Sugestões Suplementos.

[Filipe Gama]

Galera, então, eu malho já ah um tempo, sem usar nenhum tipo de produto fora a boa alimentação e os exercícios diários. No momento, eu tô querendo aumentar a massa muscular, inchar. Poderiam me sugerir os MELHORES suplementos para isso? Obs - nenhum que traga nenhum tipo de complicações à saúde. Obg.

Editado Junho 15, 2012 às 22:23 por Filipe Gama

[FNM]

Eita mano, tem diveeeeersos tópicos e artigos sobre isso, pesquise um pouco, cara.

[GabrielSV]

Faltou pesquisa ai mano. Se sua alimentação está rica em proteínas, aconselharia somente uma Creatina. Mas se sua dieta estiver carente de Proteínas adicionava um Whey Protein e/ou Albumina, Creatina. Vai da sua necessidade, se vc nota q sua alimentação está bem distribuida e não precisa de suplementos não tem pq comprar suplementos, até pq ele somente completa a alimentação. Mas se vc ver q precisa, q falta proteína e tal ai vc pode pensar em suplementar.

Abraço!

[Filipe Gama]

Faltou pesquisa ai mano. Se sua alimentação está rica em proteínas, aconselharia somente uma Creatina. Mas se sua dieta estiver carente de Proteínas adicionava um Whey Protein e/ou Albumina, Creatina. Vai da sua necessidade, se vc nota q sua alimentação está bem distribuida e não precisa de suplementos não tem pq comprar suplementos, até pq ele somente completa a alimentação. Mas se vc ver q precisa, q falta proteína e tal ai vc pode pensar em suplementar.

Abraço!

Cara, eu comecei a tomar creatina a 3 dias. Mas eu tô meio confuso, se liga, no pote manda tomar até 30 min antes de ir pro treino. Eu já vi aqui no fórum falarem que é melhor tomar depois, e já vi que é melhor tomar durante. Aí me estraga.

Editado Junho 15, 2012 às 22:44 por Filipe Gama

[Breno Henrique]

Não faz diferença parceiro, a creatina só é utilizada quanto o "tanque" estiver cheio, ou seja, se você tomar a creatina antes do treino, ela não vai amentar a sua força em 30 minutos, então não faz diferença em tomar antes ou depois, eu particularmente prefiro depois, abraço amigo!

[José Carlos (Silveirinha)]

Leia...

Relatos: muitos tópicos com experiências, pode tirar varias dicas de lá -

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/27-relatos-de-suplementos/

Artigos: conhecimento técnico, La vc vai entender como eles funcionam, e ver qual o melhor pra vc -

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/32-artigos-sobre-suplementacao/

[Filipe Gama]

Valeu aí galera!