Treino Do Pescoço É Preciso?

ricardo89 · Julho 3, 2012 às 01:26

já vi alguns videos de pessoas deitadas no banco com a cabeça de fora de costas pra cima com uma anilha na cabeça subido e descendo a cabeça? isso é preciso?? não faz mal ao pescoço??

Jhow1 · Julho 3, 2012 às 01:28

caramba, essa é nova pra mim, tem certeza q nao era algum exercicio pra trapezio cara?

ricardo89 · Julho 3, 2012 às 01:38

dizia lá pra pecoço... mas tive a ver agora... é melhoe não. o pescoço é mt sensivel pra tar com bricadeira!

Jhow1 você á um patrão! obrigado pelas boas e rapidas respostas

Wallking · Julho 3, 2012 às 01:42

já vi alguns videos de pessoas deitadas no banco com a cabeça de fora de costas pra cima com uma anilha na cabeça subido e descendo a cabeça? isso é preciso?? não faz mal ao pescoço??

ñ , num éh preciso , tem mais precisão pra lutas. e ñ, ñ faz mal. éh interesante o trabalho pra pescoço... tanto pra parte estetica , qto pra saude.. eu particularmente curto trabalhar o pescoço.

Editado Julho 3, 2012 às 01:46 por Wallking

Jhow1 · Julho 3, 2012 às 01:47

vlw walking, é bem isso mesmo, tem treino pra isso pra quem faz luta pra quando levar um soco conseguir ficar com a cabeça firme, mas não é pra qualquer um esse tipo de treino não!!

achei esse video aqui

Editado Julho 3, 2012 às 01:48 por Jhow1

JulioSonic · Julho 3, 2012 às 01:51

krai... nem sabia que treinavam pescoço.. pra mim é só trapézio

Canonico · Julho 3, 2012 às 01:55

https://heavyfists.com/wp-content/uploads/neck-training-punch.jpg

Esse é um dos exercícios que conheço pra pescoço, mas é mais pra boxeador.

Julho 3, 2012 às 01:58

Como já falaram, pescoço é importante para lutadores, os socos que vc toma na cara são absorvidos pela musculatura em geral, mais especificamente a do pescoço, esteticamente não acho interessante hipertrofiar, se bem que acho que não tem como ficar muito grande, não é tão fácil ficar gigante, é a mesma história "ah, eu não quero ficar monstro, então uma hora vou parar".

Treino do Bruce Lee para pescoço, toma ai:

Retirado da edição brasileira:A arte de expressar o corpo humano, John Little

A ponte do lutador

Um dos exercícios fundamentais para o fortalecimento do pescoço era a ponte do lutador.Para realizar o movimento de maneira aproproada, deitar0se com as costas no chão e uma almofada sobre os ombros.Encolher as pernas para aproximar os pés das nádegas.Com a ajuda das mãos, arquear a coluna para que as pernas e o topo da cabeça(que deve estar sobre a almofada)- e nã o os ombros - sustentem o peso do corpo.Mantendo essa posição, pegar um haltere leve com as mãos afastadas à largura dos ombros, passá-lo por cima do rosto até o tórax e erguê-loaté o comprimento dos braços.Segurando o peso nessa posição, baixar os ombros só com a força do pescoço até quase tocarem o chão.Em seguida, com a força do pescoço, voltar a erguê-lo até que a resistência volte a ser exercida pela cabeça(...)Lee recomenda começar com 8 a 10 rep e sugerir o peso inicial de 7kg.

A posição é essa, porém vc faz um "supino" com um haltere sobre a cabeça.

Esse exercício parece bem seguro.Também tem o lance de amarrar anilhas a cabeça e rodar, mas já é mais perigoso...

Dá um curtir ali do lado, na seta verde, plx xD

Editado Julho 3, 2012 às 02:00 por Visitante

ricardo89 · Julho 3, 2012 às 02:21

continuo a achar que é perigoso. o nosso pescoço é como se fosse a nossa vida. se der mau geito mesmo que seja pequeno pode criar logo grandes problemas cognitivos no cerebro. basta uma coisa pequena na nossa veia gigante que passa no pescoço pra alimentar o cerebro e temos logo problemas =\

manel007 · Julho 3, 2012 às 02:28

lembrei desse tópico, olha o tamanho do pescoço dos caras:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66422-pescoco-dos-jogadores-da-nfl/

ricardo89 · Julho 3, 2012 às 02:37

melhor um belo trapézio e não mexer no pescoço... foca feio o.o

hahahah

xDDDDD

cclm · Julho 3, 2012 às 03:52

esse aí do bruce lee trabalha mais a parte posterior do pescoço, mais pra lutadores de grappling (jiu jitsu, wrestling etc), o outro exercício no banco seria pra parte da frente, no caso absorvendo os socos.

