cesar.brandao 3 Postado Março 7, 2013 às 12:54 Compartilhar Postado Março 7, 2013 às 12:54 Puts, se eu morasse na Inglaterra com essas comidas, e esses Pub's, eu tava ferrado, haha já aqui eu faço isso '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
redlight 136 Postado Março 7, 2013 às 13:34 Compartilhar Postado Março 7, 2013 às 13:34 hahahah, nesse sentido da comida, ainda bem que eu saí da europa, pqp. to conseguindo controlar a dieta aqui (ontem tive até que procurar besteiras em casa pra comer pra fechar os macros do dia, LOL), enquanto aí era gordice o tempo todo. hehehe. cara, a foto das hotwings NEM TANTO, mas a do hamburguer... pqp, deu uma fome monstra aqui ahahaha. sobre o BF depois a gente conversa no skype pra eu nao floodar aqui abração, nego Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
msousam 62 Postado Março 7, 2013 às 15:00 Compartilhar Postado Março 7, 2013 às 15:00 Agacho fica 5x5, ele não tem necessidade de reduzir. Se quiser 3 repetições, precisa aumentar para umas 8 séries. Paralelas são um excelente exercício, mas se quiser focar em tríceps mesmo eu acho o tríceps testa melhor (descendo lá atrás da cabeça, quase encostando no chão). Ok, mas fiquei confuso, voce antes disse que não concordava com agacho 5x5 e agora disse que esta bom? rsrsrsrs Mas beleza, o treino esta bacana, hoje fiz o B mas não tive tempo de fazer o gemeos... esgotamento fisico monstro! Valeu pela ajuda *-* Holy mother of fucking god... Entendi, seu peso é de iniciante para o squat, e voce nunca fez terra, entao eu diria que ta ótimo seu treino Eu apenas faria 3x5 ao invés de 5x5, acho menos desgastante para o corpo. Também daria uma variada no Pulldown, e faria várias pegadas Hoje eu fiz Squat com 70Kg, Terra com 90Kg e Militar com 40Kg. No geral o treino esta bem intenso, o problema foi que levei 1:20h no total, Acho que só o terra me consumiu uns 25min, talvez por ser a 1° vez. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mikaka 1 Postado Março 7, 2013 às 16:19 Compartilhar Postado Março 7, 2013 às 16:19 Bom Aless, formulei mal a pergunta. Digo quanto tempo tu passa em cada posição e nao o total de tempo, e tu treina mobilização antes do treino??? seria apenas warm-up certo??? a mobilização em si seria em horarios diferentes?? Thanks, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Março 7, 2013 às 16:27 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Março 7, 2013 às 16:27 hahahah, nesse sentido da comida, ainda bem que eu saí da europa, pqp. to conseguindo controlar a dieta aqui (ontem tive até que procurar besteiras em casa pra comer pra fechar os macros do dia, LOL), enquanto aí era gordice o tempo todo. hehehe. cara, a foto das hotwings NEM TANTO, mas a do hamburguer... pqp, deu uma fome monstra aqui ahahaha. sobre o BF depois a gente conversa no skype pra eu nao floodar aqui abração, nego Beleza, só falta tu entrar no Skype para variar né? São 16:30 aqui, fico no escritório mais 1h30min... Ok, mas fiquei confuso, voce antes disse que não concordava com agacho 5x5 e agora disse que esta bom? rsrsrsrs Mas beleza, o treino esta bacana, hoje fiz o B mas não tive tempo de fazer o gemeos... esgotamento fisico monstro! Valeu pela ajuda *-* Hoje eu fiz Squat com 70Kg, Terra com 90Kg e Militar com 40Kg. No geral o treino esta bem intenso, o problema foi que levei 1:20h no total, Acho que só o terra me consumiu uns 25min, talvez por ser a 1° vez. Eu disse agacho? Eu quis dizer deadlift. Ele é complicado 5x5. Talvez 3x5 no começo mas assim que começar a grindar é bom baixar para 1x5. Tá meio pesado isso para ser o primeiro terra. Deixa mais leve para aprender bem a técnica. Bom Aless, formulei mal a pergunta. Digo quanto tempo tu passa em cada posição e nao o total de tempo, e tu treina mobilização antes do treino??? seria apenas warm-up certo??? a mobilização em si seria em horarios diferentes?? Thanks, As mobilizações eu fico o tempo que eu acho que parou de 'doer' naquela posição. Já como warm-up eu fico uns 5-10min mas mudando bastante de posição, não gosto de ficar fico em uma coisa por tempo demais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
msousam 62 Postado Março 7, 2013 às 21:53 Compartilhar Postado Março 7, 2013 às 21:53 ah não, voce disse levantamento terra.. Sorry, foi engano meu e não seu... Bom, vou reduzir as cargas sim pq foi o exercício mais difícil de hoje, e foram fieis 5x5 sem roubar (mas com essa cara). reduzirei as series para 3x5 =) Valeu pelas dicas (curtiria os posts se não tivesse desativado) =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Março 7, 2013 às 21:56 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Março 7, 2013 às 21:56 Matei o treino hoje porque amanhã vou sair para jantar... então tenho que ficar em casa com a minha esposa hoje Jantar de hoje: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/59034-foto-e-dicas-de-nosso-sagrado-prato-de-maromba/#entry1517059 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
msousam 62 Postado Março 8, 2013 às 03:26 Compartilhar Postado Março 8, 2013 às 03:26 Matei o treino hoje porque amanhã vou sair para jantar... então tenho que ficar em casa com a minha esposa hoje Jantar de hoje: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/59034-foto-e-dicas-de-nosso-sagrado-prato-de-maromba/#entry1517059 Hehehe, show... não conhecia esse topico =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesar.brandao 3 Postado Março 8, 2013 às 12:29 Compartilhar Postado Março 8, 2013 às 12:29 Coisa boa ein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Março 8, 2013 às 15:29 Compartilhar Postado Março 8, 2013 às 15:29 Haagen-Dazs, não brinca com essas coisas Aless, ainda mais em uma hora dessas hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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