Desafio Dos 3 Meses - Fernando

[FernandoPereira]

Fer, eu acordei 5:15 kkkkkkkkkkkkk. Acordo, termino de preparar os chás e as marmitas do dia, tomo meu pré-treino 5:30 para treinar às 6:30. Eu nem penso, pq se pensar...

Parabéns pela perda de peso!!!! Muito legal seu foco, sua determinação!!!

beijos e ótima sexta!!!

hehe , se pensar......volta pra cama na hora né ???

isso que é dedicaçao ....acordar 5:30 da manha pra treinar

valeu pelo apoio carol , é muito importante pra mim

beijao

Parabéns fefeeeeee!!!

Continua assim!!!

Find chegando e foco na cabeça!!!

bjooooo gatinho!

Valeuuu mimis !

acho que ta tudo conspirando pro meu cutting dar certo , hoje eu estava indo pra uma balada , e a galera me liga falando que nao ia ter mais.....

na hora eu fiquei com raiva , mais depois parei e pensei , foi melhor assim , bom que eu nao coloco 1 gota de alcool na boca

beijaooo mimis , e pode deixar que nao vai ter lixao nesse findi nao

E ae blz..

1kg por semana ta baum msm...

eu to pensando e todo dia kkkkkk

Eu to tomando o Oxyelite, e vo te fala e bom viu...

Ja pensou???

Po cara , te falar , nem passou pela minha cabeça tomar termogenico....

pqe desde que começei a dieta , meu corpo ta respondendo muito bem , eu to aumentando as cargas na academia , nao to sentindo fome , to dormindo bem , e nao estagnei na perda de peso nem 1 vez....

mais ouvi falar muito bem dele , talvez eu experimente pra ver como é , e se faz tudo isso que a galera fala que faz

abraçao brother

O meu Oxy acabou ontem e realmente foi mto bom. Recomendaria se não fosse proibido hauhuauahua!

é proibido mais tu tava tomando né

mais eu nao ligo de ser proibido nao , se eu estagnar , concerteza vou começar a tomar oxy ......porem espero que eu nao precise

afinal sao mais de r$ 150 o potinho

Dica de quem perdeu 30 e cacetadas kg...

Qto queres perder?

Aperta essas roupas e deixa pra comprar roupas novas mais perto do teu objetivo...

To com milhares de roupas novas aqui que já estão gigantes...

bjks!

olha mimis , nao sei quanto quero perder.....nao estipulei nenhuma meta de peso

é , eu vou fazer isso mesmo , vou apertar , e logo ! pqe fui colocar minha calça , e nao tava achando nenhum cinto , ja viu né....eu dava 2 passos a calça caia , eu levantava , mais 2 passos caia denovo , tava me dando um odio

beijao mimis

[FernandoPereira]

Boa Tarde pessoal , entao aquele dia eu medi minha cintura antes de dormir e deu -> 88cm

agora eu medi minha cintura em jejum , logo depois de acordar e deu -> 85cm

e olha que ontem foi dia do lixo ein

[Mimis]

Oi fefe!!!

Vc tem que pesar e medir sempre no mesmo horário de preferencia em jejum ao acordar e depois de fazer xixi...

Eu p. ex costumo diminuir 1kg de uma noite para o outro dia...

Como está o find?

beijinhos!

hehe , se pensar......volta pra cama na hora né ???

isso que é dedicaçao ....acordar 5:30 da manha pra treinar

valeu pelo apoio carol , é muito importante pra mim

beijao

Valeuuu mimis !

acho que ta tudo conspirando pro meu cutting dar certo , hoje eu estava indo pra uma balada , e a galera me liga falando que nao ia ter mais.....

na hora eu fiquei com raiva , mais depois parei e pensei , foi melhor assim , bom que eu nao coloco 1 gota de alcool na boca

beijaooo mimis , e pode deixar que nao vai ter lixao nesse findi nao

Po cara , te falar , nem passou pela minha cabeça tomar termogenico....

pqe desde que começei a dieta , meu corpo ta respondendo muito bem , eu to aumentando as cargas na academia , nao to sentindo fome , to dormindo bem , e nao estagnei na perda de peso nem 1 vez....

