Ta foda não vejo mais saidas ..

Alguem que realmente manja de dieta e musculação ta afim de ajudar um noob a definir para o verão?

Idade:20

Altura:1,73

Peso:78 kg

Cintura:92cm

BF:22%

Tempo de academia: 1 ano.

Prometo que seguirei toda a dieta e dicas passada e relatarei tudo aqui no forum ..

Alguem afim de me ajudar ? ser meu Professor?

Para na ficar chato irei exigir apenas as coisas basicas para meu professor que ele me passe uma dieta , um treino da hora que me forneça dicas e esclareça minhas duvidas.

Como recompensa pagarei 120 reais para o meu professor..

Todas dietas que ja montei nenhum tive resultados.

Objetivo

BF:8~12 %

Eu preciso que vc tome vergonha na cara rapaz

)))))))))

Vire seu professor mano !

Leia , aprenda , compreenda (:

Vire seu professor mano !

Leia , aprenda , compreenda (:

eu tendo alguem que me acompanhe com a dieta , falar oque posso ou não comer e tals , modo de treinar , e dando dicas me fortaleceria muito mais. e me deixava mais disposto.

tem o Pingo, ops...

Calcule sua taxa metabólica basal, use um déficit de 400 calorias. Treine direito.

tem o Pingo, ops...

Quem é Pingo ? kkk

Ta foda não vejo mais saidas ..

Alguem que realmente manja de dieta e musculação ta afim de ajudar um noob a definir para o verão?

Idade:20

Altura:1,73

Peso:78 kg

Cintura:92cm

BF:22%

Tempo de academia: 1 ano.

Prometo que seguirei toda a dieta e dicas passada e relatarei tudo aqui no forum ..

Alguem afim de me ajudar ? ser meu Professor?

Para na ficar chato irei exigir apenas as coisas basicas para meu professor que ele me passe uma dieta , um treino da hora que me forneça dicas e esclareça minhas duvidas.

Como recompensa pagarei 120 reais para o meu professor..

Todas dietas que ja montei nenhum tive resultados.

Objetivo

BF:8~12 %

Jovem vc tem preguiça até de pesquisar , entrar no mundo da musculação , como vc n terá preguiça de seguir e viver intensamente a vida de marombeiro !?

Quem é Pingo ? kkk

tem o Pingo, ops...

Quem é Pingo ? kkk

Ta foda não vejo mais saidas ..

Alguem que realmente manja de dieta e musculação ta afim de ajudar um noob a definir para o verão?

Idade:20

Altura:1,73

Peso:78 kg

Cintura:92cm

BF:22%

Tempo de academia: 1 ano.

Prometo que seguirei toda a dieta e dicas passada e relatarei tudo aqui no forum ..

Alguem afim de me ajudar ? ser meu Professor?

Para na ficar chato irei exigir apenas as coisas basicas para meu professor que ele me passe uma dieta , um treino da hora que me forneça dicas e esclareça minhas duvidas.

Como recompensa pagarei 120 reais para o meu professor..

Todas dietas que ja montei nenhum tive resultados.

Objetivo

BF:8~12 %

Jovem vc tem preguiça até de pesquisar , entrar no mundo da musculação , como vc n terá preguiça de seguir e viver intensamente a vida de marombeiro !?

Se me pagar te ajudo!!

Procure um profissional formado.