Diário Do C.k.

[Twisted Metal 68]

Na verdade 0% é cachorragem minha. Mas 99% ou é 98% não lembro, dos envios desta loja para o brasil foram bem sucedidas, sem taxação. Por diversas coisas, 1- Eles colocam a metade do valor da compra na nota que vem fora da caixa. 2-Eles colocam que o envio foi feito por uma pessoa física e não jurídica(loja). 3- Na nota dentro da caixa não vem os valores dos produtos, somente o nome deles. 4- A caixa não vem com nenhum desenho da loja, é bem discreta e na nota vem dizendo que é suplementos nutricionais para uso pessoal. Bem, até agora nunca fui taxado, e espero nunca ser, . Nunca ouvi falar nesse compound 20 não. É o q ele?

Valeu, estou tentando melhorar cada vez mais minha alimentação.

Isso é relativo mesmo, puxamos coisas dos pais outras das mães. E por ai vai, eu também sou assim, se você ver minhas pernas, faço algo incrível com elas, todo mundo que vê fica besta, pensa que é quebrada. Eu inclino ela ao contrário(para trás) e bem para trás, rs. Qualquer dia posto uma foto aqui.

Já eu acredito ser totalmente ecto, sempre fui assim. Nunca fui de acumular gordura em nenhuma região.

Abraços!

Fala A.F!

Sim, estou gostando muito do treino. Primeira semana já se foi, rapidinho passa o tempo.

Muito bom o pós, comi e ainda senti fome, kkkkkkkkkkk. E olhe q comi bastante.

Abraços!

===================

Fala Galera. Estou quase decidido a comprar uma balança. Eu me alimento bem, porém nunca consigo aumentar o peso definitivamente, em algumas semanas aumento, já em outras diminuo. Com a balança irei ter uma certeza da quantidade que estarei comendo. E vendo os relatos das pessoas só vi resultados positivos com o uso dela. Encontrei no mercado livre uma bem barata, irá sair por R$42,00, Balança+Frete. E irei usar ela para o resto da minha vida, é um preço que compensa muito, se ela não quebrar antes, kkkkkkk

Amanhã pretendo fazer alguns alongamentos e exercícios leves. Encontrei uma tornozeleira de 1kg, aqui no quintal de casa, deve ser de um dos meninos que mora comigo, será que é bagunçada a casa, kkkkkkkkkk. Da para colocar no braços, vou tentar fazer uns exercícios para o ombro bem de leve. Estava pensando em fazer um série que vi na net, "The Kettlebell Workout", só não tenho o peso(bola redonda com o apoio para segurar), pensei em pegar uma garrafa de refrigerante de 1L ou 2L e encher de água, amanhã vejo se vai prestar.

Segundo dia que comecei a suplementar com Óleo de Peixe, confesso que neste início é difícil para engolir. O gosto é bem forte, engoli uma caps de vez, já a segunda voltou. Esperei um pouco e engoli de vez novamente. Acredito que seja só neste início, depois fico acostumado. Também acredito ser cedo para ver algum resultado, tipo anti inflamatório, mas estava com uma dor no ombro, e por incrível que pareça ela deu uma grande diminuída, mas não sei se foi especificamente por conta do óleo de peixe. Será possível em 2 dias somente de uso?

Abraços E Boa Noite!

tô ligado dessas paradas dos vendedores da gringa. já fizeram isso comigo, declararam bem baixo o preço de uma placa de som que comprei pro PC.

mais se descobrirem na alfândega receita federal, da um rolo danado! rsrs

eu também pretendo comprar uma balança. minha dieta tá toda doida por conta de não ter uma.

abs

[C.K. 9]

tô ligado dessas paradas dos vendedores da gringa. já fizeram isso comigo, declararam bem baixo o preço de uma placa de som que comprei pro PC.

mais se descobrirem na alfândega receita federal, da um rolo danado! rsrs

eu também pretendo comprar uma balança. minha dieta tá toda doida por conta de não ter uma.

abs

Nunca vi relatos de ter dado problema com ninguém e espero q não aconteça, haahhaha

É muito bom. Para quem realmente quer obter ganhos e com qualidade a balança irá ajudar muito, pq ai você terá certeza de quanto de comida você está ingerindo. Sempre fui no olhômetro, mas isso não dá certo não, experiência própria.

Já efetuei a compra da balança, foi R$42,00, balança+frete. Preço até que foi legal. Agora é só esperar chegar. Foi esta AQUI que comprei.

Dormir que o dia hoje foi trabalhoso. Pelo menso casa está limpinha!

Abraços!

[A.F 70]

C.K.

A balança foi um dos melhores investimentos que eu fiz! Mudou minha vida! rs

Gde ab e boa semana de treinos!

