Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

[Punk77 20]

Eu to gostando, estou apenas fazendo esse treino, vou fazer durante um mês pra avaliar ai depois vou intercalar esse método com treino com pesos!!!

ontem não ia fazer devido as dores no tornozelo(tendão), mas como tava melhor não resisti e fiz, mas fiz com bastante calma, acho que demorei até mais do que os 6 seg. sugeridos pelo artigo... talvez o meu erro tava ai e acho que sobrecarreguei os tendões!

[leopantu 0]

Concordo..

Como disse vale a pena tentar novos métodos se os convencionais não estejam funcionando.. eu gostei do método de 100 rep todos os dias.. a estética melhorou e etc etc etc.. estava treinando a 4 meses e ganhei só 0,5cm .. no 5° mês fiz 5x na semana 100rep e 2x na semana treino convencional.. no 6° mês (janeiro agora) apenas 100rep todos os dias.. e ganhei nesses 2 meses 1,5cm.. nesse ultimo mês ganhei a maior parte desses 1,5cm, porem deve-se ao fato de eu ter ganho 3kg.. comparado aos 1,8kg que ganhei no mês passado.. esse mês vou tentar fazer 100rep todos os dias e 2x o treino convencional.. pra ver se essa zorra explode logo de uma vez, e pretendo ganhar mais uns 2kg.

Mas voce ta em bulk né??

teve bons ganhos... mas VISUALMENTE, notou algo?

[Pepper_1986 75]

Mas voce ta em bulk né??

teve bons ganhos... mas VISUALMENTE, notou algo?

Sim bulk limpo, devagar e sempre..

Visualmente cara ela fikou mais bonitinha.. como sou o fodão do paint fiz essa imagenzinha autoexplicativa..

Gostou? Boto p F.... no paint neh? Photoshop que me aguarde..

Então.. tive bons ganhos no sóleo e maior definição nos gastrocnêmios.. tibial tb, mas pouca coisa.. vou jogar uns isolados pra tibial pra ver se melhora.

Putz.. fikei com 4 dedos na imagem..

[vittoclavijo 99]

Ultimamente tenho feito 5x25 do protocolo pras panturras Reg Park 5x5

Progredindo sempre que completo toda as séries.

são 2x25 de aquecimento e 3x25 com o peso de treino.

bem demorado fazer isso com a barra sobre você, mas vamos ver né, apostando na frequencia, porque são 3x na semana.

[Raed 1]

Sim bulk limpo, devagar e sempre..

Visualmente cara ela fikou mais bonitinha.. como sou o fodão do paint fiz essa imagenzinha autoexplicativa..

Gostou? Boto p F.... no paint neh? Photoshop que me aguarde..

Então.. tive bons ganhos no sóleo e maior definição nos gastrocnêmios.. tibial tb, mas pouca coisa.. vou jogar uns isolados pra tibial pra ver se melhora.

Putz.. fikei com 4 dedos na imagem..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... parece pata de cachorro, acho melhor parar esse treino antes que a minha fica assim também!!!

[Pepper_1986 75]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... parece pata de cachorro, acho melhor parar esse treino antes que a minha fica assim também!!!

kkkkkk... é verdade... Ah cara.. mas deu pra entender o que eu quis dizer né?

Ganhou um formato legal.. deixou de ser um P ... tipo um palito com um tumor encima sacas?

[Punk77 20]

carai... vo parar de treinar hj mesmo, kkkkkkkkkkkkk

alguém ai ja teve câimbra na panturrilha? Mt tenso... me deu ontem quando tava dormindo!!!

[Pepper_1986 75]

carai... vo parar de treinar hj mesmo, kkkkkkkkkkkkk

alguém ai ja teve câimbra na panturrilha? Mt tenso... me deu ontem quando tava dormindo!!!

ahhh os caras n entenderam o senso de humor na figura.. rsrsrs

Câimbra na panturrilha é uma deliciaaa...

[Punk77 20]

nossa parecia que tinha levado uma facada no gambito!!!

ainda bem que foi rápido, logo desembolou o músculo!!!

mais foi tenso!!!

[Stockton 591]

nossa parecia que tinha levado uma facada no gambito!!!

ainda bem que foi rápido, logo desembolou o músculo!!!

mais foi tenso!!!

Eu já tive até fazendo as 100reps, tem um instante que começa a doer tanto que você consegue diferenciar cada músculo pela dor e tem um pedaço que começa a querer travar como uma cãibra, é muito tenso, já tive no meio da noite e é de matar, o cara fica querendo gritar, mas não pode, se não acorda o prédio inteiro!