Mandioka

Boa noite, gente.. faz 1 ano que não entro no tópico. Minha última postagem aqui foi em 2020. Eu leio toda semana e releio também o que vocês postaram em 2009 até hoje. Tem algo errado… simplesmente meu braço diminuiu mais..

Sim! Na verdade eu sempre acompanhei esse tópico sem entrar na minha conta, pois tinha esquecido o login e a senha na mesma época que postei o tópico. Vi que ninguém mais postava nele em 2013. Em 2016 tive um sonho em que o Pengo, antigo user daqui, soprava a senha da minha conta no meu ouvido. Só agora, em 2020, que testei e deu certo! Aí vim direto aqui falar que não deu nada certo oque o pessoal postou. Mas todo dia, pelo menos uma vez por mês, entrava no tópico, sem logar a conta mesmo, pra ver se tinham colocado alguma dica nova no tópico. Nesse tempo todo eu fiz a mesma coisa, 11 anos usando o que me falaram aqui nesse tópico, mas nada...

Entao, eu tinha 18 anos quando postei esse tópico! To com 28 hoje em dia... mas tá foda, bíceps e tríceps são um problema pra mim. 37 de braço pior que quando eu tinha 18 e postei aqui a primeira msgem, eu achei que quando chegasse aos 28 já estaria gigante. 10 anos se passaram e nada... eu sempre posto aqui de década em década quando eu tiver 40 vou voltar nesse tópico relatar se deu certo...

Então, faz 10 anos que postei esse tópico. Foi em 2009 segui tudo que me falaram, mas continuo igual...

Obrigado!! Vi agora a resposta, rodts!

treine 3x por semana

saka...achei interessante isto que voce falou de isometrica negativa slow e o caramba a 4...pois eu sempre faço o mesmo vai e vem sabe? agora qto a descanço um cara com metabolismo rapido que nem eu deve dar intervalo com menos de um minuto???? 40segundos? flws vlw vou dar uma lida agora mesmo

como assim descanso é fraco? flws vlw vlw tenho 36 o foda é que peito costa e perna eu detono...é so isso que demora PACAS msm...flws

entao brow, eu nao sigo uma dieta a risca...vamos dizer...eu como de 3 em 3 horas, as vezes de 1 em 1...coisas muito diferentes, diferentes mesmo desde ovo arroz batata mandioca ate plastico eu ja comi mas foi sem querer heuheueh. treino biceps de segunda logo apos peito...3 exercicios de 3 series de 8 a 10 treino triceps de sexta logo apos costa....3exercicios de 3 series de 8 a 10 1 minuto ou menos de descanço

o que me resta pensar que seja o treino, se puderem dar uma força eu agradeço falows

orbigado....bom tenho 1e83 de altura qdo entrei pesava 69 agora estou com 79 kgs...é aquilo que o amigo la em cima disse...nos primeiros meses deu aquela inchada mas parece que ta muito pouco agora as diferenças...meu problema é com braço mesmo pois peito é perfeito em relaçao a alimentaçao...como de tudo pois é muito dificil eu engordar, muito mesmo...entao eu "destruo" as vezes exagero no carbo, mas nao falta proteina, há dias como em fins de semana que passo muito tempo sem comer mas so fins de semana.

galera primeiramente queria falar que pesquisei muito...e nao achei nada igual ou parecido a minha pergunta... é o seguinte...treino seeerio serio MESMO a 9 meses +- e outros anteriores 9 meses que nao foram serios... minha unica duvida é sobre o ganho do braço (biceps e triceps) a questao é que em 4 meses pra mais o ganho foi de milimetros...como muito bem, treino tres vezes por semana sem chance de over e durmo bem tbm, 1minuto no maximo entre as series carga BRUTA...é normal demorar assim para crescer? em 1 ano nao se cresce 2 cms? obrigado e aguardo opnioes