Parei de malhar a 1 mês, vou voltar dia 30/07/2012, tenho 600 reais livres para suplementação, queria algumas dicas, ou uma combinação de suplementos para eu obter ganhos rapidos e permanentes, qualquer informação que precisem,

16 Anos

1,73

33 cm de braço

6% BF

facilidade para definição e dificuldade com ganho de massa.

Editado 19/07/2012 às 20:38 07/19, 2012 por Vulturek (veja o histórico de edições)

Alimentação. e um whey +1 pre treino

perfeito.

Cara, a prioridade é a alimentação. Se ela já estiver boa, tu investe o dinheiro em um whey (concentrado mesmo, não precisa ser isolado/hidrolisado); creatina, malto ou dextrose, albumina ou caseína e se quiser uma quantidade maior de BCAA'S no dia (porque já vem cerca de 4,5g de bcaa's em um scoop de whey) manda ver também =)

ganhos permanentes não existem meu amigo vc tem que seguir a academia como um estilo de vida não achando que quando alcançar seu objetivo irá parar e ficar com a mesma forma, força e resistência para sempre, suple boa pelo menos na minha opinião e Whey, Creatina, Multivitaminico e Fish oil eu to tomando complexo b ta começando a dar umas espinhas mas e bom tambem mas suples sem alimentação faz efeito algum abçs.

vc tem 33cm de braço com 6% de bf o.o parabens

Editado 19/07/2012 às 20:49 07/19, 2012 por Megalondon (veja o histórico de edições)

Comprava peito de frango, ovos, atum, whey básico, creatina e dextrose, ainda sobra muita grana para os próximos meses.

Se tu quiser investir tudo em suplemento a gana é sua, mas é o erro nº 1 que mais vejo por ai, muita grana desperdiçada.

Editado 19/07/2012 às 20:47 07/19, 2012 por ikmenos (veja o histórico de edições)

600 conto. vc trabalha ou a grana é dos seus pais? se tem noção de quanto vale isso? tem gente que vive com isso

sendo que suplemento nao é necessário, vc consegue alcançar seus objetivos sem suplemento, só comendo bem

OU

separa uns 200 reais, compra 1 whey+creatina+dextrose e seja feliz

compra bastante ovo, peito de frango, farinha de aveia, batata doce, leite e uma albumina para tomar antes de dormir e logo que acordar, um whey... BCAA é uma boa pedida pra evitar catabolismo. Uma dextrose cai bem tb.

com 600 pilas tu faz isso e sobra.

Concordo com o Krob.

600 reais tem seu valor dependendo do período.

Gasta uns 200 de suplemento, monta uma dieta básica e segura esse dinheiro pra eventualidades.

Agora se você é patrãozinho então 600 reais é pouco ahaushuahs gasta mais =P

Concordo com o Krob.

600 reais tem seu valor dependendo do período.

Gasta uns 200 de suplemento, monta uma dieta básica e segura esse dinheiro pra eventualidades.

Agora se você é patrãozinho então 600 reais é pouco ahaushuahs gasta mais =P

Ganhos rápidos só com esteroides anabólicos, agora 600 rs invista compre 60 latas de atum= coma 2 por dia 20 kg de peito de frango= 500g de frango por dia e 20 caixas de ovos cada um com 24 e como 10 ovos por dia e compre .

60 latas de atum = 240 R$ cada lata 4 reais

20 kg de frango= 200 R$ cada kg 10 reais

20 caixas de ovos = 120 R$ cada caixa 6 reais

TOTAL= 560 sobra 40 reais compra uma albumina de 500g e seja feliz meu caro é o que eu faria hahahah

Ganhos rápidos só com esteroides anabólicos, agora 600 rs invista compre 60 latas de atum= coma 2 por dia 20 kg de peito de frango= 500g de frango por dia e 20 caixas de ovos cada um com 24 e como 10 ovos por dia e compre .

60 latas de atum = 240 R$ cada lata 4 reais

20 kg de frango= 200 R$ cada kg 10 reais

20 caixas de ovos = 120 R$ cada caixa 6 reais

TOTAL= 560 sobra 40 reais compra uma albumina de 500g e seja feliz meu caro é o que eu faria hahahah

[2]

Se deu ao trabalho de calcular, excelente.

Nossa, 600 reais sobrando...

Para o criador do topico: suplementos nao vao fazer a diferenca. A dieta vai. Aprenda a calcular quanto tu precisa, coloque a alimentacao solida como prioridade, e entao veja o que voce pode melhorar com suplementacao... Pre-treino, creatina, etc.

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