[Twisted Metal 68]

Nunca vi relatos de ter dado problema com ninguém e espero q não aconteça, haahhaha

É muito bom. Para quem realmente quer obter ganhos e com qualidade a balança irá ajudar muito, pq ai você terá certeza de quanto de comida você está ingerindo. Sempre fui no olhômetro, mas isso não dá certo não, experiência própria.

Já efetuei a compra da balança, foi R$42,00, balança+frete. Preço até que foi legal. Agora é só esperar chegar. Foi esta AQUI que comprei.

Dormir que o dia hoje foi trabalhoso. Pelo menso casa está limpinha!

Abraços!

pois é... eu também vou no olho, mais não da muito certo.

esqueci de falar do compound 20.

link>> http://www.compound20.com.br/

tinha 2 caras relatando aqui, um parou, e elogiou muito o C20.

o outro sumiu antes de usar.

ele é tipo um pré treino ''natural''. se ele render pelo menos uns 60% do que dizem... já estaria ótimo!

tem muito marketing nele... só testando mesmo pra ver.

é só a grana ficar mais folgada, que eu pego um. dizem que é bom ciclar com 2 potes.

abs

Editado Setembro 3, 2012 às 16:32 por Dani3lima

[Ice_AAS 21]

Também tava pensando em comprar uma balança, mas minha mãe me chamou de maluco e uns amigos meus acharam que eu tava querendo virar traficante, aí desisti um pouco da idéia.

Vou pesquisar mais um pouco, daqui um tempo eu vejo.

[C.K. 9]

pois é... eu também vou no olho, mais não da muito certo.

esqueci de falar do compound 20.

link>> http://www.compound20.com.br/

tinha 2 caras relatando aqui, um parou, e elogiou muito o C20.

o outro sumiu antes de usar.

ele é tipo um pré treino ''natural''. se ele render pelo menos uns 60% do que dizem... já estaria ótimo!

tem muito marketing nele... só testando mesmo pra ver.

é só a grana ficar mais folgada, que eu pego um. dizem que é bom ciclar com 2 potes.

abs

Nunca tinha visto. Mas pelo que você falou deve ser bom. Não gosto de usar pré treinos. Importando dá para comprar tranquilo, o preço é muito bom.

Abraço!

Também tava pensando em comprar uma balança, mas minha mãe me chamou de maluco e uns amigos meus acharam que eu tava querendo virar traficante, aí desisti um pouco da idéia.

Vou pesquisar mais um pouco, daqui um tempo eu vejo.

hashashahsahshashasha, sei bem como é isso. Moro em república, ai vou trazer a balança para aqui, pelo menos estou livre da minha avó, . Agora dos meus amigos que moram comigo já imagino eles tirando onda, chamando de fresco, maluco, mas nem vou ligar, vou tirar é onda também.

Pesquisa mesmo, irei vendo minha evolução com alimentação boa. Vou relatando.

Abraço!

Segunda Dia ON - 5/3/1 - 03/09/2012

Militar 5/3/1: 1x5 - 10kg

1x5 - 16kg

1x3 - 22kg

1x3 - 25kg

1x3 - 28kg

Elevação Lateral: 3x8 - Halter 4kg

Face Pull: 1x8 - 9kg

2x8 - 11kg

Encolhimento: 2x8 - 30kg

Rosca Martelo: 3x8 - Halter 6kg

Militar foi bem tranquilo. Visando a técnica. Na segunda série principal coloquei uma caneleira de 1kg, pois o peso era 25kg e lá não tem anilhas de 0,5kg. Atrapalhou um pouco a execução, pois a barra ficava um pouco à cima devido a tornozeleira que tocava o peito, porém deu para fazer de boa. Última série consegui 4 repetições, no sufoco, mas consegui.

Elevação lateral optei por permanecer carga, quem sabe próximo treino aumente.

Face Pull gostei bastante. Coloquei no lugar do Cuban Press, pois quero focar a parte posterior do ombro. Militar já dá conta do recado na parte anterior.

Encolhimento tranquilo.

Rosca Martelo aumentei a carga, mesmo assim ainda estava leve e consegui fazer todas com boa forma. Mas próximo talvez aumente novamente.

====================

4º Dia de suplementação com óleo de peixe, pode ser cedo para usufruir dos benefícios, porém estava com uma dor no ombro, acho q inflamado, e deu uma melhorada boa. Logo quando comecei com a suplementação, pode ser coincidência.

Hoje chegou minha Vit.C: C - 500 da Now Foods Complex(com Rose Hips, Bioflavonoids e acerola). Amanhã meu outro amigo vai vir para cá e vai trazer, então amanhã mesmo já começo a tomar.

