Fat2Fitness 37 Postado Fevereiro 21, 2013 às 18:47 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 18:47 (editado) Hhahaha curti a tirinha, o Squat poderia ser facilmente substituído por um Bench Press na Segundas-Feiras, rs. Editado Fevereiro 21, 2013 às 18:47 por ThiagoPFT Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Fevereiro 21, 2013 às 21:26 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 21:26 Eu curto agachamento Mas nunca vi assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 21, 2013 às 22:18 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 22:18 Jantar de hoje: E o treino de hoje: Workout Summary Barbell Incline Bench Press +548 pts 20 kg x 10 reps (+43 pts) 40 kg x 5 reps (+49 pts) 60 kg x 3 reps (+53 pts) 65 kg x 3 reps (+57 pts) 70 kg x 3 reps (+61 pts) PR! 65 kg x 3 reps (+57 pts) 65 kg x 3 reps (+57 pts) 65 kg x 3 reps (+57 pts) 65 kg x 3 reps (+57 pts) 65 kg x 3 reps (+57 pts) Standing Military Press +435 pts 20 kg x 5 reps (+53 pts) 30 kg x 5 reps (+62 pts) 32.5 kg x 5 reps (+64 pts) 32.5 kg x 5 reps (+64 pts) 32.5 kg x 5 reps (+64 pts) 32.5 kg x 5 reps (+64 pts) 32.5 kg x 5 reps (+64 pts) Standing Dumbbell Shoulder Press +172 pts 12.5 kg x 8 reps (+60 pts) 12.5 kg x 8 reps (+60 pts) 10 kg x 6 reps (+52 pts) Bent-Arm Dumbbell Pullover +65 pts 25 kg x 10 reps (+22 pts) 25 kg x 10 reps (+22 pts) PR! 25 kg x 7 reps (+21 pts) Face Pull +120 pts 65 kg x 15 reps (+40 pts) 65 kg x 15 reps (+40 pts) 65 kg x 15 reps (+40 pts) PR! Gostei do treino, aumentei a carga do supino inclinado e consegui manter ela até o final. Aumentei a carga do militar e também manti até o final. Pullover e Face Pull com PR. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
msousam 62 Postado Fevereiro 22, 2013 às 02:18 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 02:18 Dia do lixo? isso é carne com batata? minha mãe arregalou o olho aqui kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 22, 2013 às 10:33 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 10:33 Dia do lixo? isso é carne com batata? minha mãe arregalou o olho aqui kkkkk Não, não era dia do lixo, não estou controlando a dieta essa semana, mas de lixo ali não tem nada. É carne com pequi e batata adicionada depois. A carne tem bastante tempero (cebola, alho, molho de tomate, pimentão) e o pequi derreteu todo, por isso que ficou daquela forma. Porque a tua mãe se assustou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
msousam 62 Postado Fevereiro 22, 2013 às 14:58 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 14:58 Não, não era dia do lixo, não estou controlando a dieta essa semana, mas de lixo ali não tem nada. É carne com pequi e batata adicionada depois. A carne tem bastante tempero (cebola, alho, molho de tomate, pimentão) e o pequi derreteu todo, por isso que ficou daquela forma. Porque a tua mãe se assustou? Pelo contrario, ela achou o prato muito bonito! (tava na hora da janta kkk) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Fevereiro 22, 2013 às 16:42 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 16:42 HMMMM de3u mó fome isso aí! Sempre tem altas comidas boas no diário do Aless hauhauhaua QUem cozinhou isso aí? dê os parabéns Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 22, 2013 às 17:04 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 17:04 Pelo contrario, ela achou o prato muito bonito! (tava na hora da janta kkk) Ah, beleza HMMMM de3u mó fome isso aí! Sempre tem altas comidas boas no diário do Aless hauhauhaua QUem cozinhou isso aí? dê os parabéns Foi a minha esposa Hoje vai ser feijoada, aipim e carne ________ Gurizada, quem é DashRendar_BR no Fitocracy? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Fevereiro 23, 2013 às 11:02 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2013 às 11:02 Só não aprovei a carne de porco hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 23, 2013 às 14:31 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2013 às 14:31 Só não aprovei a carne de porco hahaha Porque não? Logo agora que eu estava pensando em fazer uma feijoada sem feijão... _____ Saindo para o treino agora, tava nevando a pouco mas parou, aparentemente não chegou a acumular no chão. Chegaram os meus suplementos e eu fiz um blend assim: 300g de isolate pea protein, 300g de isolate soy protein (esses dois tem gosto muito ruim), 300g de milk protein raspberry, 30g de glutamina e 30g de leucina. Misturei tudo e vou passar a tomar 1x por dia esse e 1x por dia o meu whey/caseina que está no fim. O gosto desse novo é bem ruinzinho, especialmente por 2/3 do volume ser 'natural', mas era o mais barato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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