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Sugestões Suplementos.

Por Filipe Gama
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Galera, então, eu malho já ah um tempo, sem usar nenhum tipo de produto fora a boa alimentação e os exercícios diários. No momento, eu tô querendo aumentar a massa muscular, inchar. Poderiam me sugerir os MELHORES suplementos para isso? Obs - nenhum que traga nenhum tipo de complicações à saúde. Obg.

Editado por Filipe Gama (veja o histórico de edições)

Metas: [X] 35 cm de braço [X] 40 cm de braço [X] 45 cm de braço [ ] 50 cm de braço

[X] 55 cm de coxa [X] 60 cm de coxa [X] 65cm de coxa [ ] 70 cm de coxa

[X] 65kg [X] 75kg [X] 85kg [X] 95kg [ ] 100kg

Competições: Campeonato Mineiro IFBB Junior: 5° Lugar 2011

2° Lugar 2012

Minha dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/124416-relato-dieta-p-hipertrofia/

Postado

Eita mano, tem diveeeeersos tópicos e artigos sobre isso, pesquise um pouco, cara. :handlebars:

Voltando aos treinos...
01/05 - 73 KG.
23/05 - 74,5 KG.
24/06 - 76,7 KG.

...

Postado

Faltou pesquisa ai mano. Se sua alimentação está rica em proteínas, aconselharia somente uma Creatina. Mas se sua dieta estiver carente de Proteínas adicionava um Whey Protein e/ou Albumina, Creatina. Vai da sua necessidade, se vc nota q sua alimentação está bem distribuida e não precisa de suplementos não tem pq comprar suplementos, até pq ele somente completa a alimentação. Mas se vc ver q precisa, q falta proteína e tal ai vc pode pensar em suplementar.

Abraço!

"Se for acender o fósforo, deve se preparar para lidar com as chamas."

Lex Luthor.

Diário Gabrielsv Extreme - Stronglifts 5X5 + Bulk Clean

Postado
  • Autor

Faltou pesquisa ai mano. Se sua alimentação está rica em proteínas, aconselharia somente uma Creatina. Mas se sua dieta estiver carente de Proteínas adicionava um Whey Protein e/ou Albumina, Creatina. Vai da sua necessidade, se vc nota q sua alimentação está bem distribuida e não precisa de suplementos não tem pq comprar suplementos, até pq ele somente completa a alimentação. Mas se vc ver q precisa, q falta proteína e tal ai vc pode pensar em suplementar.

Abraço!

Cara, eu comecei a tomar creatina a 3 dias. Mas eu tô meio confuso, se liga, no pote manda tomar até 30 min antes de ir pro treino. Eu já vi aqui no fórum falarem que é melhor tomar depois, e já vi que é melhor tomar durante. Aí me estraga.

Editado por Filipe Gama (veja o histórico de edições)

Metas: [X] 35 cm de braço [X] 40 cm de braço [X] 45 cm de braço [ ] 50 cm de braço

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Competições: Campeonato Mineiro IFBB Junior: 5° Lugar 2011

2° Lugar 2012

Minha dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/124416-relato-dieta-p-hipertrofia/

Postado

Não faz diferença parceiro, a creatina só é utilizada quanto o "tanque" estiver cheio, ou seja, se você tomar a creatina antes do treino, ela não vai amentar a sua força em 30 minutos, então não faz diferença em tomar antes ou depois, eu particularmente prefiro depois, abraço amigo!

Postado

Leia...

Relatos: muitos tópicos com experiências, pode tirar varias dicas de lá -

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/27-relatos-de-suplementos/

Artigos: conhecimento técnico, La vc vai entender como eles funcionam, e ver qual o melhor pra vc -

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/32-artigos-sobre-suplementacao/

“Vá e vença, que por vencido não o conheça...”

capturarla.jpg DeadLiftFan #146

Postado
  • Autor

Valeu aí galera!

Metas: [X] 35 cm de braço [X] 40 cm de braço [X] 45 cm de braço [ ] 50 cm de braço

[X] 55 cm de coxa [X] 60 cm de coxa [X] 65cm de coxa [ ] 70 cm de coxa

[X] 65kg [X] 75kg [X] 85kg [X] 95kg [ ] 100kg

Competições: Campeonato Mineiro IFBB Junior: 5° Lugar 2011

2° Lugar 2012

Minha dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/124416-relato-dieta-p-hipertrofia/

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