Não é tão dificil assim hipertrofiar o pescoço não, mas é dificil de notar, e em relação a estética, na minha opinião vale mais no sentido de intimidar, assim como trapézios mais desenvolvidos.

Wallking · Julho 3, 2012 às 03:52

continuo a achar que é perigoso. o nosso pescoço é como se fosse a nossa vida. se der mau geito mesmo que seja pequeno pode criar logo grandes problemas cognitivos no cerebro. basta uma coisa pequena na nossa veia gigante que passa no pescoço pra alimentar o cerebro e temos logo problemas =\

vá falar isso pra jogadores da NFL , ou Pilotos , ou Lutadores em geral, principalmente de Jiu Jitsu.....

tu vai realizar uma coisa sem nem ao menos pesquisar ou saber como faz?

cclm · Julho 3, 2012 às 03:56

Exatamente isso que o walking falou, um piloto de caça/formula 1 por exemplo com o pescoço fraco vai apagar rapidinho quando fizer uma curva mais brusca e a força G aumentar.

Julho 3, 2012 às 11:00

É que provavelmente nenhum instrutor saberá te ajudar com esses exercícios cara, mas basta executar corretamente que você terá benefícios e muito pelo contrário, ao passar do tempo, diminuirá muito as suas lesões no pescoço, nunca mais terá problema com mau jeito ou algum pequeno acidente, ou seja, com o treinamento de pescoço você não lesionará ele.

O walking e o Caio tbm tão certos.

esse aí do bruce lee trabalha mais a parte posterior do pescoço, mais pra lutadores de grappling (jiu jitsu, wrestling etc), o outro exercício no banco seria pra parte da frente, no caso absorvendo os socos.

Não é tão dificil assim hipertrofiar o pescoço não, mas é dificil de notar, e em relação a estética, na minha opinião vale mais no sentido de intimidar, assim como trapézios mais desenvolvidos.

Não falo no sentido de simplesmente hipertrofiar, mas de ficar mutante mesmo.Dúvido que fazendo um exercício 3 séries, um cara fica com um pescoço mais largo que a cabeça, o Bruce Lee mesmo(tá bom, ele não é bom exemplo de hipertrofia) ficou com um pescoço normal e tem muito lutador que faz esse exercício que não muda muito.

Se o medo é ficar escroto, tenho certeza que não vai ficar, nesse sentido pode ficar tranquilo.

Editado Julho 3, 2012 às 11:07 por Visitante

cclm · Julho 3, 2012 às 14:42

Ah sim com certeza hahaha

3X3L3NC14 · Julho 3, 2012 às 14:48

Pescoço é uma area sensivel? depende,se tiver pescoço de moça,faço JJ e faço esse exercicio ae no banco com anilha de 20kg,entre outros exercicios 2x na semana,nunca lesionei o pescoço/cervical,e não largo treino de pescoço por nada.

escrubles1 · Julho 3, 2012 às 15:14

isso ai é pra qnd tu tomar porrada na cara, a cabeça n mexer mt e tu n ser nocauteado.Pq o movimento q a cabeça faz qnd tu toma uma porrada, t ajuda a ser nocauteado

eu esqueci desse bagulho d pescoço, bom lembrar

3X3L3NC14 · Julho 3, 2012 às 15:30

tambem é para tomar porrada,mas em esportes de chão,como Jiu-jitsu,wrestler,ou MMA e tal,ajuda muito em estrangulamentos,sim,pra quem faz jiu-jitsu,quando tomar um estrangulamento,tenta morder a arcada como se estivesse mordendo alguma coisa e tentar forçar o pescoço ao mesmo tempo,pra mim,isso ajuda e muito na hora q um mata leão por exemplo esta encaixado.

cclm · Julho 3, 2012 às 16:36

Sim, já aconteceu comigo do cara na guarda tentar me estrangular e eu levantar com ele pendurado no pescoço e conseguir passar, se não tivesse força suficiente no pescoço pra aguentar teria simplesmente batido ali (fiquei até com dmt esse dia hauahuah)

Wallking · Julho 4, 2012 às 00:28

Sim, já aconteceu comigo do cara na guarda tentar me estrangular e eu levantar com ele pendurado no pescoço e conseguir passar, se não tivesse força suficiente no pescoço pra aguentar teria simplesmente batido ali (fiquei até com dmt esse dia hauahuah)

éh bem isso msm q rola..... agora imagina se tú tivesse medo de treinar pescoço?....

Editado Julho 4, 2012 às 00:43 por Wallking

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