[Dúvida] Treino

[CLTJ 7]

Então galera, tenho 6 meses de academia levada a sério, com dieta e descanço tudo certinho! Me considero nivel intermediario. Tenho bastante conhencimento no mundo da musculação.

objetivo:hipertrofia

15 anos de idade

1,75m altura

62kg

braço aproximadamente 34cm

bf aproximadamente 12a13%

E a real função desse meu tópico é: eu só posso treinar 3 vezes na semana (segunda quarta sexta)

Então fiz uma divisão que acho bacana para meu treino, logo abaixo. Gostaria da opinião de vocês.

Lembrando que ando de bicicleta no domingo, mas não é nada exagerado, bem de leves.

Obs.: Suplementação básica! Whey, Albu, Carb, Dextr, Crea e Testosterona

(clique aqui: http://www.hipertrof...03#entry1068303 para ver sobre o suplemento de testosterona!)

Segunda: Peito;Triceps;Ombro;Abdomen Inferior

Terça: off

Quarta: Coxas;Panturrilhas;Abdomen Lombar

Quinta: off

Sexta: Costas;Biceps;Trapezio;Abdomen Superior

Sabado:off

Domingo: Ando de bicicleta (de leves)

Lembrando tbm, que meu treino ficou BEMM volumoso e intenso, pois como treino cada grupo muscular somente uma vez por semana, tive que aumentar o volume e a intensidade dos treinos. (Ex.: 5 exercicios para musculos grandes com 15 repetições distribuidas entre eles / 4 exercicios para musculos pequenos com 10 repetições distribuidas entre eles)

Pesso a opinião de vocês.

[IRLAM 127]

a divisao nao ta ruim.. mas teria que mostrar os exercicios

[CLTJ 7]

a divisao nao ta ruim.. mas teria que mostrar os exercicios

Quando eu tiver com tempo eu posto.

Preciso da opinião de mais pessoas!!

Me ajudem pf!