mais ouvi falar muito bem dele , talvez eu experimente pra ver como é , e se faz tudo isso que a galera fala que faz

abraçao brother

é proibido mais tu tava tomando né

mais eu nao ligo de ser proibido nao , se eu estagnar , concerteza vou começar a tomar oxy ......porem espero que eu nao precise

afinal sao mais de r$ 150 o potinho

olha mimis , nao sei quanto quero perder.....nao estipulei nenhuma meta de peso

é , eu vou fazer isso mesmo , vou apertar , e logo ! pqe fui colocar minha calça , e nao tava achando nenhum cinto , ja viu né....eu dava 2 passos a calça caia , eu levantava , mais 2 passos caia denovo , tava me dando um odio

beijao mimis

bom demais as calças cairem né?

e eu... tinha um shortinho como meta... adivinha se ele não tá gigante agora??? hehehe

mas me diga... vc aumentou de peso há qto tempo? qdo vc tava mais magro pesava qto? ta certo que devia ser menor né? bjooo

[AnaCarol]

Caramba Fe, ta secando muito rápido!!!!! Parabéns!!!

[FernandoPereira]

Oi fefe!!!

Vc tem que pesar e medir sempre no mesmo horário de preferencia em jejum ao acordar e depois de fazer xixi...

Eu p. ex costumo diminuir 1kg de uma noite para o outro dia...

Como está o find?

beijinhos!

bom demais as calças cairem né?

e eu... tinha um shortinho como meta... adivinha se ele não tá gigante agora??? hehehe

mas me diga... vc aumentou de peso há qto tempo? qdo vc tava mais magro pesava qto? ta certo que devia ser menor né? bjooo

findi foi tranquilo , nao chutei o balde , me controlei

adoro quando eu me controlo , eu fico até mais feliz pra começar a semana

Entao , o peso eu sempre tiro em jejum

a cintura é que eu começei a medir agora , mais eu nao tenho costume de tirar medidas nao , só quando nao tenho o que fazer mermo , hehe

nem me fala , calça caindo é tudo de bom....

mimis , vou te falar que eu nunca tive um peso certo , meu peso sempre VARIOU MUITO , eu ja pesei 78kg , ja cheguei a pesar 56kg , ja tive com 65kg , e ja cheguei a 100kg

entao nao posso te falar quanto eu pesava , pqe nunca tive um peso certo

Caramba Fe, ta secando muito rápido!!!!! Parabéns!!!

Valeu aninha , vamo que vamo

quem sabe daqui a algum tempo eu nao começe um bulk

beijao aninha , e otimo ''fim '' de final de semana , hehe

[FernandoPereira]

ai galera , to postando uma foto do braço que eu tirei ontem ( domingo )

é pra voces avaliarem ...eu tenho uma foto praticamente igual de algumas semanas atras no diario

o que acharam ? melhorou ?

[Mimis]

A primeira foto tá mais de frente fefe!!!

Não dá pra comparar...

Mas eu to achando ótimo viu! Super forte...qdo secar mais vai ficar o bixo!!!

bjo e força!!!

[FernandoPereira]

A primeira foto tá mais de frente fefe!!!

Não dá pra comparar...

Mas eu to achando ótimo viu! Super forte...qdo secar mais vai ficar o bixo!!!

bjo e força!!!

é verdade , nem reparei ...nao da pra comparar mesmo nao

valeu mimis , tu me da muito força e motivaçao com os seus comentarios ....adoro quando voce comenta aqui

beijao Maria Mimis Braga , hahahaha

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Relato de hoje

Psicologico filho da **** , cheguei na academia , blz , fiz 10 min de cardio , ai fui começar treino de costas , intensidade total , ai no 3º e 4º ( que sao conjugados) eu começo a me sentir fraquinho , meio tonto ....ai falei , pronto , ferrou....ai eu fui fazer biceps , estava me sentindo fraco , porém eis que vem uma força do além , quando eu vejo uma nova veia aparecendo em meu braço caraca , começei a treinar como se nao ouvesse amanha , destrui no biceps

