Desde semana passada estou sentindo dores na munheca quando vou fazer a rosca concentrada, a partir da 4° repetição ja na primeira serie a munheca esquerda começa a doer, a execução está correta, eu nao dobro a munheca, até falei com o personal da academia e ele disse que tava certinho e quando fui fala da dor ele ja mando eu abaixa o peso

Li alguns tópicos da galera dizendo que isso é comum quando se faz rosca direta na barra reta e eu faço ela, porém não sinto nenhuma dor, mais o exercicio após a direta é a concentrada então hoje vou utilizar a barra W pra ver se melhora.

E ontem infelizmente fazendo a remada alta senti uma sensação estranha no pulso direito foi como se ele tivesse esticado, não sei explicar direito, quando senti isso fui soltando a barra devagar e quando deixei ela no chão ele volto ao normal...

Queria saber o que devo fazer, to com um pouco de medo de ter algum tipo de lesão e ter que fica sem malha, alguma luz ? Obrigado

Teu pulso provavelmente deve ser fino não brother? Eu também hora ou outra sentia isso até aumentar o volume do ante-braço, o que reforça bastante na pegada. Como seu instrutor disse, eu não arriscaria agora de começo elevar muito as cargas. Até mesmo meu irmão deslocou o pulso uma vez e até ele colocar o pulso no lugar ficou um bom tempo sem surfar. Acho que não vale a pena arriscar brother, pega leve agora de começo nos exercícios que você mais sente que força o pulso, mas leve que eu digo é o peso máximo que você consegue levantar sem sentir o risco de lesão.

Nas maiores das dúvidas consulte um médico especialista.

Editado 4/07/2012 às 14:14 07/4, 2012 por mahalo'akua (veja o histórico de edições)

Isso pode ser tendinite no tunel do carpo, ou simplemente dentinite no punho !!!

Tenta trocar os exercicios por outros que não force tanto o punho .Comigo ja aconteceu a mesma coisa ,pra melhorar eu troquei os exercicios e comecei a usar uma munhequeira.

Sim, é bem fino mesmo...

Vou ver se arrumo uma munhequeira pra treinar e vou utilizar a barra W também, outro exercicio que eu acho que ta forçando muito deve ser o Pullover, vou falar com o personal de lá pra ele ver a execução e tals, obrigado aos que responderam

troque os exrecicios como ja falaram

entao comece a fazer rosca punho e rosca punho inversa ate fortalecer bem seus antebraços e tendoes

ai ja vai poder treinar normalmente denovo

Deixei o Pullover pra trás e fiz na barra W, nao senti nenhuma dor e também comprei uma munhequeira, vou trocar os exercicios e adicionar a rosca punho invertida porque a normal eu já faço, obrigado (:

Eu ja tive exatamente a mesma dor, é foda mesmo mano, mais não sei oq aconteceu, eu continuei treinando mesmo doendo e parou.... e eu tambem usava gelol.

Rhuan, já tive o mesmo problema... ficou me atormentando durante alguns meses, depois sumiu do nada. Recentemente a dor voltou a aparecer no meu punho esquerdo, é um muito ruim msm. Continuo treinando da mesma forma, inclusive, na rosca punho, aumentei a carga, kkk... sou meio masoquista! Mas é como o pessoal já disse, existem exercícios que forçam demasiadamente essa conexão, causando lesões indesejadas... tenta trocar de exercícios, outras pegadas e tal... a minha dor começa no dia que treino costas (terça-feira) fazendo barra fixa, desaparece nos treinos dos outros grupos musculares e volta levemente no treino de ombros (sexta-feira) fazendo remada alta. No sábado, aí o bicho pega, eu faço bíceps e antebraço... nuss, dói pakas... a não ser que esteja te incomodando demais (caso de procurar um médico), bota uma munhequeira (coisa que tu já fez) e desce a lenha... NO PAIN NO GAIN, brother!!!

Mano Rhuan, cara faz o que o pessoal falou, trocar os tipos de exercícios que estão forçando e tal, regular as cargas para ver se não está forçando demais i tal.

Mas eu não indicaria utilizar munhequeira brother, acho que temos que fortalecer nosso corpo, tendões ligamentos, trabalhá-los pacienciosamente também. Tirando os músculos auxiliares do exercício como os do antebraço, etc.

Acho que só é válido a utilização de munhequeiras, straps, cintos, etc. Para quem faz utilização de cargas elevadas, treino de força com fins competitivos.

Se não me engano o próprio Mark Rippitoe é contra a utilização desses recursos auxiliar (se não me engano!!! )

Abraços e bons treinos!

Como o Nico falou, a munhequeira pode ser ruim pois pode mascarar o problema temporariamente, podendo surgir uma lesão séria depois.

É bom consultar um ortopedista e tomar medidas pra prevenir algo mais sério.

fica apertando uma bolinha de tênis toda hora cara...

eu tinha muita dor no punho esquerdo, era bem zoado.. 1 mês apertando bolinha resolveu, toda hora eu apertava ela, deixava aqui na mesa do trampo, lembrava, apertava com toda força..

sumiu a dor, nunca mais deu

também acho que munhequeira nao vai resolver e só vai perpetuar o problema e que a solução é fortalecer mesmo.

obs: procure sobre 'triceps mashing', é um mwod que me ajudou a praticamente eliminar dores insanas que eu tinha no pulso.

abraço

Faça antebraço, acima de tudo.Faça rosca pulso normal e invertida, mais um construtor de massa como rosca invertida ou scott invertida.

Recomendo retirar alguns treinos que peguem muito antebraço, como a remada alta, sempre que fazia ela, sentia dores no ombro e no pulso, então tirei ela e melhorou muito.Coloque encolhimento para trapézio que é bem melhor, vc isola mais o músculo e ainda não tem risco de lesão.

Não abuse tanto da barra W, use-a temporariamente.

...

Não acho que a munhequeira realmente bloqueie a ação do pulso, não sei se todas que tive eram fuleiras, mas...