felipemarlon Postado Julho 22, 2012 às 20:50 Postado Julho 22, 2012 às 20:50 Ta foda não vejo mais saidas .. Alguem que realmente manja de dieta e musculação ta afim de ajudar um noob a definir para o verão? Idade:20 Altura:1,73 Peso:78 kg Cintura:92cm BF:22% Tempo de academia: 1 ano. Prometo que seguirei toda a dieta e dicas passada e relatarei tudo aqui no forum .. Alguem afim de me ajudar ? ser meu Professor? Para na ficar chato irei exigir apenas as coisas basicas para meu professor que ele me passe uma dieta , um treino da hora que me forneça dicas e esclareça minhas duvidas. Como recompensa pagarei 120 reais para o meu professor.. Todas dietas que ja montei nenhum tive resultados. Objetivo BF:8~12 %
danilorf Postado Julho 22, 2012 às 20:54 Postado Julho 22, 2012 às 20:54 Eu preciso que vc tome vergonha na cara rapaz )))))))))
Uísque Postado Julho 22, 2012 às 20:57 Postado Julho 22, 2012 às 20:57 Vire seu professor mano ! Leia , aprenda , compreenda (: Vire seu professor mano ! Leia , aprenda , compreenda (:
felipemarlon Postado Julho 22, 2012 às 20:57 Autor Postado Julho 22, 2012 às 20:57 eu tendo alguem que me acompanhe com a dieta , falar oque posso ou não comer e tals , modo de treinar , e dando dicas me fortaleceria muito mais. e me deixava mais disposto.
Markoz Postado Julho 22, 2012 às 21:00 Postado Julho 22, 2012 às 21:00 Calcule sua taxa metabólica basal, use um déficit de 400 calorias. Treine direito.
Uísque Postado Julho 22, 2012 às 21:02 Postado Julho 22, 2012 às 21:02 tem o Pingo, ops... Quem é Pingo ? kkk Ta foda não vejo mais saidas .. Alguem que realmente manja de dieta e musculação ta afim de ajudar um noob a definir para o verão? Idade:20 Altura:1,73 Peso:78 kg Cintura:92cm BF:22% Tempo de academia: 1 ano. Prometo que seguirei toda a dieta e dicas passada e relatarei tudo aqui no forum .. Alguem afim de me ajudar ? ser meu Professor? Para na ficar chato irei exigir apenas as coisas basicas para meu professor que ele me passe uma dieta , um treino da hora que me forneça dicas e esclareça minhas duvidas. Como recompensa pagarei 120 reais para o meu professor.. Todas dietas que ja montei nenhum tive resultados. Objetivo BF:8~12 % Jovem vc tem preguiça até de pesquisar , entrar no mundo da musculação , como vc n terá preguiça de seguir e viver intensamente a vida de marombeiro !?
Uísque Postado Julho 22, 2012 às 21:05 Postado Julho 22, 2012 às 21:05 tem o Pingo, ops... Quem é Pingo ? kkk Ta foda não vejo mais saidas .. Alguem que realmente manja de dieta e musculação ta afim de ajudar um noob a definir para o verão? Idade:20 Altura:1,73 Peso:78 kg Cintura:92cm BF:22% Tempo de academia: 1 ano. Prometo que seguirei toda a dieta e dicas passada e relatarei tudo aqui no forum .. Alguem afim de me ajudar ? ser meu Professor? Para na ficar chato irei exigir apenas as coisas basicas para meu professor que ele me passe uma dieta , um treino da hora que me forneça dicas e esclareça minhas duvidas. Como recompensa pagarei 120 reais para o meu professor.. Todas dietas que ja montei nenhum tive resultados. Objetivo BF:8~12 % Jovem vc tem preguiça até de pesquisar , entrar no mundo da musculação , como vc n terá preguiça de seguir e viver intensamente a vida de marombeiro !?
gaspar Postado Julho 22, 2012 às 21:12 Postado Julho 22, 2012 às 21:12 Procure um profissional formado.
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