e agora a melhor parte

PERNAS , aumentei peso no agachamento , estou fazendo agora com 27kg de cada lado + barra , definitivamente destrui minhas pernas no treino , sai da academia tremendo

mais o que eu quero realmente dizer com este relato de hoje é que o psicologico prega peças na gente , eu por exemplo , achei que ia desmaiar na academia , eu estava me ''sentindo'' fraco , ou pelo menos achando que eu estava fraco , porem eu vi uma veia aparecendo no biceps , e aquilo me fez aumentar pesos que estavam estagnados a quase 1 semana.......a verdade era que eu nao estava realmente fraco , nao estava tonto , nao estava nada disso , foi meu psicologico querendo me pregar uma peças

porem , o mais importante foi que eu DESTRUI no treino

[Mimis]

Adoro essa sua força que vem do além!!! hahahahahaha

Isso aí fefe! Quero te ver bem lindo e forte!!! Pra arrasar no P12!!!

Enão deixa mais esse peso oscilar tanto não... vai ser daqui pra melhor! sempre!!!

huhuhu

bjoooooooooooo

ow!!! tu mora em sampa né? ou me enganei? onde?

[Brunobyof]

Vish editando pq do celular o post fica ilegível....

Enfim, to gostando de ver a evolução aí fê. Continue napegada que tá crescendo bem, como o Ferato falou logo mais abaixo ,tu tem uma genética boa. Vai ficar monstriho se cuidar do bf pra não ficar mto grande.

Editado Setembro 4, 2012 às 01:58 por Brunobyof

[FRT.]

Legal, ja da pra ver uma divisao de ombro/biceps/triceps. Muito bom.

Voce tem uma genetica legal, depois do cutting vai ficar bem.

[Mimis]

Receita aqui fefe...

vc pode usar somente aveia e farinha de aveia... vc tem balancinha?

pode fazer assim: 5 claras + 1 colher sopa de aveia + 2 colheres de sopa de farinha de aveia... acho q vai bem... fica bem ralinho mas na hora de fritar vc unta a frigideira de leve e despeja ali ... aiii dificil ensinar isso... vou gravar um video da proxima vez ok?

ontem fiz com as 15 claras que sobraram aqui (do litrão) hehehe

[FernandoPereira]

Adoro essa sua força que vem do além!!! hahahahahaha

Isso aí fefe! Quero te ver bem lindo e forte!!! Pra arrasar no P12!!!

Enão deixa mais esse peso oscilar tanto não... vai ser daqui pra melhor! sempre!!!

huhuhu

bjoooooooooooo

ow!!! tu mora em sampa né? ou me enganei? onde?

Isso ai , #ProjetoP12

quanto ao peso , vou cuidar pra nao deixar mais ele oscilar .....pqe deve fazer mal ficar oscilando de peso assim

Eu so carioca mimis

beijaoo

Vish editando pq do celular o post fica ilegível....

Enfim, to gostando de ver a evolução aí fê. Continue napegada que tá crescendo bem, como o Ferato falou logo mais abaixo ,tu tem uma genética boa. Vai ficar monstriho se cuidar do bf pra não ficar mto grande.

Valeu brother , isso aqui me motiva bastante , as vezes eu deixo até pra responder antes do treino que ja serve como um pré-treino pra mim.....ainda bem que tu edito , pqe pelo que eu tinha consiguido ler do teu post , tu tinha descoberto meu segredo , hahahahahhaah

de forçar o biceps no tronco , para parecer maior

Legal, ja da pra ver uma divisao de ombro/biceps/triceps. Muito bom.

Voce tem uma genetica legal, depois do cutting vai ficar bem.

Valeu mesmo cara , um elogio vindo de voce conta muito pra mim, pqe eu sei que tu é um cara sincero

PS : e a lombar , como que ta ?

quando melhorar vai reabrir um diario ?

