Boa tarde Galera!

Comecei a tomar Assault faz 3 dias.

Minhas dúvidas são as seguintes:

Eu treino as 06:30 da manhã e acordo ás 06:00.

Posso tomar o assault ao acordar e ir treinar sem mais nada?

Ae como vou estar em jejum, Posso ir tomando malto durante o treino ou é melhor tomar no pós junto com o whey e creatina?

Desde já Obrigado pela ajuda e seguestão!

Tem nada não meu velho. Siga as recomendações do André:

caso vc queira secar isso ajudaria pois os estimulantes do pre-treino em jejum ja ativariam muito o metabolismo, mas mesmo assim as quantidades de bcaa e glutamina como os amigos falaram acima teriam que ser maiores, como vc dormiu 6, 8h e depletou o glicogenio vc acorda zerado entao por mais que diminua a oxidacao dos aminoacidos e cortisol isso nao muda o fato de estar com os estoques de glicogenio depletados, se fossemos analisar por vias cientificas até mais importante que o pré-treino seria uma fonte de carbo de absorção rápida nos momentos iniciais do treino, e mesmo assim também ingerir alguma quantidade de alimento solido para ir "forrando" e permitindo a atividade e esvaziamento gastrico ao momento que os picos de glicose gerados pela fonte de alto ig fossem decaindo, e nesse mesmo momento a refeicao solida estaria entrando com sua energia para continuar com o processo, eu treino cedo faço assim, acordo em jejum coloco uma dose de pre-treino + 1 dose de bcaa em po com glutamina + waxy maize, que eh um carbo q vira glicogenio rapido permitindo meu treino com a vantagem de nao ativar a insulina, como se fosse um AEJ, entao eu tenho força pra treinar e ao mesmo tempo aproveito pra manter o bf baixo e me prevalecer dessa situacao de pouco glicogenio pela manha e ser mais facil de oxidar as vias dos acidos graxos circulantes, cada um eh cada um vá tentando ver o que mais se adapta a vc mas nao se esqueça que pre-treinos sao traços dos aminos importantes + estimulantes e nada muito mais do que isso, colocar os bcaas na minha opiniao eh mais importante, uso pre-treinos pela questao da ativacao do SNC mas enriqueco com os aminos isolados, porque nenhum deles tem a qtdade de arginina, beta alanina, citrulina etc que os estudos mostram q eh eficiente, todos tem traços apenas porque o que mais pega eh os estimulantes estilo 1,3dm, etc... eh isso abração

Toma creatina no pós. Vc toma café da manhã dps?

Abraços

Valeuu!!

eu tomo creatina no pós mesmo junto com o whey.

E depois de uns 5 minutos de ter tomado, como banana com aveia e mel e depois de uns 40 min como uma barra de cereal.

Vou começar a tomar então junto com o assault, 2 capsulas de BCAA e mais 2 no pós, ou é melhor já tomar as 4 no pré?

Velho,

Vc ta fazendo mta coisa desnecessária (tipo essa barra de cereal, esse desespero pra tomar malto, etc). Dá uma pesquisada pq aqui no fórum a gente tem mta informação boa.

Sobre o BCAA, leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Abraços