Diário Do Heezy - O Retorno - 5X5

[Heezy 6]

Pessoal, ando muito indeciso essa semana. Estou entrando na segunda semana do 5/3/1 e ando saindo dos treinos com a sensação que não treinei o suficiente. Ainda tenho vontade de voltar ao 5x5 e acho que o 5/3/1 seria bem melhor quando eu já tivesse um volume maior. O problema com o 5x5 é o squat, não tenho gaiola e o medo de travar atrapalha bastante. O ice tinha me recomendado uma vez o 5x5 do Bill Starr mas pesquisando sobre ele não entendi muita coisa.

Podem me xingar mesmo, sou muito indeciso :/

[Ice_AAS 21]

Quando você começou o 5x5 também não teve essa sensação de não estar treinando direito ? Porque acha que agora no 5/3/1 tinha que ser diferente ? rs

[Heezy 6]

Não é bem isso. É que a progressão do 5/3/1 é diferente, é mensal e como minhas cargas não são lá muito altas o volume acaba ficando mais baixo (eu acho). Creio que eu aproveitaria muito mais o 5/3/1 daqui a um tempo ainda. Mas sei lá

[A.F 70]

Heezy, te respondi lá no meu diário sobre isso.

Gde ab.

[Heezy 6]

Heezy, te respondi lá no meu diário sobre isso.

Gde ab.

Respondi lá também parceiro!.

É pessoal, vou voltar pro 5x5 mesmo, terça feira volto pros treinos.

[A.F 70]

Respondi lá também parceiro!.

É pessoal, vou voltar pro 5x5 mesmo, terça feira volto pros treinos.

Show!!

Aguardo o relato de terça, parceiro!

Gde ab.

[Visitante]

Eu tentaria o WS4SB, não treinei ele ainda, mas parece muito bom.A progressão é "o máximo que puder" e é bom.

Entre o 5/3/1 e o 5x5, este se sai melhor que o outro para iniciantes.5/3/1 é considerado "stronglifts médio" ou "avançado".Só mude para ele depois que travar muito com 1x5.

abs

[Heezy 6]

Acho o WS4SB bem complicado, não só o treino mas também pra executar ele certinho, minha academia não é bem equipada o suficiente pra isso e no momento não tenho como trocar. Mas é um treino que eu quero tentar mais a frente

[TychoL 4]

Eu estou fazendo o WS4SB e não acho tão dificil assim , as vezes passa isso pelo exercicios estarem escritos em inglês e muitos não estarmos acostumados , mais são exercicios bem basicos , poucos que são dificeis de executar , geralmente é peso livre , alguns na polia e por ai vai , mais eu faria o 5x5 ai , é menos complicado realmente e o outro precisa de mais planejamento , acompanhando aqui brother , abraços

Editado Outubro 6, 2012 às 17:39 por TychoL

[Heezy 6]

Eu estou fazendo o WS4SB e não acho tão dificil assim , as vezes passa isso pelo exercicios estarem escritos em inglês e muitos não estarmos acostumados , mais são exercicios bem basicos , poucos que são dificeis de executar , geralmente é peso livre , alguns na polia e por ai vai , mais eu faria o 5x5 ai , é menos complicado realmente e o outro precisa de mais planejamento , acompanhando aqui brother , abraços

Depois de ler teu comentário tirei o dia pra pesquisar melhor sobre o WS4SB, realmente, não é tão complicado quanto imaginei, me interessei bastante no treino. O caio me recomendou o built like a badass também (já vem bem mastigado esse) A única coisa que não entendi muito bem foi esses circuitos no fim dos treinos no built like a badass (one mile run etc...) Alguém poderia me explicar melhor isso?

Vou pesquisar mais enquanto isso.