webstyle
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webstyle recebeu reputação de gabriel906 em Exemplo De Dieta
Fala galera, blz?
O que vocês acham dessa minha rotina?
Altura: 1,72
Peso: 74Kg
Café da manhã (7:00)
-Cereais com leite e banana
-Omelete de clara
-Iogurte ou suco de soja
Lanche Pré-Almoço (10:30)
-Iogurte ou suco de soja
Almoço (14:00)
-Massa
-Suco natural de manga, goiaba, laranja
Lanche Pré Treino (18:00)
- Bcaa + suco de soja
- Pão Integral
Durante o treino (19:00)
-Malto
Pós Treino (20:00)
-Whey
-Bcaa
-Malto
Jantar (22:00)
-Massa ou Arroz ou Omelete com cenoura, milho, ervilha
-Cereais com leite e banana
-Iogurte ou suco de soja
-Melão, manga, maçã, uva
Obs: Detalhe que eu não como carne...
Abraços!
Valeu!