Dúvida, Assault Ao Acordar

[F4b1nh0]

Boa tarde Galera!

Comecei a tomar Assault faz 3 dias.

Minhas dúvidas são as seguintes:

Eu treino as 06:30 da manhã e acordo ás 06:00.

Posso tomar o assault ao acordar e ir treinar sem mais nada?

Ae como vou estar em jejum, Posso ir tomando malto durante o treino ou é melhor tomar no pós junto com o whey e creatina?

Desde já Obrigado pela ajuda e seguestão!

[Raphael Silva]

Tem nada não meu velho. Siga as recomendações do André:

caso vc queira secar isso ajudaria pois os estimulantes do pre-treino em jejum ja ativariam muito o metabolismo, mas mesmo assim as quantidades de bcaa e glutamina como os amigos falaram acima teriam que ser maiores, como vc dormiu 6, 8h e depletou o glicogenio vc acorda zerado entao por mais que diminua a oxidacao dos aminoacidos e cortisol isso nao muda o fato de estar com os estoques de glicogenio depletados, se fossemos analisar por vias cientificas até mais importante que o pré-treino seria uma fonte de carbo de absorção rápida nos momentos iniciais do treino, e mesmo assim também ingerir alguma quantidade de alimento solido para ir "forrando" e permitindo a atividade e esvaziamento gastrico ao momento que os picos de glicose gerados pela fonte de alto ig fossem decaindo, e nesse mesmo momento a refeicao solida estaria entrando com sua energia para continuar com o processo, eu treino cedo faço assim, acordo em jejum coloco uma dose de pre-treino + 1 dose de bcaa em po com glutamina + waxy maize, que eh um carbo q vira glicogenio rapido permitindo meu treino com a vantagem de nao ativar a insulina, como se fosse um AEJ, entao eu tenho força pra treinar e ao mesmo tempo aproveito pra manter o bf baixo e me prevalecer dessa situacao de pouco glicogenio pela manha e ser mais facil de oxidar as vias dos acidos graxos circulantes, cada um eh cada um vá tentando ver o que mais se adapta a vc mas nao se esqueça que pre-treinos sao traços dos aminos importantes + estimulantes e nada muito mais do que isso, colocar os bcaas na minha opiniao eh mais importante, uso pre-treinos pela questao da ativacao do SNC mas enriqueco com os aminos isolados, porque nenhum deles tem a qtdade de arginina, beta alanina, citrulina etc que os estudos mostram q eh eficiente, todos tem traços apenas porque o que mais pega eh os estimulantes estilo 1,3dm, etc... eh isso abração

Toma creatina no pós. Vc toma café da manhã dps?

Abraços

[F4b1nh0]

Valeuu!!

eu tomo creatina no pós mesmo junto com o whey.

E depois de uns 5 minutos de ter tomado, como banana com aveia e mel e depois de uns 40 min como uma barra de cereal.

Vou começar a tomar então junto com o assault, 2 capsulas de BCAA e mais 2 no pós, ou é melhor já tomar as 4 no pré?

[Raphael Silva]

Velho,

Vc ta fazendo mta coisa desnecessária (tipo essa barra de cereal, esse desespero pra tomar malto, etc). Dá uma pesquisada pq aqui no fórum a gente tem mta informação boa.

Sobre o BCAA, leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Abraços