Teoria: Acelerar O Metabolismo Com Chá-Verde Para Hipertrofia.

[Carlinhos S.E.P. 0]

Olá amigos.

Eu estava aqui pensando em como acelerar o metabolismo, aí lembrei do chá-verde.

Eu tenho o metabolismo bem lento, acho que isso influencia na demora de ganho de massa muscular.

Se eu tomar chá-verde durante o dia ou após o treino trará algum benefício pra mim? Como acelerar no transporte de nutrientes ao músculo, ou queimar a gordura, eliminar toxinas... Será que dá certo pessoal?

Preciso comer mais para hipertrofiar, mas aí vai vim a gordura, o chá-verde pode evitar?

[FRT. 87]

Não .

Drogas anabolizantes podem evitar. Se conforme, naturais não crescem secos (a não ser que tenha genética para isso) , alguma coisa de gordura voce VAI GANHAR.

E chá verde deve acelerar algo em torno de 4-10kcal do seu metabolismo. E olhe la. Ele te trará beneficios, pois é anti-oxidante e digestivo, mas nada ligado a estética. No maximo tira uma retenção pois é diurético.

E como voce sabe que tem o metabolismo lento? voce calculou como a velocidade dele? Alguns por predominancia genética, realmente tem algo um pouco abaixo dos demais, mas nada que atrapalhe em ganhos musculares. A velocidade do metabolismo está mais ligada ao seu fator atividade diario, o que voce devia se preocupar. Voce fica o dia inteiro sentado? Trabalha como? Estuda o dia inteiro? É facil dizer, "meu metabolismo é lento", sendo que passa a maior parte do dia fazendo.

NADA.

Capice?

Abraços!

[Carlinhos S.E.P. 0]

Nossa amigo, não pensei nisso antes.

Eu não tenho certeza se é lento mesmo, eu emagreci bastante e é bem capaz de ele ter tido um aumento. De acordo com uma tabela que vi sobre metabolismo, minha taxa basal é de cerca de 1700 a 1800Kcal, com atividade moderada foi para 2300 a 2400Kcal aproximadamente, e para hipertrofia deve-se consumir mais uma 500Kcal, aí fica cerca de 2900Kcal. Realmente, acho isso muita coisa pra quem já foi gordo e tem medo de engordar.

Minha rotina:

- 6:30h - Acordar.

- 7:00h - Café da manhã.

- 8:00h - Trabalho, até às 12:00h. *10:00h - Lanche da manhã. (Trabalho sentado, mas a cada uma hora mais ou menos subo escadas no prédio.

- 13:00h - Almoço.

- 14:00h - Curso, até às 16:00h. (Fico sentado o tempo todo, e justo após a refeição que mais me alimento).

- 16:05h - Refeição pré-treino.

- 16:40h - Inicio do treino na academia.

- 18:15h - Fim do treino na academia.

- 18:25h - Refeição pós-treino.

Banho.

- 19:00h - Escola.

- 21:15h - Lanche da noite.

- 23:00h - Chego da escola.

- 23:30h - Vou dormir.

- 00:15h - Acordo para fazer a ceia.

Obrigado pela ajuda!

Editado Julho 4, 2012 às 00:01 por Carlinhos S.E.P.

[FRT. 87]

Use como fator atividade, 1,3, vai ser algo entre 2800-2900kcal. Ai voce se pesa semanalmente e acompanha o ganho de peso. Algo em torno de 500g por semana está de bom tamanho.

E porque voce acorda pra fazer uma ceia?!?! Apenas jogue as calorias para o lanche da noite e dorme tranquilo.. jesus.. não entendo o porque de querer adaptar a rotina a uma dieta, e não o contrario.

[Eduuaardoo 29]

porra mano, namoral acorda pra come kkkkkk só podia ser coisa de gordinho heuhuaishuiahsduihausidhuasid, elimine essa ceia ai meu ou coma uma fruta espere um pouco e vai dormir

[Carlinhos S.E.P. 0]

É que tenho uma regra de comer de 3 e 3 horas, peguei manis disso.

Aí como meu lanche da noite é às 21:15h, mais 3 horas ficam 00:15h.

Como 60g de atum com um pouco de azeite e 1 biscoito integral (tipo água e sal - carboidrato para ajudar no transporte de proteína e recuperação muscular). Estou pensando em parar com o biscoito, aí o energia vem da gordura armazenada para recuperação.

Se eu comer fruta aí que engordo mesmo, frutas são carboidratos de rápida absorção e pouco influencia na recuperação muscular, ainda mais a noite na hora de dormir que o corpo se recupera.

[FRT. 87]

Voce só falou asneira, pelo amor de deus, vai pesquisar.

Não precisa comer de 3 em 3 horas, que coisa ridicula (não comer de 3-3h, e sim acordar para comer) .

E o ganho de gordura é causado por excedente calórico, não pelo "carbo de noite" , e essa sua tese do carboidrato ajudar no transporte da proteina e recuperação muscular.. HAHAHAHA, 1 BISCOITO INTEGRAL VAI FAZER ISSO?!

Cara, leia o fórum, recomendo ler "Os melhores tópicos de nutrição"

[Carlinhos S.E.P. 0]

Ok, valeu.

Editado Julho 3, 2012 às 23:47 por Carlinhos S.E.P.

[makitaoxd 3]

cara que treino é esse de 14:40 a 18:15 ????? adapte sua dieta na rotina, e não fale besteira.... abç

[Carlinhos S.E.P. 0]

O ideal seria comer de 3 em 3 horas ou não ficar mais do que 3 horas sem comer?

Escrevi errado, é 16:40h. Vou editar.