Balança paga, amanhã já será enviado,

Abraços!

Editado Setembro 4, 2012 às 00:14 por C.K.

[A.F 70]

Interessante esse seu treino, C.K.

Tem algum material que eu possa estudar e aprender sobre ele? Me interessei.

A balança é muito bom, brother! Vc vai se surpreender quando começar a usá-la! A gente acha que tem noção de pesos dos alimentos, mas na hora que pesa, o bicho pega!! não é nada do que imaginávamos! rs

Eu não curto PW! Sei lá, acho que de repente pra quem está muito acima do peso e está sem gás! agora para Ectos, acho que tem que mandar é comida mesmo!

Vita C estou precisando tb! A minha já acabou e ainda não comprei, estou sentindo falta!

Óleo de peixe estou vendo qual é ainda!

Gde ab e bons treinos!

[C.K. 9]

Ontem dia inteiro sem internet. Então não deu para entrar no fórum. Mas tudo bem.

Interessante esse seu treino, C.K.

Tem algum material que eu possa estudar e aprender sobre ele? Me interessei.

A balança é muito bom, brother! Vc vai se surpreender quando começar a usá-la! A gente acha que tem noção de pesos dos alimentos, mas na hora que pesa, o bicho pega!! não é nada do que imaginávamos! rs

Eu não curto PW! Sei lá, acho que de repente pra quem está muito acima do peso e está sem gás! agora para Ectos, acho que tem que mandar é comida mesmo!

Vita C estou precisando tb! A minha já acabou e ainda não comprei, estou sentindo falta!

Óleo de peixe estou vendo qual é ainda!

Gde ab e bons treinos!

Opa A.F, tem sim, galera do fórum traduziu o livro, link AQUI . Lá também tem a versão em inglês.

Realmente, acredito que irá me ajudar muito. Me imagino colocando 100g de peito de frango pensando que é 200g, hashahsahhs

Eu também curto não, acredito que tem melhores investimentos como na dieta ou suplementos que traga mais benefícios.

Vitamina C é essencial, pode faltar não.

Óleo de peixe tem muitos benefícios, tem um tópico que fala sobre tudo de Óleo de Peixe. Muito bom.

Abraços!

Terça Dia ON - 5/3/1 - 04/09/2012

L.Terra: 1x5 - 30kg

1x5 - 38kg

1x3 - 44kg

1x3 - 51kg

1x5 - 57kg

Chin-Up BW: 1x8

1x6

1x4

Agachamento: 1x5 - 10kg(barra)

1x5 - 20kg

3x5 - 30kg

Hanging Leg Raise: 3x11

Pendlay Rows: 3x6 - 30kg

Plank: 3x50(segundos)

Levantamento Terra foi muito bom. Coloquei anilhas no chão, dessa vez coloquei sem ser de borracha, ficou muito melhor. Última série consegui 5 repetições. Técnica está muito boa.

Chin Up permaneceu o mesmo número de repetições da semana passada.

Agachamento gostei bastante. Fiz com 60% da "RM". Estou conseguindo focar na técnica.

Hanging Leg Raises aumentei 1 rep em cada série.

Pendlay Rows optei por fazê-lo no lugar da Remada Serrote, sinto que ela pega bem mais as costas.

Plank também optei por acrescentá-lo ao treino no lugar do abdominal reto normal.

Estava bastante cansado no treino, desde o Terra percebi isso. Tenho quase certeza que é por conta da alimentação, estou falhando. E do descanso, estou dormindo mais de 8 horas por dia porém ainda fica com sono durante todo o dia. Irei tentar dormir mais cedo para ver se isso resolve.

Abraços!

[C.K. 9]

Bom dia!

Hoje tirei umas medidas. Vou falar com um amigo meu que tem celular com câmera, para tirar umas fotos.

Medidas:

Tórax: 89,5cm

Peito/Mamilo: 83,5cm

Cintura/Umbigo: 70,2cm

Braço D / E: 25,5cm / 25,7cm

Coxa D / E: 48,9cm / 49,3cm

Pantu D / E: 33,4cm / 33,2cm

Medidas não estão boas, quero evoluir um pouco mais, principalmente peito e braço. Acredito que cintura está legal. Depois postarei fotos.

Balança já foi enviada, irá demorar mais ou menos 10 dias, então vou pensar como será minha dieta, pelo menos a base. Estou muito esperançoso de que agora irei evoluir melhor, com treino bom, descanso adequado e dieta de verdade.

Logo mais tarde tem treino, então até mais.

Abraços!

Editado Setembro 6, 2012 às 15:29 por C.K.

[kjsjaofjslkak 1]

E o teu peso, como que tá ?