GagoMaromba Postado Junho 12, 2012 às 23:31 Postado Junho 12, 2012 às 23:31 Iae pessoal , beleza? Bem vindo ao meu Diário de Treino ! Vou começar aqui mesmo . . . Não sou um dos cara mais disciplinados porém a minha meta é essa, atingir uma disciplina exemplar, e uma rotina de vida saudável. Dia 12/06/2012 Medidas Altura: 1,86 Peso: 96kg Bf.: ??? Idade: 19 anos Braço: 39cm (não muito definido) Peito: 108cm Perna: 70cm esq, 70,5cm dir. Panturrilha: 40cm esq & dir. Abdômen: 86cm (bastante gordura concentrada) Irei postar as medidas todas as semanas, toda terça feira a noite. os relatos de treino, serão diarios ..
Heittor Hemétrio Castilhos Postado Junho 13, 2012 às 00:13 Postado Junho 13, 2012 às 00:13 Po acompanhando ai parça
GagoMaromba Postado Junho 13, 2012 às 00:21 Autor Postado Junho 13, 2012 às 00:21 Legal valeu pela fooroça amigo ! Po acompanhando ai parça valeu por acompanhar, ta sempre postando ae !
ysmael Postado Junho 13, 2012 às 01:36 Postado Junho 13, 2012 às 01:36 Acompanhando aki tbm, vamo ver sua evolução ae. =]
GagoMaromba Postado Junho 13, 2012 às 09:39 Autor Postado Junho 13, 2012 às 09:39 Acompanhando aki tbm, vamo ver sua evolução ae. =] Opa valeu ae pela atenção . vou ver se consigo postar umas fotos .
GagoMaromba Postado Junho 13, 2012 às 19:18 Autor Postado Junho 13, 2012 às 19:18 Hoje o dia foi meio tenso, fraco de alimentação. Café da manhã - Sustagem PRÉ ALMOÇO - 2 fatias de PÃO DE FORMA COM REQUEIJÃO Almoço - Miojo + 3 ovos cozidos Pré treino - Sustagem Pós treino - 4 Fatias Pão de forma com requeijão Daqui a pouco vou pra faculdade e vou lanchar sanduiche natural + suco Tenho que mexer bem na dieta, esta assim pq minha mãe ainda não fez compras, mas quando fizer vou regular tudo e posto aqui. Ae pessoal vou postar as fotos que eu tirei hoje ! OBS.: Não estou tomando nada, mas pretendo fazer um ciclo de Lipo6Black UC + Clembuterol pra definir, pq to precisando rs ..
GagoMaromba Postado Junho 13, 2012 às 19:29 Autor Postado Junho 13, 2012 às 19:29 Boa sorte ai cara... valeeu mano, obrigado pela força ! é legal ver que tem gente querendo o meu bem ! obrigado pessoal que ta acompanhando !
GagoMaromba Postado Junho 29, 2012 às 11:10 Autor Postado Junho 29, 2012 às 11:10 Iae pessoal, foi mal essa semana que fiquei fora é porque estava tendo provas na faculdade e não dava tempo de relatar aqui, mas hoje voltei a rotina, agora de manhã, tomei meu café da manhã .. 2 Bananas cortadas em rodela com Aveia e uma vitamina C pq to quase ficando resfriado kk, nem posso pensar em ficar .. mas é isso, mais tarde eu posto como foi meu dia.
GagoMaromba Postado Julho 3, 2012 às 00:17 Autor Postado Julho 3, 2012 às 00:17 Hoje o dia foi boom, acordei cedo, tomei o café, tudo certo nos horários de 3 em 3 horas, to entrando em bulk então to comendo bastante proteina, queria saber se alguem sabe se bcaa é melhor que a creatina num bulk, ou é bom tomar os dois ? ... o treino foi pesado, simples porém intenso . treinei costas hoje, amanha é ombro, vou voltar a treinar pernas. valeu ai por geral que acompanha !
GagoMaromba Postado Julho 4, 2012 às 22:25 Autor Postado Julho 4, 2012 às 22:25 Iae rapaziada, o dia hoje foi fraco de alimentação, mas vou as compras hoje, comprar bastante atum, batada doce, batata comum, pão integral, e etc.. to tentando fazer um bulk limpo, se alguem tiver dicas é só dizer ! Abraço.
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