Dúvida Sobre A Divisão Abc-2x

[Jordan Knight]

Fala galera, faz um tempo que percebo aqui no forúm algumas pessoas que são contra a divisão ABC-2x, umas

dizem por acabar sentido dores demais para treinar o mesmo grupo muscular na semana, outras por achar um treino

muito cansativo que pode gerar OT. Então a minha dúvida é a seguinte:

- Treinar 2x o mesmo grupo muscular na semana com intensidade pode gerar OT?

- Seria melhor séries de 3x ou 4x?

- Usar métodos de treinamento como Pirâmide, Drops, etc, pode agravar mais ainda essa situação?

- Essa série é melhor indicada para iniciantes que ainda não colocam muita intensidade no treino e pessoas que estão

ciclando com esteróides, por ter uma recuparação mais rápida?

Estou ansiosamente esperando por respostas.

Agradeço desde já, abraços e bom treino para vocês!

[Dimtrius]

Fala galera, faz um tempo que percebo aqui no forúm algumas pessoas que são contra a divisão ABC-2x, umas

dizem por acabar sentido dores demais para treinar o mesmo grupo muscular na semana, outras por achar um treino

muito cansativo que pode gerar OT. Então a minha dúvida é a seguinte:

- Treinar 2x o mesmo grupo muscular na semana com intensidade pode gerar OT?

- Seria melhor séries de 3x ou 4x?

- Usar métodos de treinamento como Pirâmide, Drops, etc, pode agravar mais ainda essa situação?

- Essa série é melhor indicada para iniciantes que ainda não colocam muita intensidade no treino e pessoas que estão

ciclando com esteróides, por ter uma recuparação mais rápida?

Estou ansiosamente esperando por respostas.

Agradeço desde já, abraços e bom treino para vocês!

- Treinar 2x o mesmo grupo muscular na semana com intensidade pode gerar OT?

Poder pode, mas depende muito da organização do seu treino. É mais difícil de OT, se você fizer

Peito/Tríceps

Costas/Bíceps

Perna/Ombro

- Seria melhor séries de 3x ou 4x?

Depende de vc

- Usar métodos de treinamento como Pirâmide, Drops, etc, pode agravar mais ainda essa situação?

Pode, pq intensifica o treino, desgastando mais o músculo, aí precisa de mais tempo pra recuperar.

- Essa série é melhor indicada para iniciantes que ainda não colocam muita intensidade no treino e pessoas que estão

ciclando com esteróides, por ter uma recuparação mais rápida?

Sim, e também pra pessoas que se recupeam rápido, independente de AE.

[Hitch]

Poder pode, mas depende muito da organização do seu treino. É mais difícil de OT, se você fizer

Peito/Tríceps

Costas/Bíceps

Perna/Ombro

Concordo, mas gosto de deixar pernas sozinhas.

Se vc não for inciante também tem essa outra opção:

A: Peito/Ombro/Triceps

B: Costas/Trapézio*/Biceps

C: Pernas Completas

Pra mim é uma melhro divisão, mais organizada melhor dizendo.

Supondo claro que seu treino de perna seja bem intenso e desgastante.

[Jordan Knight]

Fala galera, faz um tempo que percebo aqui no forúm algumas pessoas que são contra a divisão ABC-2x, umas

dizem por acabar sentido dores demais para treinar o mesmo grupo muscular na semana, outras por achar um treino

muito cansativo que pode gerar OT. Então a minha dúvida é a seguinte:

- Treinar 2x o mesmo grupo muscular na semana com intensidade pode gerar OT?

- Seria melhor séries de 3x ou 4x?

- Usar métodos de treinamento como Pirâmide, Drops, etc, pode agravar mais ainda essa situação?

- Essa série é melhor indicada para iniciantes que ainda não colocam muita intensidade no treino e pessoas que estão

ciclando com esteróides, por ter uma recuparação mais rápida?

Estou ansiosamente esperando por respostas.

Agradeço desde já, abraços e bom treino para vocês!

- Treinar 2x o mesmo grupo muscular na semana com intensidade pode gerar OT?

Poder pode, mas depende muito da organização do seu treino. É mais difícil de OT, se você fizer

Peito/Tríceps

Costas/Bíceps

Perna/Ombro

- Seria melhor séries de 3x ou 4x?

Depende de vc

- Usar métodos de treinamento como Pirâmide, Drops, etc, pode agravar mais ainda essa situação?

Pode, pq intensifica o treino, desgastando mais o músculo, aí precisa de mais tempo pra recuperar.

- Essa série é melhor indicada para iniciantes que ainda não colocam muita intensidade no treino e pessoas que estão

ciclando com esteróides, por ter uma recuparação mais rápida?

Sim, e também pra pessoas que se recupeam rápido, independente de AE.

Entendi, é porque já não sou mais iniciante e estou colocando muita intensidade nos meus treinos, tenho medo

de acabar entrando em OT por causa disso. Será que está na hora deu tentar treinar o mesmo grupo muscular

1x por semana?

[funkstatic]

Fala galera, faz um tempo que percebo aqui no forúm algumas pessoas que são contra a divisão ABC-2x, umas

dizem por acabar sentido dores demais para treinar o mesmo grupo muscular na semana, outras por achar um treino

muito cansativo que pode gerar OT. Então a minha dúvida é a seguinte:

- Treinar 2x o mesmo grupo muscular na semana com intensidade pode gerar OT?

- Seria melhor séries de 3x ou 4x?

- Usar métodos de treinamento como Pirâmide, Drops, etc, pode agravar mais ainda essa situação?

- Essa série é melhor indicada para iniciantes que ainda não colocam muita intensidade no treino e pessoas que estão

ciclando com esteróides, por ter uma recuparação mais rápida?

Estou ansiosamente esperando por respostas.

Agradeço desde já, abraços e bom treino para vocês!

- Simm, pode!

- Acredito que isso nao teria influencia.

- Sim.

- Sim.

[Jordan Knight]

Essa semana vou continuar no ABC-2x por já ter começado esse treino hoje, vou dar uma pesquisada e montar um treino com a

divisão ABCD.. é melhor prevenir do que remediar né. ^^

[h1kenzx]

eu faço ABCD e recomendoo :]

[mas]

Não curto muito essa divisão por 3 razões!!

1º: Muito pouco tempo de recuperação de um treino para o outro!

2º: Treino muito volumoso!

3º: O treino de ombro fica no dia anterior ao dia de peito (que tambem desgasta o ombro), ou seja, grandes chances de ter OT!!

Espero ter ajudado! Bons treinos!

[funkstatic]

ABCD, ABCDE, ABC1x e etc... tem varios treinos bons.