Rhuan

Apenas pra atualizar aqui, vou cortar a cafeina visto que ela e a creatina não se dão muito bem: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10/creatina-vs-cafeina/ Vou pesquisar sobre a taurina, obrigado a todos (:

Entendi, qual a quantidade de mg voce usa e quanto pago ?

Eu li sobre a taurina e a cafeina, eu indo em uma farmacia de manipulação e pedindo algum deles sem receita, eles fazem ? Cafeina em 200mg Taurina em 500mg

Galera andei lendo sobre o Jack e ele parece ser muito bom para hardcore mais eu ainda to no inicio e nao sei se me ajudaria no treino, eu ando meio desanimado e to precisando volta com bastante energia entao fiz uma compra de Whey, creatina e um multivitaminico... Queria saber se voces me recomendam ja ir tomando ou comprar algum pre treino pra dar um gas a mais e ter resultados melhores ?

Deixei o Pullover pra trás e fiz na barra W, nao senti nenhuma dor e também comprei uma munhequeira, vou trocar os exercicios e adicionar a rosca punho invertida porque a normal eu já faço, obrigado (:

Sim, é bem fino mesmo... Vou ver se arrumo uma munhequeira pra treinar e vou utilizar a barra W também, outro exercicio que eu acho que ta forçando muito deve ser o Pullover, vou falar com o personal de lá pra ele ver a execução e tals, obrigado aos que responderam

25 KG ? SHUAHSUAHUSHAUSHAUHS

Desde semana passada estou sentindo dores na munheca quando vou fazer a rosca concentrada, a partir da 4° repetição ja na primeira serie a munheca esquerda começa a doer, a execução está correta, eu nao dobro a munheca, até falei com o personal da academia e ele disse que tava certinho e quando fui fala da dor ele ja mando eu abaixa o peso Li alguns tópicos da galera dizendo que isso é comum quando se faz rosca direta na barra reta e eu faço ela, porém não sinto nenhuma dor, mais o exercicio após a direta é a concentrada então hoje vou utilizar a barra W pra ver se melhora. E ontem infelizmente fazendo a remada alta senti uma sensação estranha no pulso direito foi como se ele tivesse esticado, não sei explicar direito, quando senti isso fui soltando a barra devagar e quando deixei ela no chão ele volto ao normal... Queria saber o que devo fazer, to com um pouco de medo de ter algum tipo de lesão e ter que fica sem malha, alguma luz ? Obrigado

Ah eu gosto de manda sms, responde quem quiser e quando quiser, e se alguem te pergunta porque nao respondeu e so fala que acabo os creditos shuauhsws

Eu recomendo fazer uma avaliação, o site só da uma estimativa (a minha pelo menos deu errado). Se tem certeza que é Ectomorfo ? Talvez só depois de levar a serio academia tenha passado a se alimentar melhor

Eu também era sequinho desse jeito, de uns tempos pra cá que deu uma melhorada... Obs: Eu odeio esse cotovelo que eu tenho cara, tem um desvio nele ai parece que meu braço é torto, sei lá, voce tambem tinha, agora sei que ganhando massa resolve isso. Edit: Parece que voce ganho muita gordura hmm

Não fazendo propaganda nem nada mais muita gente fala bem da Creatina da Growth, segunda ou terça feira vo fazer meu pedido e ela ta pro meio Não esquece de toma muito liquido se for tomar ela

Meu amigo teve ginecomastia e fez a cirurgia, disse que fico legal e praticamente sem cicatriz... Voce tomo algo que deu essa tetinha ai ou sempre teve mesmo ?

Eu levo umas bananinhas pra escola, mais ainda acho pouco, gostei das dicas vou ver se levo algo a mais...

Se quiser saber mais sobre a Creatina tem um video do Leandro meeeega completo, fala sobre praticamente tudo, da uma pesquisada ai, abraço e bons ganhos

Lembrando a galera ai que o remedio não pode ser tomado por longos períodos...

Tambem tomo 40 mg de Roacutan e até onde sei essa é a dose máxima do remedio (nunca vi ninguem tomar mais que isso) e amigo, meu peso é de 55 KG +/- o melhor a se fazer é parar com o tratamento e depois de um tempo refazer os exames e ver se ja estabilizo os niveis do seu corpo. Abraço!

Idade: 16 anos Altura: 1.74 Peso: 54 ~ 56 KG BF: 7% Objetivo do treino: Hipertrofia Como treino: Segunda: Treino A Terça: Treino B E assim sucessivamente... Esse treino foi montado pelo meu parceiro de treino pois minha série ainda não está pronta, eu estou pensando em trocar o supino declinado pelo pullover e o voador pelo crucifixo mais é só uma ideia... Alguem tem alguma sugestão do que eu possa acrescentar ou alterar no meu treino ? Obs: Quando sair minha nova série eu posto aqui pra galera avalia novamente

Finaaaaaaaaaaalmente saiu o resultado, deu 6.95% de bf... Bom, na sala a mulher tinha me falado menos de 5% mais foi o aparelho que mediu esse indice, provavelmente ela acho muito baixo mesmo e começo a puxa minha pele e medir manualmente To pensando em marcar um nutricionista pra mim e a mulher que fez a avaliação me disse para ir em um clinico geral fazer exames sobre a tireoide pra ver meu metabolismo, creio que 2° feira já façam minha nova série.

16 anos, comecei na academia em Janeiro ou Fevereiro... Eu achei estranho porque até que como bastante fritura, o resultado da avaliação ainda não saiu, vo fica no aguardo o povo de lá é super enrolado :S

Bom, eu não entendo muito só se a mulher erro nos calculos lá, vamo ve...

A ficha impressa com todos os dados sai amanhã ou quarta feira, eu scaneo e posto aqui pra tu ver, quando ela falo eu nao acreditei, achei muito pouco em relação ao que o povo aqui do fórum tem...

Pessoal, de uns tempos pra cá acabei ganhando um pouco de corpo (biceps mais desenhados e triceps maiores) mais eu perdi peso, como isso é possivel ? Meu Bf já é super baixo, em torno de 5% (fiz avaliação hoje) e sim sou muito magro... Voces acham que devo esquecer a balança e apenas me preocupar com os ganhos fisicos ? Se o tópico for inutil peço desculpas mais so franguinho e nao sei o que fazer :/

Opa, desculpa realmente nao havia prestado atenção mais esse aumento é semanal ou a cada treino ? Desculpa essas perguntas meio tonta é que quero fazer tudo certo, to seguindo seu diario e pretendo iniciar no mes que vem.

Que isso rapa D: Gusmao, quero contratar seus serviços, voce oferece consultoria online ?