Thor92 0 Postado Julho 30, 2012 às 23:44 Compartilhar Postado Julho 30, 2012 às 23:44 Olá pessoal, boa noite Gostaria que voces me indicassem suplementos para quem está voltando a treinar depois de tanto tempo. Eu comecei a malhar em 2008, tomando hipercalorico, depois whey com dextrose, e alcancei um resultado muito bom. Treinei pouco tempo em 2009, 2010 e 2011, mas nesse novo semestre criei conciencia e muita motivação, HOJE, foi meu primeiro dia na academia. Sei que suplementação é apenas 1 mes ou mais após o inicio da malhação. Me indicaram o Whey Protein Concentrado + a Dextrose. Gostaria de mais dicas de suplementos, que nao sejam tão caros tbm rsrs Vlw galera Tenho 20 anos 74 kg (magro/normal) BF = 12 % objetivo: hipertrofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3670 Postado Julho 30, 2012 às 23:56 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 30, 2012 às 23:56 Mantem o whey + dextrose (caso necessário, considerando a tua dieta). Fora isso daria para colocar creatina que é consideravelmente barata De resto é dieta hipercalorica (com macros bem divididos) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heitor_11 0 Postado Julho 30, 2012 às 23:57 Compartilhar Postado Julho 30, 2012 às 23:57 se vc já treinava antes e teve bons resultados, em poucos meses, mesmo com só esses suplementos e uma alimentação boa claro, voce recupera... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thor92 0 Postado Julho 31, 2012 às 00:09 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 00:09 Mantem o whey + dextrose (caso necessário, considerando a tua dieta). Fora isso daria para colocar creatina que é consideravelmente barata De resto é dieta hipercalorica (com macros bem divididos) se vc já treinava antes e teve bons resultados, em poucos meses, mesmo com só esses suplementos e uma alimentação boa claro, voce recupera... Obrigado pela ajuda amigos. Com meu peso, taxa de bf, é obrigatório eu comer bastante em intervalos de 3 horas certo ? A suplementação, no caso do Whey com a Dextrose, eu tomo ao acordar, antes e depois do treino ? Ou só antes e depois do treino ? E quais outros suplementos, além da Creatina, voces poderiam me receitar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heitor_11 0 Postado Julho 31, 2012 às 00:41 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 00:41 pode tomar os 2 depois do treino a dextrose vai ajudar a absorver o whey, já que voce ta com BF baixo, pode tomar algum hipercalórico tbm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Night 573 Postado Julho 31, 2012 às 00:45 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 00:45 Se for pra investir em algo, que seja na dieta. Mas em relação a suplementaçao, o basico esta otimo: whey,creatina,bcaa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thor92 0 Postado Julho 31, 2012 às 02:08 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 02:08 Se for pra investir em algo, que seja na dieta. Mas em relação a suplementaçao, o basico esta otimo: whey,creatina,bcaa... pode tomar os 2 depois do treino a dextrose vai ajudar a absorver o whey, já que voce ta com BF baixo, pode tomar algum hipercalórico tbm E qual marca de Whey Protein Concentrado voces me indicariam ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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