Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

[Helfosteer 2]

Estava lendo este post quando me deparei com as perguntas: "Porque treinar panturrilha todo dia e não os dorsais?"

Concordo que a panturrilha é uma f**, voce precisa variar o treino e colocar ela em estresse máximo pelo que o Iceman falou:

"Na verdade o grupo das panturrilhas é o que podemos chamar de músculo sui generis.

Ou seja, não existe outro grupo muscular semelhante a ele no corpo inteiro.

Pelo tamanho e características, pode ser treinado todos os dias sem problemas, aliás, ele já é treinado o dia inteiro, é o único grupo muscular que suporta com frequência uma carga que pode chegar a até 8 vezes o peso do corpo (quando corremos, por exemplo)."

Eu coloquei uma barra fixa no meu quintal há 2 anos e venho fazendo TODO dia, até hoje. Faço umas 50/dia pois eu queria aumentar minha resistencia (exigencias do exercito).

Minhas costas são bem resistentes, largas e bem espessas. (até mesmo para o meu esdruxulo peso de 60 kg).

Só queria deixar esse relato porque eu me identifiquei com a história. Desculpe se a pergunta foi feita há 2 meses (:

Editado Agosto 27, 2012 às 15:02 por Helfosteer

[thiagogallego 4]

Também vou experimentar, mas essa analogia de vcs é furada, quem tem panturilhas boas é mais por causa da genética do que por usar salto alto ou simplesmente carregar mais peso.

O programa dá certo pois panturilha é o único musculo que podemos treinar todo dia e só assim ele cresce mesmo. Acho que o próprio Arnold treinava todo dia quando chegou nos EUA, pois era o seu ponto fraco.

Po cara até concordo em parte contigo sobre genética, mas aonde não concordo e fico do lado do Iceman sobre os gordos é , meu pai desde de sempre era gordo, foi gordo na infancia, treinou durante 1 ano em academia, e quando eu nasci isso faz 27 anos ele já era obeso tipo 130 kg, vocês vão se espantar mais as panturrilhas do meu pai são como de fisiculturistas , são cavaleres, ou seja , ele é super gordo, porem as minhas são umas varetas, e as do meu irmao são proporcionais a um corpo magro, acredito no principio dos gordos, é raro vc encontrar pessoas obesas, com canela de sábia.

[Visitante]

Tem um fisioterapeuta aqui da minha city, que no maximo joga basket, ta certo que é alto e tal(entre 1,95 e 2m), e deve ter pra la de 130 kg. Bf alto. As panturrilhas do cara são impressionantes. È uma coisa até feia de se ver.

Acho que o que apoia essa teoria dos obesos tb é que a panturrilha acumula muito menos gordura do que qualquer area do corpo nos homens, então dizer que é só pelo bf alto, assim como os obesos tem braços grandes(gordura) tb é falho!

Editado Agosto 27, 2012 às 19:49 por Visitante

[Zanop 3]

Bom galera, ja estou fazendo a uma semana.

Comecei com 50 repetições assim como dizia o artigo, não foi dificil, e resolvi ir aumentando em média 7repetições por dia.

Estou fazendo 80 repetições e esta começando ficar complicado, sinto arder bastante a partir da 60 rept.

Apesar de ser magro tenho um pouco de gordura nos bezerros kkk

medi elas na quinta feira tenho 36cm na esquerda e 35cm da direita, muito vergonhoso.

Não sei se é psicológico ou que, mas percebi uma leve diferença quanto a definição.

[Helfosteer 2]

Começa a queimar a partir das 60, mas dá pra prosseguir de boa.

Apesar da queimação intensa nos fibulares da perna esquerda, musculos perto do tornozelo e de um cravo que tenho no mesmo pé

[Nolan2 0]

As minhas começam a queimar a partir da 30, lamentável !

[Rafael Gois 0]

Ganhei 0,5cm em quase um mês.

haha.. Sabor de vitoria consideranto q minha dieta

ta um lixo ja q tô sem pisar numa academia há dois meses. Mas vou investir nela

nesse segundo mês. Sinto que meus ganhos podem ser ainda maiores.

[Visitante usuario_deletado343434]

47 dias

80 REPS 8 min com 2 kg em cada mão

A dor nos pés começou a ficar tão ruim qto a dor nas panturrilhas, deve ser pelas altas repetições e pq estamos acostumados de treinar de tenis na academia, e descalço é beeeeem mais dificil.

Abraço

52 dias

Depois de 3 semanas consegui dominar as 100 REPS p/ 10 min com 2kg de cada lado

O estranho é que as vezes eu tenho PUMP de até 2 cm e outros treinos não tenho nenhum PUMP, algum entendido poderia fazer o favor de nos explicar

A ausencia de dor nos pés coincidio com o cumprimento da meta, agora vou adicionar 4kg de cada lado e quero ver se as dores voltarão ou vou levar mais 3 semanas para adicionar mais peso. Realmente não esperava que fosse demorar tanto para adicionar peso.

Saudações gremistas.

[Visitante]

Acho que PODE ser pela frequencia de batimentos cardiacos que se estiver mais alta leva mais sangue pros musculos.

Seila se falei merda, hauahuhauhauhua mas é o que eu chutaria

[planeta 5555]

vou falar uma coisa, quem for esperto que entenda e que acabe a discussão inútil:

tenho 1,95 e 123kg

BF 22%

quando estou andando rápido e estou em uma subida ou mesmo em um falso plano(subida bem leve), depois de um tempinho as panturrilhas queimam legal, dá pra continuar indo mas se for sem diminuir a velo vão queimar cada vez mais...

e, as panturrilhas são meus musculos mais definidos de longe, e o segundo mais definido e forte são os quadríceps(as vezes jogo basquete)

...

e os homens antigamente, durante milhares de anos, tinham que andar e correr o dia inteiro para caçar e fugir de predadores, esses músculos dos membros inferiores aguentam mais mesmo, a evolução nos fez assim.

Editado Agosto 31, 2012 às 04:34 por planeta