Boas.

Como eu andei a pesquisar e nao encontrei muita coisa sobre isto, eu gostaria de saber a opiniao de todos voçes, de qual a dose que voçes tomam de cada suplemento... whey e dextrose no pos treino...
No balde vem 60g, mas visto aquilo ter 1k vai acabar rapidinho...

Gostava de saber a quantidade de dextrose e de whey que voçes colocam, e em quanta quantidade de agua.

Quero opinioes...


Se for a contar com os kilos de peso de cada pessoa, eu peso 65kg

abraço

eu tomo 31g de Whey, 2 colheres de chá de Malto, uns 350ml de água e ja era...

[]'s

Eu tomo 1,3 medida de whey com 2,5 colheres de sopa de malto (aproximadamente 50g).
Peso 56 kg

Note que esses suplementos que você perguntou se toma no pós-treino, é sempre bom tomar uma quantidade mais elevada de proteína nesse período pois você vai absorver mais que o normal. (Se aproveite disso)

E a dose vai variar também, pois cada whey tem concentrações de proteína diferentes.

Eu estou tomando no momento Complete Whey Protein da Cytosports e Dextrose da Athletica Evolution. Mando 66g de whey(3 doses de acordo com o [b]meu[/b] whey) com 40g de dextrose no pós...

[quote name='Bronco' post='6568' date='14 12 07']Note que esses suplementos que você perguntou se toma no pós-treino, é sempre bom tomar uma quantidade mais elevada de proteína nesse período pois você vai absorver mais que o normal. (Se aproveite disso)

E a dose vai variar também, pois cada whey tem concentrações de proteína diferentes.

Eu estou tomando no momento Complete Whey Protein da Cytosports e Dextrose da Athletica Evolution. Mando 66g de whey(3 doses de acordo com o [b]meu[/b] whey) com 40g de dextrose no pós...[/quote]



eu irei tomar o mesmo whey que voce... ele ja tras medidor???
entao eu devo tomar +/-60g de whey e +/- 40g de dextrose com 300ml de agua?


me falaram em tomar assim:

0,8 a 1g/kg de carboidrato
0,4 a 0,5g/kg de proteina

Se você pesa 65kg daria

52 a 65g de carboidrato e 26 a 33g de proteina

Olha, eu recomendo você a ingerir [b]no mínimo [/b]2g de proteína por kg do corpo(65kg = 130g de proteína). E isso no dia todo, não somente no pós-treino.

Só que no pós-treino é o horário mais crítico para se ingerir uma proteína de rápida absorção, por isso [b]eu[/b] consumo essa quantidade. Nas outras refeições você pode ingerir bem menos.

Eu tomo 2 doses de medidor de Gold Standard da Optimum e uma medida de dextrose da NeoNutri. Acho que assim fica mais fáil, do que usar várias colheres várias coisas.

Misturo tudo num copo de 400ml de leite desnatado e já era

No caso, eu posso levar os 30g de whey misturados em 40g de dextrose em 300ml de água já preparados na garrafa pra academia e tomar antes da ultima serie do ultimo exercicio?Tem algum problema já ficar preparado com um certo tmp de antecedencia?Ou é preparar e tomar imediatamente?

é emlhro levar o pó misturado e colocar água do bebedouro depois que terminar o treino. Não vai ter diferença se tomar um pouco antes, um pouco depois.

Bom Dia Galera do Forum,
ae este é o meu primeiro acesso e gostaria de parabenizar a todos pela a excelente ajuda, acredito que 98% das duvidas que eu tinha foram solucionadas, mas a sempre uma que fica em questão, por isso ai vai a minha pergunta: Verifiquei que temos que tomar 2g de proteina por kg, correto?
então eu tenho 1,93 de altura e peso 105 kg, mas não tenho aquela aparencia de gordo, pois faço academia a cerca de 1 ano, tambem não vamos negar uma pequena barriguinha, resultado das brejas do final de semana, Rsss, mas ja estou solucionando com mto aerobico, ( foda né ) só agora decidi suplementar, se eu tenho 105 kg tenho que tomar em proteina 210g, mas esta medida pode ser dividida em refeições?, como seria a forma correta, sabendo que no pós-treino temos que ingerir uma quantidade maior, Galera me desculpa se postei errado, mas e erro de principiante, valeu !!!!
a todos um abraço,
Neto Carioca

