ysmael

Tranquilo mano, valew pela força ai. Voltando a ativa aki depois de quase um mês OFF no FH. Hj o treino é de peitoral...hj vou trocar meu treino que era o seguinte. Crucifixo inclinado (3x12) Supino declinado (3x12) Supino reto (3x12) Borboleta (3x12) Se alguém ai puder me dar uma ajuda, outra coisa sempre faço supino na máquina, as vzs tento fazer na barra só q com a metade da carga, não estou sentindo muita evolução no peitoral não...depois posto as fotos pra vc's avaliarem.

9 meses de treino galera, logo logo posto as fotos. Mas a minha dúvida é...fui fazer o levantamento terra dai td bem, só q quando pedi pro instrutor me ajudar corrigindo minha postura e tal.......... ele me mandou parar, disse q o terra é um exercício muito antigo, q não serve pra nada só pra forçar a coluna. E agora? =/

Putz! Já faz um tempo q eu não entro aki... Ontem o treino foi de braços bíceps/tríceps, parei de suplementar mas mesmo assim continuo com um tremendo enjoo durante as séries.

Boa noite guri's. Então, o treino hj foi Peito/ombro...nessa semana fui experimentar Creatina...não deu muito certo não. Tomei 1 hr antes de ir treinar...e tds as vzs q tomei senti um enjoo fora do normal durante os treinos e td vez q eu terminava uma série ficava meio zonzo. O jeito foi chamar o raul ali msm no banheiro da academia. Bem acho q isso é uma experiencia negativa com creatina, depois dessa fikei meio com medo de usar creatina de novo. Tenso alguém ai já passou por algo assim? =/

Boa noite Guri's. Chegando do treino agora>>>Hj foi Braços, Biceps/Tríceps...hj não ocorreu nada de especial...o problema hj foi uma dor chata na mão direita e no pulso. Fora isso tá td tranquilo. (: Bíceps Rosca alternada 10-8-8 Rosca direta 10-8-8 Rosca concentrada 10-8-8 Tríceps Pulley 10-8-8 Pulley com corda 10-8-8 Extensão de Antebraços com Halteres 10-8-8

@manel007 >>>>>>>>Tranquilo cara, nesse final de semana vou dar uma olhada com mais calma no seu post. Valew pela ajuda ae. Bem não tive tempo de postar aki ontem, vamos lá ontem o treino foi Pernas/Abs. Infelizmente tive q treinar do lado do professor ele tbm tava treinando, vez ou outra ele sempre pegava no meu pé, e me perguntava como é q se faz pra crescer tão rápido assim...isso é bomba. Ele é folgado mas em compensação me ajudou um pouco eu estava treinando com a postura errada. Acho q meu treino de ontem rendeu...tô sentindo as dores do pós treino até hj...resolvi aumentar a carga no agachamento. Bora crescer negada>> NO PAIN NO GAIN.

Bom dia guri's! Bem o treino de ontem foi de Peitoral...não senti o músculo trabalhar, acho q estou fazendo alguma coisa errada. Eu tbm não sou muito fã de supino reto com barra, faço na máquina, mas neste mês tentei experimentar o supino com barra...peguei a metade do q eu levanto na máquina...acho q é por isso q eu não vi muita evolução...e tbm é foda trenar supino com barra sozinho. Ontem tbm eu não consegui manter a dieta...fikei sem me alimentar por algumas hrs no decorrer do dia. Bem bola pra frente hj o treino é Pernas/Abs. (:

Boa noite guri's! Bem voltando a treinar..já tirei a tala e a faixa, agora é hr de recuperar o tempo perdido, hj o treino foi Costas/ABS. Tô tentando ver aquela parada lá da assimetria...tô fazendo remada unilateral com halter, bora ver se resolve... o problema é q eu sou destro minhas costas no lado direito é mais definido, o esquerdo é menos definido e mais volumoso por causa do treino...bem é meu primeiro mês bora ver se melhora daki pra frente. E eu achava q o lado direito>>lado q tenho mais força seria o mais volumoso, me enganei, o esquerdo q está sendo trabalhado agora é mais volumoso, achei estranho. Abrass a tds. (:

Ontem fui treinar mesmo com a mão imobilizada e tal. O treino foi Pernas, foi hard...mas ai não quero ir treinar perna de novo hj, Me arrependi devia ter dividido meu treino em 2 partes, e deixado pra treinar panturrilhas hj. Não quero forçar a mão, minha fratura foi só superficial, já quebrei a mesma mão outras vezs, tá imobilizada só pra prevenir. Quem sabe eu não levante 2k hj preciso treinar ombros. É duro ficar parado.

Velho tive uma entorse, estiramento no carpo (punho)...que se agravou quando fui treinar antebraço. Pra piorar tive um acidente e ganhei uma fratura no dedo.

Nem preciso dizer nada...20 dias sem treinar. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=45