Thiago! 0 Postado Março 7, 2009 às 00:23 Compartilhar Postado Março 7, 2009 às 00:23 Ola, boa noite ! Quero umas dicas, seguinte, treino a 8 meses, já mudei 3x de forma de treino, treino 6x/semana, 1hora/dia. Seg/Quint: Pernas, triceps e abdomen Terç/Sext: Peito, biceps e abdomen Quart/Sáb: Costas, ombros e abdomen Como mudei três vezes de forma de treino, mas essa é a atual. Em média 4 séries de cada modelo de exercício, e 3 aparelhos cada músculo. São 2 treinos/semana de cada músculo, e abdominais todos dias. Sei que não perde gordura da barriga, quero que fique bem durinha a barriga, queria mesmo que ficasse aquela barriga sarada como dizem, acho que é bem treinada/sarada, não sei como vocês dizem. Vou a academia agora, ao retornar vou postar exatamente meu treino, peso e medidas se eu conseguir medir sózinho. Fico no aguardo de algumas informações para obter ganho de músculos. Sei que tudo depende da alimentação também e descanso. Mas, quero opinião para melhorar meu treino que ta extranho/fraco. Até a volta e obrigado desde já. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dimtrius 1 Postado Março 7, 2009 às 01:21 Compartilhar Postado Março 7, 2009 às 01:21 Ola, boa noite ! Quero umas dicas, seguinte, treino a 8 meses, já mudei 3x de forma de treino, treino 6x/semana, 1hora/dia. Seg/Quint: Pernas, triceps e abdomen Terç/Sext: Peito, biceps e abdomen Quart/Sáb: Costas, ombros e abdomen Como mudei três vezes de forma de treino, mas essa é a atual. Mas, quero opinião para melhorar meu treino que ta extranho/fraco. 3 aparelhos pra Costas, Peito e Perna é pouco. Treinar Tríceps em um dia e no dia seguinte treinar peito é ruim, da mesma forma que bíceps em um dia e costas no dia seguinte. Abdomem precisa de descanço, como todos os músculos, como são suas séries de abdominal ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Março 7, 2009 às 13:36 Compartilhar Postado Março 7, 2009 às 13:36 Se vai fazer ABC 2x faça uma divisão correta: A - Peito/Tríceps B - Costas/Bíceps C - Perna/Ombro/Trapézio ou A - Peito/Ombro/Tríceps B - Costas/Trapézio/Bíceps C - Perna Com relação aos abdominais.. é como outro músculo qualquer.. precisa de descanso. Pelo menos um dia entre um treino e outro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelfontes 6 Postado Março 7, 2009 às 21:01 Compartilhar Postado Março 7, 2009 às 21:01 Se vai fazer ABC 2x faça uma divisão correta: A - Peito/Tríceps B - Costas/Bíceps C - Perna/Ombro/Trapézio ou A - Peito/Ombro/Tríceps B - Costas/Trapézio/Bíceps C - Perna Com relação aos abdominais.. é como outro músculo qualquer.. precisa de descanso. Pelo menos um dia entre um treino e outro. E o ante-braço num malha não?! coloca ante-braço no treino B ai e coloca trápezio no treino A Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Março 7, 2009 às 22:25 Compartilhar Postado Março 7, 2009 às 22:25 E o ante-braço num malha não?! coloca ante-braço no treino B ai e coloca trápezio no treino A Não se malha não.. se TREINA. Treino ABC 2x fica volumoso demais pra por antebraço. Já vai fazer bíceps 2 vezes na semana.. mais antebraço. Isso que é o ruim de treinar o mesmo músculo 2 vezes na semana, além do descanso.. etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mandioka 2 Postado Março 8, 2009 às 00:29 Compartilhar Postado Março 8, 2009 às 00:29 treine 3x por semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rogemar 0 Postado Março 19, 2009 às 15:22 Compartilhar Postado Março 19, 2009 às 15:22 Siga oq os meninos disseram e ta de boa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harley 0 Postado Março 19, 2009 às 19:15 Compartilhar Postado Março 19, 2009 às 19:15 Seria bom também, dar um intervalo entre o treino de ombro e o de peito, acho que os ganhos de ombro serão melhores. abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Março 19, 2009 às 20:02 Compartilhar Postado Março 19, 2009 às 20:02 8 meses? Eu iria de ABCD. Mas se quiser ir de ABC 2x, siga as dicas do Reginaldo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ferroviaria 0 Postado Março 19, 2009 às 20:43 Compartilhar Postado Março 19, 2009 às 20:43 Sem mostrar os ganhos desses 8 meses é impossível indicar abc2x. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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