Receita aqui fefe...

vc pode usar somente aveia e farinha de aveia... vc tem balancinha?

pode fazer assim: 5 claras + 1 colher sopa de aveia + 2 colheres de sopa de farinha de aveia... acho q vai bem... fica bem ralinho mas na hora de fritar vc unta a frigideira de leve e despeja ali ... aiii dificil ensinar isso... vou gravar um video da proxima vez ok?

ontem fiz com as 15 claras que sobraram aqui (do litrão) hehehe

Eu tenho balancinha

eu vou tentar fazer.....se nao der certo , fico esperando pelo video

quem dera aqui tivesse esse litrao de claras.....ia quebrar um galho

beijaoo mimis

[AnaCarol]

Bom dia Fe!!!!

[FernandoPereira]

Bom dia Fe!!!!

Bom dia aninha....bom dia ?

acho que ta mais pra boa noite agora , hahahaha , quase 8h ja

[FernandoPereira]

Galera , fiz umas comprinhas online ontem

comprei

-1 multivitaminico

-1 ZMA

-1 carnitina

eu ia comprar só o Multivitaminico , porem no site as compras tem que ser acima de R$ 40 , 00

entao adicionei o ZMA , e ainda assim nao deu 40 conto ....ai peguei a carnitina

ai tudo ficou em 58 , 00 + 30 de frete

total = 88 reais

[FernandoPereira]

aeeee , voltou !

agora da pra ver quem ta olhando o topico

[Brunobyof]

[refull]

Opa brunão parabens pelos resultados!Se puder dar uma olhada no meu topico agradeço MUITO!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/93955-dieta-duvidas-nos-suplementos-custoxbeneficio/

[FernandoPereira]

ai amigao , acho que tu errou de diario ein.....

esse aqui é o do fernando....

o do bruno é esse -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92758-diario-do-brunobyof/

[AnaCarol]

Galera , fiz umas comprinhas online ontem

comprei

-1 multivitaminico

-1 ZMA

-1 carnitina

eu ia comprar só o Multivitaminico , porem no site as compras tem que ser acima de R$ 40 , 00

entao adicionei o ZMA , e ainda assim nao deu 40 conto ....ai peguei a carnitina

ai tudo ficou em 58 , 00 + 30 de frete

total = 88 reais

Nossa Fer! Pagou barato... Você comprou em loja gringa?

Depois vai contando o que achou do ZMA.

Beijos!!!!!!

[Mimis]

aeeee , voltou !

agora da pra ver quem ta olhando o topico

ehhhh até que enfim! tbm adoro ver isso ahahaha

Fefe!!! To indo para o rio no feriado! amo isso aí!

bjooo

[ligabo]

ai amigao , acho que tu errou de diario ein.....

esse aqui é o do fernando....

o do bruno é esse -> https://www.hipertrof...o-do-brunobyof/

Morri kkkk!

Bem, espero q vc tenha diminuido bem o seu ritmo de treino em comparação aos dados da primeira página. E se dimdim estiver low, EC e ioimbina ajudam qnd entrar em "platô".

E dependendo do multi e da dieta, não é necessário ZMA. Mas enfim, boa sorte, e cuide do psicológico. Qualquer coisa se começar a sentir q está começando a ficar mais "fraco", com menos vontade de treinar, tire os aeros no pré treino, diminua intensidade, ou até mesmo tire um tempo de folga.

Abraços!

[Mimis]

Aeeee Fefe!!!

Bom feriadinho pra nós!!!

bjooo

[ewerthon_jp]

carnitina é bom?

[FernandoPereira]

Nossa Fer! Pagou barato... Você comprou em loja gringa?

Depois vai contando o que achou do ZMA.

Beijos!!!!!!

Comprei sim , é uma loja gringa com filial aqui no Brasil

pode deixar que eu vou relatando os resultados com ele .....

ehhhh até que enfim! tbm adoro ver isso ahahaha

Fefe!!! To indo para o rio no feriado! amo isso aí!

bjooo

hahaha , agora quando alguem for nos nossos topicos e nao comentar da pra sabe , ehehhehe

tu fica aonde aqui no rio ?

eu te plagiei , tirei umas fotos aqui da praia

Morri kkkk!

Bem, espero q vc tenha diminuido bem o seu ritmo de treino em comparação aos dados da primeira página. E se dimdim estiver low, EC e ioimbina ajudam qnd entrar em "platô".