[quote name='Neto' post='7659' date='11 01 08']Bom Dia Galera do Forum,
ae este é o meu primeiro acesso e gostaria de parabenizar a todos pela a excelente ajuda, acredito que 98% das duvidas que eu tinha foram solucionadas, mas a sempre uma que fica em questão, por isso ai vai a minha pergunta: Verifiquei que temos que tomar 2g de proteina por kg, correto?
então eu tenho 1,93 de altura e peso 105 kg, mas não tenho aquela aparencia de gordo, pois faço academia a cerca de 1 ano, tambem não vamos negar uma pequena barriguinha, resultado das brejas do final de semana, Rsss, mas ja estou solucionando com mto aerobico, ( foda né ) só agora decidi suplementar, se eu tenho 105 kg tenho que tomar em proteina 210g, mas esta medida pode ser dividida em refeições?, como seria a forma correta, sabendo que no pós-treino temos que ingerir uma quantidade maior, Galera me desculpa se postei errado, mas e erro de principiante, valeu !!!!
a todos um abraço,
Neto Carioca[/quote]

As 210g de proteína devem ser divididas e ingeridas no decorrer do dia. No pós-treino para ingerir uma quantidade maior dobre a dose do whey, simples...

Valeu Bronco !!!!!
ae Irmão tenho uma grande admiração pelo o seu conhecimento, obrigado mesmo ae pela força não só para mim, mas sim para todas galera ae do Forum,
abraços

Qndo tomei Whey da Designer, tomava 30g apenas, mas com tempo vi que era pouco....aí depois, tanto meu Whey da EAS, quanto meu atual da Optimum, tomo 60g com + 50g de Malto imediatamente após treino, na academia msm.

boas galera...


para nao criar outro topico, eu meto a minha pergunta neste aqui

eu como suplementaçao acabei de comprar:

hipercalorico mass factor - EAS
complete whey protein - Cytosport
Muscle Milk - Cytosport


e ja tinha em casa:
Dextrose - Dextro



e a minha pergunta é:
Posso/Devo tomar o hipercalorico junto com whey no pos treino?


hipercalorico ao acordar
hiper/whey/dextro no pos treino (sei que hiper ja tem maltodextrina, mas nao vou arrumar aki em casa a dextrose)
muscle milk ao deitar...


ta bom assim???

eu nao achava legal vc tomar o hiper dps do teu treino...
jogava ele uma hora antes de malhar..algo do tipo
e parabens velho bons suplementos

Bateu até uma inveja em mim.

No pós-treino, seria mais interessante Complete Whey Protein com Desxtrose. E o hiper 1h antes de malhar.

vlw pelas dicas

vou fazer isso entao tomar antes do treino


abraço e bons ganhos

[quote name='Fueca' post='6582' date='14 12 07']Eu tomo 2 doses de medidor de Gold Standard da Optimum e uma medida de dextrose da NeoNutri. Acho que assim fica mais fáil, do que usar várias colheres várias coisas.

Misturo tudo num copo de 400ml de leite desnatado e já era[/quote]

quando tu mistura dextrose e malto n fik ruim nao ?

ressuscitando...
no meu shake pós treino eu estou tomando 2 scoops de whey 5w e 2 scoops e 1/2 de dextrose, só que está ficando doce pra ca#&$#*$&#¨lho. Diluo em uns 200ml de água. Será que é melhor eu diminuir a quantidade de dextro pra 40g (dose recomendada na embalagem)?
Existe proporção peso/dosagem pra dextrose?

Bateu recorde, cara.
Mais de quatro anos...
aehiaeuhiaeuhe