[Falta de Pesquisa]Treinar 3X Por Semana

[HardcoreStyle]

Opa Galera, Blza ?, sou novo no fórum e gostaria de saber se treinar 3x por semana tem algum maleficio (claro, tirando o de treinar menos do que uma pessoa que treina todos os dias obvio), tipo, tenho aula pela manhã e pela tarde na terça e na quinta, ai so malho segunda, quarta e sexta, no sabado as vezes.

Minha rotina é essa aí -->

Segunda : Bíceps, Peito, Costa.

Quarta : Tríceps, Ombro, Perna.

Sexta : Abdominal, Trapezio.

tipo, to começando agora, to muito motivado querendo arrumar o meu corpo, tenho 1,78m / 67kg (um pouco de gordura).

o que acha do treino? Muda alguma coisa ? fitness quantas vezes por semana da um resultado legal?

Vlw ae galerinha, ajuda ai si puder, Abrçs.

[manel007]

como está começando agora e só pode treinar 3x na semana sugiro um Stronglift, acho que vai ser muito bom...

[HardcoreStyle]

oq seria isso ?

[greco-romano]

Treinar 3-4x por semana é até melhor do que 5-6x para a maioria das pessoas.

Você ganhará músculos descansando e comendo... O treino é só um estímulo.

Quanto à divisão, é melhor ajeitar. No teu caso eu faria:

(seg) Peito + Costas

(qua) Perna + Abdômen

(sex) Ombro + Braço

Trapézio no treino de ombro.

[HardcoreStyle]

pow, brothers, vocês estão me ajudando pra caramba, serio mesmo, brigadão ai. Forum nota 1000 !

[Nico]

Seja bem vindo HardcoreStyle!

Maninho, avaliar um inicio de treino assim e tal existem muitas variáveis para isso, não sabemos se tu ja treinou alguma vez na vida, medidas, composição corporal, etc.

O que eu te aconselho, antes de mais nada, é pegar esta tua motivação/energia e aproveitar um pequeno tempo para dar uma lida no básico, começar a entender um pouco deste mundo que tu esta entrando, mesmo que não tenha interesse na área, vai ver que conhecimento é tudo brother!

Eu recomendaria dar uma boa lida nesses tópicos dentro desses links, ja iriam te ajudar muito para iniciar, ai sim depois de ter algum conhecimento, elaborar um treino, passar e postar conforme as solicitações aqui do fórum para a galera avaliar e opinar e ajudar sempre que possível!

Melhores tópicos da sessão de treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-melhores-topicos-da-secao-treinamento/

Melhores tópicos da sessão de nutrição:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-topicos-da-secao-nutricao/

Passo a passo montando a tua dieta:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Espero ter ajudado hehe, o importante é treinar, bons estudos e bons treinos hehe!!

[Bruno Hard]

e e como os outros falo ai em cima

seg= Peito + Costas

qua= Perna + Abdômen

sex= Ombro + Braço

eu treino 4X na semana nao da para treina 5X na semana entao eu faço AB

se vc qr um abdomen show treina ele 2X na semana com peso vlw abraço

[gaspar]

Suas dúvidas estão respondidas nos tópicos fixos e na seção de artigos.

Recomendo a leitura de ambas, e caso ainda seja necessário abra um tópico para sanar suas dúvidas.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules