malhar então num deve ter perdido tanto assim..... a não ser que nesse mês vc não se alimentou bem.....

o mais importante do que qualquer suplemento e Uma boa alimentação.....

e facil gastar 1000 reis em suplementos o dificil e manter uma dieta rigorosa ...

ae grande vc num deve bota todos esses suplementos para dentro na primeira semana não..

recomendo:

Albumina antes de dormir e quando acordar... ( recomendo tomar com uma colher de azeite..)

antes do treino pra dar aquele gás uma creatina...

e depois do treino ( assim que terminar o treino) whey+dextrose.....

Volta mais de leve, dentro de umas 2 semanas vc já vai estar pegando os mesmos pesos de antes

fico das 6 da manha até as 18:30 sem comer nem beber nada.. ta tenso kk, ja perdi uns 6 kg.

dai to com dinhero guardado, vo gasta 1 poco com suplemento..

não comece com a carga antiga, vá com calma, e aumente aos poucos

e isso ae ....

vai com calma mané ninguém dorme lagartixa e acorda jacaré... srrsrs

fico das 6 da manha até as 18:30 sem comer nem beber nada.. ta tenso kk, ja perdi uns 6 kg.

dai to com dinhero guardado, vo gasta 1 poco com suplemento..

Tragico.... rsrs

num mais e serio.... deu me livre ... cara a alimentação e a coisa mais importante de um atleta....

mais nesse caso o melhor e voce tomar muita massa......

mais nunca troque o suplemento por um almoço reforçado ou uma janta..... numca vire as costas pro velho arroz e feijão....

obcecado... e a palavra que os fracos e preguiçosos usam para chamar pessoas fortes e determinadas...

ae grade vc malha a 2 anos seguidos se vc ficou um mês sem malhar então num deve ter perdido tanto assim..... a não ser que nesse mês vc não se alimentou bem.....

o mais importante do que qualquer suplemento e Uma boa alimentação.....

e facil gastar 1000 reis em suplementos o dificil e manter uma dieta rigorosa ...

ae grande vc num deve bota todos esses suplementos para dentro na primeira semana não..

recomendo:

Albumina antes de dormir e quando acordar... ( recomendo tomar com uma colher de azeite..)

antes do treino pra dar aquele gás uma creatina...

e depois do treino ( assim que terminar o treino) whey+dextrose.....

Vou ignorar a outras perolas, mas expliqueme como que creatina da um 'gas' antes do treino?

eai galera, porcausa do ramadan, to ficando 1 mes sem treinar.. sendo que eu ja treino faz 2 anos seguidos,

quero a ajuda de vcs, pra saber como volto. com forca total , ou vou maneirando um pouco, estou com whey hydro builder , bcaa , dextrose, glutamina , nano vapor, gain fast(hiper) , albumina..

e quero saber se ja comeco mandando td na primeira semana q voltar, ou espero uma semana pro meu rendimento voltar ao normal, dai volto com tudo e mandando os suple e dieta hipercalorica.

espero que alguem me ajude .. valeu

Tente ficar esse 1 mes em manutencao, com boa quantidade de proteina, mas nao precisa de 2g/Kg (se nao tiver BF baixo). Isso deve segurar a massa magra e nao ganhar muita gordura.

Quanto ao treino, volte com cargas menores, por 2 semanas. Depois comece a aumentar os pesos novamente e a subir as calorias da dieta.

Vou ignorar a outras perolas, mas expliqueme como que creatina da um 'gas' antes do treino?

Bom Grande eu pelo menos tomo creatina 100% pura da neo nutri antes do treino...

sempre tenho uma disposição maior

mais eu faço assim ... tomo 10g antes do treino e 10g depois do trino junto com whey+malto

...

mas se voce acha que estou fazendo errado me da um bizu ae parceiro...

é pq creatina n é um pré-treino cara, ele e um suplemento normal q nem o whey so q ao invés da proteina é creatina msm, q so faz efeito quando está acumulada ja de algum tempo q vc ta tomando. Creio q 10g antes e dps do treino é mto Oo acho q eh jogar dinheiro no lixo... Tenta tomar so 5g msm dps do treino ou pós-almoço, +++ se saturação funcionar com vc, manda 5g de manha tarde e noite.

VLW grande

é pq creatina n é um pré-treino cara, ele e um suplemento normal q nem o whey so q ao invés da proteina é creatina msm, q so faz efeito quando está acumulada ja de algum tempo q vc ta tomando. Creio q 10g antes e dps do treino é mto Oo acho q eh jogar dinheiro no lixo... Tenta tomar so 5g msm dps do treino ou pós-almoço, +++ se saturação funcionar com vc, manda 5g de manha tarde e noite.

so que eu ja sabia disso... num sei se e psicologico mais da um gás enorme toma antes de malhar.. mais eu acho que voce tem razão... o melhor e seguir as indicações.....

vlw grande...