E dependendo do multi e da dieta, não é necessário ZMA. Mas enfim, boa sorte, e cuide do psicológico. Qualquer coisa se começar a sentir q está começando a ficar mais "fraco", com menos vontade de treinar, tire os aeros no pré treino, diminua intensidade, ou até mesmo tire um tempo de folga.

Abraços!

tava parecendo aquela propaganda da Ipiranga....

_sabe onde fica o relato do bruno ??

_olha , sei nao , pergunta la no posto ipiranga

hahahaahhahaha

entao , eu acho que até aumentei o ritmo de treino , sabe como é né , eu estava seguindo o que o instrutor passava , e ele me passou um treino AB , e como eu faço de tudo pra pegar bem pesado nos treinos , nao dava tempo do meu corpo se recuperar , pra tu ter noçao , eu to a 2 semanas com dores naas pernas e nos peitorais......é , quando eu estagnar , vou começar a utilizar de EC , iombina , AEJ , tudo que possa me ajudar a secar essa graxa logo...

Entao , eu só comprei o ZMA , pqe o minimo da loja era 40 reais , e o multi era apenas 20

eu vou fazer isso , vou tirar um pouco dos aerobicos , dar uns 2 dias de descanso na semana , e acho até que vou montar meu treino...mais depois eu vejo isso aqui , ai peço ajuda de voces

abraços

Aeeee Fefe!!!

Bom feriadinho pra nós!!!

bjooo

Eu aproveitei demais o feriado , e voce mimis ? fiquei sabendo que até se encontrou com uma moça aqui do forum ....legal mimis , e to de olho no seu blog e no face , quando eu testar alguma receita sua posto aqui

e pode deixar que vou divulgar seu blog

carnitina é bom?

fala amigao , entao , eu ainda nao começei a usar ...

mais pode deixar que se eu tiver resultados com ela , passo la no teu diario e te aviso

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Galera , estou fora de orbita ( leia-se bebado ) desde quinta feira ou quarta , aproveitei muito o feriado , muitas baladas , festas , tudooo

porém fiquei sem dieta e sem academia , o unico exercicio que eu fiz foi ...........deixa pra la esse exercicio , nao vem ao caso , hehe

acho que se nao ganhei algum peso tbm nao perdi nessa brincadeira , e eu estou bem retidinho , to parecendo uma esponja cheia de agua..

e pessoal , minha dieta estava muito fraca , pois eu queria descer a barreira dos 90kg , agora que eu passei essa barreira vou aumentar as calorias , até pra ficar mais facil de manter esse cutting , e ter resultados mais solidos

ja tenho a dieta montada aqui , porem sao muitas opçoes de refeiçao , entao vou adiantar os macros

calorias = 2179

carboidratos = 163g

proteinas = 217g

gorduras = 72g

esse é o limite , nao vou passar disso , alguns dias vou comer menos , porém , nunca mais que isso

[Mimis]

Oi amadinho!!!

To ausente né? é o feriadinho...

quero fotinho tua nessa semana!

amanha sai o post do encontro com a linda fefe...

to em ipanema.. lindo lindo!

e vc? mora onde?

beso!

[FernandoPereira]

Oi amadinho!!!

To ausente né? é o feriadinho...

quero fotinho tua nessa semana!

amanha sai o post do encontro com a linda fefe...

to em ipanema.. lindo lindo!

e vc? mora onde?

beso!

é...eu tava com saudades de tu

ja vi la o post...abdomem definidao em mimis

moro na barra da tijuca

beijao

[FernandoPereira]

Pessoal , acho que ja esta na hora de eu colocar metas.....entao , vou me fazer um auto desafio , que vai durar 3 meses( 90 dias)

onde vou ter 2 metas

1-chegar a 80kg

2-ficar com menos de 15% de bf

vou relatar todos os dias , e a contagem começa amanha

vou relatar tudo , vou tirar fotos da balança com o peso , vou fazer tudo certinho

vou editar o primeiro post depois , colocando nele a nova dieta e o novo treino

[Mimis]

amo metas!!! uhullll!!!

Bora fefe!!!

Vc nao curte pedalar?